茶葉中含有鞣酸，可與食物中的鐵結合，影響腸道對鐵的吸收，促進產婦貧血。而且茶越濃，鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響也越大。
此外，茶葉中含有的咖啡因會刺激大腦在飲用後興奮起來，不容易入睡，影響孕婦的睡眠，也不利於身體恢復。同時，茶葉中的咖啡因還可以通過乳汁進入寶寶體內，使寶寶出現腸痙攣，無故哭鬧。
1.豬肝適合早上和中午吃。
2.蛋黃中的鐵對貧血產婦有效。
3.蓮藕排骨湯可以治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕可以緩解神經緊張。
4.扇貝有穩定情緒的作用，可以治療產後抑郁癥。
5.胡蘿蔔富含維生素A、B、C，是產婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強腎、促進體內新代謝、恢復子宮功能、治療腰酸背痛的作用。
7.芝麻含鈣高。多吃可以防止鈣的流失和便秘。
8.豬蹄可以養血通乳，可以治療產後缺乳癥。
9.花生能養血止血，可治貧血出血，有滋補作用。
10.芹菜纖維含量高，多吃可以預防產後便秘。
11.糯米味甘性平，能補中益氣，油紅米是產婦的名貴滋補品。
12.黑豆含有豐富的蛋白質和維生素A、B、C，還能改善腳氣水腫和腹部、全身肌肉松弛。
13.海參是壹種零膽固醇、高蛋白的食物，適用於產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫、黃疸。
14.豬心有強心的作用。
15.接吻魚富含鈣質，適合產婦食用。
坐月子就是要堅持吃奶，喝滋補湯。經過30天的臨時抱佛腳，體重甚至超過了分娩前！真的是這樣嗎？吃海塞不科學，坐月子真正的“食”規在這裏。
分娩就像壹項繁重的體力勞動，消耗著母親的體力；照顧新生兒需要很多精力。新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調節自己的身體。為了供應足夠的優質乳汁，乳母需要增加維生素的攝入，包括維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素A和維生素C，還需要維持壹定量的鈣、磷和鐵的攝入。
藥補確實不如食補，但並不是說坐月子就壹定要喝湯整鍋，或者每天往肚子裏塞壹只老母雞或者豬蹄。這裏我們把整個月分為三個階段，逐壹給新手媽媽們介紹每個階段的吃法。
產後第壹周開胃
拒絕油膩，清爽。
無論哪種分娩方式，新手媽咪在升職的前幾天都會感覺身體虛弱，胃口不好。如果這時候強行用重油填“輔食”，只會讓妳的胃口更差。產後第壹周，可以吃壹些清淡的肉類，如肉片、肉末等。瘦牛肉、雞肉、魚等。，用新鮮蔬菜炒，口感清爽均衡。橘子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃作用。在這個階段，重點是開胃而不是滋補。胃口好，就會好吃，吸收。
鮑老師推薦菜品:
比如蘆筍牛柳、鳳梨雞片、青椒片、茄汁肉末，都非常適合做家常菜小吃。如果能少吃白米飯，不如改吃糙米、胚芽米、全麥面包。
特別提醒:
太油膩的食物會讓人反胃。媽媽攝入過多的油，可能會使乳汁變油，使寶寶拉肚子。
產後第二周是補血最重要的。
多吃補血食物，補充維生素。
坐月子的第二周，媽媽的傷口基本愈合了。經過上周的精心調理，我的食欲應該會明顯好轉。這個時候可以開始盡量多吃補血的食物來調理自己的血液。蘋果、梨、香蕉能緩解便秘癥狀且富含鐵，動物內臟富含維生素，是完美的維生素補品和補血佳品。
鮑老師推薦菜品:
比如香油炒豬心、紅棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。，加入少許枸杞、山藥、茯苓等。也是補血和補充維生素的良方。
特別提醒:
藥膳不是壹知半解就能隨便做出來的，請在專業人士的指導下滋補。
催乳劑分娩後半個月。
這是哺乳的好時機。不棄湯。
寶寶長到半個月以後，胃容量增加了很多，吃奶的量和時間也逐漸建立了規律。媽媽產奶的節奏開始越來越和寶寶的需求合拍，但是她感覺奶水沒有漲。其實，如果寶寶尿量和體重增長正常，兩餐之間奶量安靜，就說明母乳充足。不可避免的，有些媽媽會擔心母乳夠不夠吃，可以開始吃催乳食物了。
催乳劑不僅要考慮數量，還要考慮質量。傳統上，媽媽應該多吃富含蛋白質的湯。最近發現，被大家認為最有營養，煮了8個小時的廣東湯，營養只有湯的20%左右！所以，科學的觀點是，湯要吃，食材不能棄。
鮑老師推薦菜品:
比如鯽魚湯、昂仔魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認的非常有效的催乳湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果會更好。
特別提醒:
營養其實在湯裏，做湯不需要大鍋；不要煮太久，否則會使湯變得粗糙難吃。
新手媽咪要保持孕期養成的每天喝牛奶的好習慣，多吃新鮮水果蔬菜。總之，吃好，吃對，不僅能讓妳有足夠的奶水，還能讓妳恢復活力，營養均衡，不會發胖。這就是新手媽咪希望達到的“吃貨”效果。
臺灣省媽媽坐月子的食譜。
左月子飲食
第1天:生化湯杜仲。粉小米粥豆漿餛飩發酵雞蛋
第二天:生化湯杜仲。粉香油豬肝白米油大米紅豆糯米紅豆湯發酵雞蛋
第3~7天:生化湯杜仲粉香油豬肝米油大米紅豆湯花生豬腳魚湯發酵雞蛋
第8天~10:生化湯杜仲。粉香油腎薏米油大米桂圓糯米紅豆大米紅豆湯花生豬腳魚湯發酵雞蛋紅莧菜紅薯葉胡蘿蔔零食:芝麻花生糖紅棗蜂蜜核桃糖
第11~14天:杜仲粉香油腎薏米油大米桂圓糯米紅豆大米紅豆湯花生豬腳魚湯紅莧菜紅薯葉胡蘿蔔零食:麻花生糖芝麻糖紅棗蜂蜜核桃
日15~21:炒雞薏米油大米桂圓紅豆大米紅豆湯花生豬腳魚湯紅莧菜胡蘿蔔菠菜紅薯葉魚湯葡萄哈密瓜桃子零食:零食花生糖芝麻糖大棗蜂蜜核桃
第22~30天:炒雞面薏米油飯桂圓紅豆飯紅豆湯花生豬腳魚湯紅莧菜胡蘿蔔菠菜紅薯葉魚湯葡萄哈密瓜桃子小吃:Snap花生糖芝麻糖紅棗蜂蜜核桃