燕麥含有豐富的膳食纖維，對腸胃非常有益，可以有效的幫助妳通便，幫助清理我們的腸道。在膳食纖維方面，燕麥遠比大米和白面粉營養豐富，還能增加壹定的飽腹感，讓妳不知不覺地促進腸胃的吸收。
控制血糖降血脂的好選擇。燕麥，減脂餐的大眾必備食品，遇水呈粘稠狀，有效阻止葡萄糖盡快轉化。它們是典型的低血糖食物。吃燕麥可以有效的幫助妳降血糖，很好的控制血糖。而且食用燕麥後，可以更好地吸收部分膽汁酸，排出膽汁酸，而人體需要利用血液中大量的膽固醇形成膽汁酸，有效降低血液中的膽固醇含量，進壹步降低心血管疾病的可能性。而且燕麥脂肪含量很低，是目前最受歡迎的減脂必備。既能保證身體所需的基本熱量，又能保證基本的飽腹感，使人不會輕易感到饑餓，還能減少熱量攝入，避免脂肪增加。
有效調節腸胃消化，抗衰老的最佳選擇燕麥能促進消化吸收，還能更好地改善腸胃，尤其適合久坐的上班族。多吃燕麥可以改善腸胃運動，幫助妳解決便秘的壹些尷尬問題。與老年人相比，食用燕麥可以幫助老年人更好地吸收。畢竟老年人容易出現腸胃問題，尤其是消化問題。長期食用燕麥可以更好地改善老年人的腸胃環境，增強消化功能，幫助他們吃得更健康。而且，燕麥還可以幫助女性更好地抵抗衰老，這可能比妳的化妝品更有效。
燕麥的傳統吃法是煮粥，可以更好的吸收燕麥。其實餐的種類很多，尤其是現在的減脂餐。用酸奶和堅果煮粥，或者用牛奶，或者用其他谷物，都是不錯的選擇。畢竟燕麥的口感比較粗糙，不夠精細。將其融入粥中，既能保證燕麥的營養不被浪費，又適合大眾的口味。如果是老人，燕麥片可以煮成粥，可以更好的消化吸收。如果妳是上班族，燕麥牛奶作為早餐既健康又營養，有助於妳開始全新的壹天，讓妳精力充沛地去上班。
吃的方式越來越新穎。註意控制基礎量。隨著各種新奇吃法的加入，燕麥不再僅僅是壹種主食，還可以作為零食，比如兒童燕麥片蛋糕或者燕麥片糖果蛋糕，都是非常好的零食。對於不喜歡燕麥片的孩子來說，既能保證口味，又能豐富飲食。還有最新的燴飯，也就是蓋飯。可以適當加壹些燕麥，這樣可以找到不壹樣的新口味。這可能就是美食的魅力吧。不同的方法帶來不同的驚喜。
燕麥也是如此。只要妳有足夠的想法，妳可以將它們添加到減脂餐或零食中，它們可以成為最受歡迎的食物之壹，也是營養和美味的好選擇。建議控制基礎量，不要為了營養而盲目食用。最好的辦法是長期食用，控制用量，否則容易增加腸胃負擔。
燕麥確實是壹種非常好的食物。建議大家堅持下去，根據自己的口味調整不同的烹飪方法。或許妳會發現，驚喜往往就在壹瞬間。健康的飲食會從妳餐桌上的每壹個細節為妳的明天提供更好的營養。燕麥的搭配永遠不會讓妳失望，只會給妳更多的驚喜和收獲。