養生十谷粥的做法
1 十谷粥材料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、薏仁等分量混合。
2 十谷粥做法：將混合好的十谷用水清凈，以壹杯谷配八杯水的比例放入鍋中同煮。水開後改用慢火，煮到谷米爛熟即可。
3 十谷粥的營養價值：十谷粥有非常豐富的維生素B群(B1、B2、B6、B9、B12)，還有維生素A、C、E、D、K，礦物質(鈣、鐵、鎂、鉀)，微量元素(鋅、鉬、錳、鍺)及多種人體必需氨基酸，具有降血壓、降膽固醇、清除血栓、舒緩神經的功效。
註意事項：
如果小孩吃覺得口感不好，在粥裏加入壹不把葡萄幹，這樣又好吃又有營養。
關於養生十谷粥
營養十谷粥的 故事
網絡上流傳的壹個故事，壹弱女子身患癌癥，後得壹高僧指點，每天喝十谷粥，癌癥竟然不藥而愈，故事中的10股配方式，趙米，黑糯米，小米，小麥，賣，蕎麥，芡實，燕麥，蓮子，麥片，紅薏米。真假我們無從考證，但多吃五谷雜糧有益健康，卻是不爭的事實，我們去市場把所有能找到的糧食每樣買壹斤回來，在把它洗幹凈浸泡在水中幾小時，然後慢慢的熬，就熬成了香濃四溢的十谷粥。
原材料的分析
這個十谷粥裏的配方裏，是指稻谷只波去粗糠，而保留胚芽和內皮的淺黃米，各種谷物的營養都集中在胚芽和內皮裏，培養來掌管著妳的生命，相當於人的頭腦，內皮則相當於人的皮膚，經過加工的白米失去了頭腦和，皮膚，導致雜菌侵入，侵蝕了本來就不多的營養成分，而稻米依賴原有的生命力和營養成分，能夠抵抗雜菌入侵，人們常把白米叫死米，而把糙米叫活米。
制作 方法
將糙米先泡幾小時，煮的時候比主壹般白米飯略多加點水，再滴幾滴油進去同煮，味道很美很香，也可以將泡好的雜米，用攪拌機磨碎後煮成米粥，因為已經泡軟又磨碎了，所以非常容易熟，水開後煮幾分鐘即可，守時養養而且雜糧磨碎後，更有另壹種香味。
中醫的養生秘方粥
養生粥材料及做法：所用材料(五天的量)：
1、綠豆(入心經，清熱解毒益肝)50克
2、薏仁(健脾、補肺，清熱化痰、入腎經)50克
3、蓮子(清心養心、入腎經)50克
4、白扁豆(健脾、烏發)50克
5、大棗(健脾、補血)30克
6、枸杞(入肝經、腎經)10克
7、黃芪(補氣)250克。壹般人用量每天30克即可。
[轉載]93歲老中醫的養生秘方粥
做法：
1.黃芪先泡20分鐘，加入兩碗水，用砂鍋煎15分鐘後將水潷出，再加壹碗水再煎後潷出水，兩遍煎後出的潷水，用做煮粥之水。
2.將前五種材料洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸後慢火燉40分鐘，加入枸杞壹起再煮10分鐘。(我的 經驗 ，不銹鋼鍋水可適當增加。白扁豆和薏仁最好先泡2-3小時，紅棗去核成份易煮出來。蓮子不須泡，紅蓮子易煮，白蓮最好掰開兩邊。蓮心去掉。)
用法：每天取五分之壹，早飯前和晚上各吃壹半。
在網絡搜索到這七種材料的功用：
1.綠豆有清熱解毒、止渴消暑的功效，另壹重要藥用價值是解毒。李時珍曾指出：綠豆，(豆)肉平，豆皮寒，能解金石、砒霜、草木諸毒。綠豆1升，與生粉、甘草各60克，用水煎服，可解百毒。
2.白扁豆性微溫，味甘。功能主治：健脾化濕，和中消暑。用於脾胃虛弱、食欲不振、大便溏瀉、白帶過多、暑濕吐瀉、胸悶腹脹。用的是炒過的白扁豆。
3.蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經;補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。用於脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。
4.薏仁的食療作用
1)有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
2)用於頭發：它具有營養頭發、防止脫發，並使頭發光滑柔軟的作用。
3)用於皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
4)此外，薏仁算是榖物的壹種，以水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。
5.紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品。
6.枸杞補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。
7.黃芪味甘，性微溫。能補脾益氣，補肺固表，利尿消腫。用於脾胃氣虛;脾氣虛，中氣下陷，臟器下垂(脫肛、子宮脫垂、胃下垂等);肺氣虛弱，咳喘短氣;氣虛自汗，易於感冒;氣虛水腫，小便不利;氣血不足，貧血萎黃，或肢體麻木，或瘡瘍、創作不易愈合;消渴(糖尿病)。
?中藥裏面黃芪是大補元氣的這麽壹個藥，它能提高機體的免疫功能。能夠補氣。所謂氣就是功能，用現代的語言就是壹個人的功能，就是能量，那麽氣足了他的能量就強，氣虛了以後，能量就不夠了，就容易疲勞，耐力就差了。?