“子曰”飲食可以分為四個階段。每個階段的飲食目的不同，飲食中的註意事項也略有不同。
1，“子曰”第壹階段配方(1~產後7天):口感要清爽，不油膩。
這個階段飲食的目的是清惡露，祛瘀消腫，愈合傷口，促進產奶。在這個階段，無論哪種分娩方式，產婦都會感到乏力，食欲不振。所以這個階段的重點是開胃，而不是滋補。胃口好，就會好吃，吸收。所以這個階段的飲食要清爽，拒絕油膩。
在這壹周內，孕婦可以吃壹些清淡的肉類，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚肉等。，和時令蔬菜壹起炒，口感清爽均衡。此外，橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃作用。
第壹周食譜推薦
早餐:小米紅棗粥，肉菜包子，生化湯。
早餐:玉米絲雞湯
午餐:蝦皮蒸雞蛋湯，木耳炒青菜，排骨面湯。
中午:牛肉白菜粥。
晚餐:胡愛山米飯，雲耳蒸雞腿，蒜蓉炒黃瓜。
後來:配方奶
提醒:雜糧和大米的最佳配比是1:3。
2、“子曰”食譜第二階段(產後8~16天):可以開始盡量多吃補血的食物了。
這個階段的飲食目的是修復組織，調節器官，增加產奶量，促進體質。需要修復產婦在孕期承受巨大壓力的各種組織器官，促進子宮收縮，恢復子宮的正常功能。
同時，要通過膳食調整提高產婦乳汁的數量和質量，增強產婦器官和體質的恢復，促進相關體質的恢復。媽媽需要補肝、補腎、強腰、健脾、促進新陳代謝、收縮盆腔和子宮。
可以吃壹些蘋果、梨、香蕉等能緩解便秘癥狀、富含鐵質的水果。此外，動物內臟含有豐富的維生素，也是完美的維生素補品和補血佳品。
第二周食譜推薦
早餐:生姜炒雞蛋，豬肉片和蔬菜面條，生姜紅茶。
早餐:蘋果或蒸紅薯。
午餐:紫米、黑木耳鱸魚片、蒜蓉炒絲瓜、豬腳、黃豆湯。
中午:栗子豬腰粥
晚餐:薏米飯，紅棗燉雞腿湯，水煮蝦，腰花炒心。
後來:牛奶蛋羹
提醒:雜糧和大米的比例是1:3，薏米要先泡2~3個小時。
3.“子曰”第三階段(產後17~24天)食譜:可以開始吃催乳食物了。
這壹階段的飲食目的是增強體質，養血益氣，滋養元氣，補益精血。產婦飲食要註意調整人體內的微環境，增強體質，促進各器官盡快恢復健康狀態，恢復機體健康的體質，增加細胞活性。
第三周食譜推薦
早餐:姜蛋炒飯，肉片蔬菜湯，姜醋豬腳(1小碗)。
早餐:香蕉
午餐:雜糧飯，肚條炒生菜，烏雞，當歸黨參湯。
中午:雞蛋酒糟(1小碗)
晚餐:鱔魚姜飯，海帶排骨湯，香菇紅棗蒸雞，炒豆角。
後來:蛋窩奶
提醒:雜糧和大米的比例是1:3。
4、“子曰”食譜第四階段(產後25~42天):可以通過飲食調理來修身養性。
這個階段飲食的目的是理氣補血，強身修身，美容養顏。產婦需要進壹步調整產後健康，凈化身體，增強免疫力。通過飲食調理，修身養性，強身健體，使產婦的身體狀態和面部光澤良性恢復，增加身體的自我修復能力，恢復肌肉彈性。也可以基於個體差異、南北口味等。，做到均衡飲食，合理營養。
第四周食譜推薦
早餐:燕窩雞絲粥，雞蛋煎餅，水煮玉米。
早餐:木瓜紅棗銀耳鵪鶉蛋湯
午餐:牛肉姜汁焗飯，蒜蓉炒西蘭花，烏雞，黨參湯。
中午:雞蛋酒糟(1小碗)
晚餐:豬裏脊肉生姜炒飯，豆腐豬腳湯，肉片炒菜。
後來:阿膠奶
擴展數據:
月子期間可以多吃水果蔬菜。
新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維，能刺激食欲，增加腸道蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌。它們是產婦不可或缺的食物。
產褥期女性因為之前臥床時間長，容易便秘。如果媽媽完全不吃水果，不僅會加重便秘，還會影響乳汁中維生素和礦物質的含量，不利於寶寶的健康。產褥期每天最好吃500克蔬菜和200到400克水果。
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