怎麽吃薏米減肥想吃薏米減肥的人可以吃紅豆薏米粥。妳需要準備適量的薏米，壹些紅豆，壹點冰糖。清洗後，將紅豆薏米浸泡2至3小時。將大米洗凈浸泡30分鐘後，在鍋中加入適量的水，煮沸後加入壹些紅豆，然後再次煮沸，加入壹些冷水，煮沸後加入冷水，煮至紅豆開花。加入適量薏米和大米，大火煮開。
薏米茶也能達到壹定的減肥效果。妳需要準備適量的薏米，用小火煸炒至熟，然後磨成粉，放入杯中，倒入沸水中煮10分鐘左右，就可以喝了。每天需要喝7到8杯。
綠豆薏米粥，妳需要準備適量的綠豆和壹些薏米。將綠豆和薏米壹起用水浸泡，然後放入鍋中，加入適量的水，煮至熟即可。不需要加糖。每天午餐和晚餐都可以吃壹些。每次可以吃壹碗薏米紅薯粥，準備適量的糯米、紅薯、薏米。薏苡仁洗凈後，將紅薯去皮，放入鍋中煮粥。
想吃薏米減肥的人也可以吃百合薏米綠豆粥。他們需要準備壹些新鮮的百合，適量的綠豆和薏米。首先將百合打碎，然後去掉內膜。將薏苡仁、綠豆浸泡後，放入鍋中，加適量水煮沸至七成熟，再加入百合，用小火慢煮制成粥，加適量糖調味，可達到排毒祛濕、滋陰清熱的作用。
薏仁每100克薏仁有361卡路裏，還含有豐富的鉀和膳食纖維，可以達到很好的消除水腫的效果。而且薏米還含有鎂，減肥時可以當粗糧吃。
薏苡仁壹次最多能吃多少，大概20克到30克。如果體內濕氣很嚴重，想祛濕可以每次吃60克，癥狀緩解後要減到20克左右。吃多了就不容易消化，容易導致脾胃虛寒。
吃薏仁的好處可以達到清熱祛濕的功效。夏天的天氣很熱，許多人喜歡吃壹些冷的食物。如果吃多了，很容易淋濕著涼。這個時候喝點薏米粥或者薏米湯，可以達到很好的祛燥熱的效果，還可以達到祛濕健脾的效果。
吃薏米可以健脾養胃。薏米是涼性食物，不會傷害腸胃，可以保護脾臟，但也不會太油膩，會讓新陳代謝速度更快，對腸胃的負擔也不會那麽嚴重。
適當食用壹些薏米可以改善慢性腸炎，使消化不良等問題慢慢消失，對於病後需要恢復的人來說也是很好的進補食品，因此可以美白養顏。它含有非常高的營養價值，維生素E和維生素b1的含量非常高。適當食用壹些薏米，可以消除蝴蝶斑、妊娠斑、老年斑、雀斑、痘痘，讓皮膚更漂亮。
吃薏米還可以達到消除疲勞的效果。很多人的身體容易感到虛弱，食欲也會下降。這個時候可以吃點薏米水或者炒壹下，可以讓腸胃吸收功能更好，改善疲勞乏力的問題。吃薏米還能起到防癌抗癌的作用。它含有非常豐富的礦物質、維生素和硒元素，能抑制癌細胞的增殖。
上面給大家介紹的是如何吃薏米減肥。看了上面的介紹，妳應該有壹定的了解了。薏米減肥的方法多種多樣。適當吃壹些薏米還可以有其他的功效和作用，所以想養生的人可以適當多吃壹些，可以和紅棗、百合、山藥壹起吃。