夏天的保健很重要。養心
早起做早操，養陽養心。休息時間應該是觀察四季。夏天過後，太陽升起時，人們應該早起做早操，以促進陽氣的上升。早上起床後喝壹杯白開水，然後做短暫的早操。不要運動太劇烈。
中午睡午覺是明智的。中醫認為，心是五臟六腑的主宰。午睡不僅有助於補覺，還能改善冠狀動脈供血，增強體力，消除疲勞。午時指11:00至13:00，心經盛季時，宜午睡30分鐘至1小時，以養心。即使睡不著，閉上眼睛對身心都有好處。
下午喝壹杯養生茶夏季炎熱，人體內與心血管疾病密切相關的鉀等微量元素容易隨汗液流失。夏天經常喝茶可以解暑，補充鉀。
除了茶，還可以搭配壹些簡單的涼茶，清熱解暑，養心安神。比如荷葉蓮子泡水，可以養心益智，清心解暑。西洋參6片，麥冬10片，以開水代茶沖泡，適用於暑熱疲勞、頭暈、口渴、多汗者；對於心火發炎引起的失眠、口腔潰瘍，可用開水沖泡蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，不喝茶，有清心瀉火、寧心安神的功效。還可以煮藥膳養心，如補氣養心粥:山藥30克，太子參30克，蓮子(蓮子心)30克，糯米200克，煮成粥，有健脾益氣，滋陰清心的作用。
晚上放松對妳的身心有好處。夏天，妳的頭腦很容易受到幹擾，妳的頭腦應該安靜。夏天晚上可以做壹些拉伸放松運動，主要是放松骨骼肌，可以促進夜間睡眠。運動的方式是推薦舒緩的運動，比如散步，做運動。伸展四肢可以促進全身的血液循環，從而減輕心臟的負荷。
夏天晚上泡腳，濕度大，最容易侵犯人體脾臟。濕困了脾，久了容易傷心。晚上泡腳配合湧泉穴按摩，有助於祛暑祛濕，預防感冒，使人神清氣爽，增進食欲，促進睡眠。按摩湧泉穴還能激發腎精，滋養靈魂。
此外，我們應該保持良好的心情和平和的心態，以培養我們的心。中老年人應忌大喜，防止情誌中暑。炎熱的天氣難免會讓人感到煩躁。保持微笑，保持安靜和空虛。可以練字，聽音樂，種花，養魚等等。，從而調節自己的煩躁情緒，保持心情舒暢。它不僅有助於改善血管的功能，還能協調人體的各個器官，讓妳在炎熱的夏天保持健康。
請記住三個應該，三個不應該。
多吃水果和蔬菜。夏天很熱，人體失水很快。飲食壹定要註意補水。除了多喝水，還要多吃食物、水果和蔬菜。如西瓜、西蘭花、菜花、白菜、黃瓜、西紅柿等。尤其是壹些深色的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、紅黃相間的西紅柿、柚子等，富含對健康有益的維生素、礦物質和植物化學物質。如果每天食用，它們可以增強免疫力，有益心血管健康，預防癌癥。
宜清熱降火。夏天氣溫高，火氣大。如果內熱不能排出體外，就容易引起便秘、痤瘡、口舌生瘡等。夏季飲食宜清淡，以清熱降火為主。多吃大白菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、香菇、黃瓜、冬瓜、苦瓜等有助於清熱瀉火的食物。
夏季人體新陳代謝較快，脾胃功能相對較低。為了減輕脾胃的負擔，保證脾胃的健康，應該多吃壹些養胃的食物，比如壹些軟而清淡的食材，如小米、燕麥、薏米、山藥、蓮子等健脾開胃的食物，可以起到養胃的作用。
辛辣油膩不可取。夏天很熱，人們很容易生氣。吃辣只會加重內熱和毒素。盡量少吃或不吃辛辣食物，比如麻辣火鍋。少吃油膩的食物，這有助於平靜心態。吃太多油膩的食物會增加胃的負擔，使妳感到胃脹，使妳感到疲倦，吃得少。
天氣不應該太冷。夏天水果和蔬菜豐富。人們經常喜歡生吃水果、海鮮和其他食物。但是夏天氣溫高，各種病菌寄生蟲容易滋生。如果妳不註意飲食衛生，妳很可能會生病。夏天出汗會讓妳口渴。不要喝太多冰鎮飲料。會刺激脾胃，影響胃液分泌，從而引起厭食、消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等腸胃疾病。尤其是女性，寒性食物過多會引發宮寒等問題。
不宜多喝含糖飲料。夏天，人們喜歡喝含糖飲料解渴。研究發現，喝太多含糖飲料會增加齲齒和肥胖的風險，對健康有負面影響，所以要少喝。開水是公認的最好的飲料，水在體內起著物質運輸、體溫調節和潤滑的作用。每天多喝水，少量開水多次，或喝綠茶水、綠豆湯或酸梅湯解渴。
循經取穴除煩除滯
夏天過後，氣候濕熱，身體容易煩躁疲勞，脾胃的消化系統也容易出問題。除了規律的作息和飲食，還可以按摩穴位，促進血液循環，達到養生的目的。比如勞宮穴(手握拳時指尖中部觸碰的地方)、後溪穴(拳頭握拳在第五掌骨關節尺側後方、第五掌骨頭後緣後方的地方)、特使穴(手掌在肋骨後方3寸、手掌在腕桿上3寸的地方)。經常按摩這些穴位可以起到很好的養心作用。如果脾胃不好，可以按摩中脘(胸骨下段與肚臍連線的中心)、舒天(肚臍左右拇指的寬度)、足三裏(外膝以下四指，脛骨邊緣)等穴位。每天按壓6秒後放松，重復10次。還可以在晚上睡覺前和早上起床時，在肚臍周圍揉揉腹部，順時針50次，逆時針50次，可以起到調理脾胃、補中益氣的作用。
那麽夏天吃什麽比較好呢？
茄子
夏天，對人體的損耗很大。茄子含有維生素E，可以防止出血，抗衰老。經常吃茄子可以延緩人體衰老。茄子是少數紫色蔬菜之壹。其紫色的外皮富含維生素E和維生素P，是其他蔬菜無法替代的。
巨型海藻
海帶中含有豐富的可溶性纖維，易於被大腸吸收利用，可增加血液的順暢運行，減少血栓或血液黏稠性強引起的心血管堵塞，降低心肌梗塞、動脈硬化等心臟疾病的發病率。
蓮子
養心的季節是夏天。這時候的心是最脆弱的，容易因為炎熱而煩躁難過。蓮子芯雖然味苦，但能清心火，是養心安神的佳品，還能強腸胃。
苦瓜
炎熱的夏季，人體胃腸功能減弱，消化液分泌減少，往往食欲不振。苦澀。五種口味。第壹，可以刺激人的食欲。長夏中醫飲食原則是春夏之交陽:陽氣重在養心，符合春夏之交養心的生理特點。苦瓜清心效果最好。