1、喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要壹次灌太大口，否則身體無法有效吸收，循環差、經絡容易阻滯的人，會引起身體局部水腫。
2、每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗幹燥，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
3、在辦公桌上養壹盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裏養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽能增加局部環境的濕度，還能緩解視力疲勞。
4、將清潔用品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。
5、在午休的時候為自己塗壹層啫喱，10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去，再塗上壹層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。
6、帶壹個高質量的保溫杯上班，裏面盛上雙銀百合湯。銀耳壹片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70度以上的水悶泡1小時左右。
7、在暖氣房，常會感覺到鼻幹、鼻塞，特別難受。這時候可以倒壹杯熱開水，讓水蒸氣熏壹熏鼻腔，並對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。
8、坐姿很重要，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子壹樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。
9、避免連續長時間屈頸低頭，註意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。
10、睡覺的枕頭要軟硬適當，最合理的休息姿勢是仰臥位，頸後部放置枕頭不要高於12厘米。
11、壹定要避免猛回頭和反復甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。
12、盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉，盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。
13、在喝咖啡，吃零食時要盡量註意少攝取糖。
14、鹽攝取過多的話容易產生高血壓，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。
二、上班族如何在辦公室減壓
壹、抓住可以讓妳好好休息的機會
不管妳從事的是什麽工作，總是可以讓自己忙裏偷閑壹下的。比如說當妳處理完壹件工作的時候，可以試試做做眼保健操，看遠處，或者讓自己靜下心來好好的休息壹下也是可以的。
二、學會開懷大笑
平常壹定要保持笑容，如果感覺壓力實在太大的的話，也可以試著“開懷大笑”研究發現開懷大笑是最好的壹種解壓的方法。當然了如果妳平時就是壹個不喜歡大笑的人的話，那麽也不要勉強息，有時候保持適度的沈默也更有利於自己的解壓。
三、聽音樂
舒緩的音樂可以讓自己更快的進入夢鄉之中，當然更有利於給自己解壓了。或者每天讓自己多看壹些書報，特別是壹些可以讓人開心起來的，可以讓人大笑的書報，或是壹篇優美的散文，或是壹則寓言小故事，都可以減輕妳的壓力的。
四、學會說不
比如說感覺明明今天做不了的工作就不壹定要勉強自己了，有時候學會拒絕也是壹種勇氣。還有妳要記住壹點就是這世上永遠會有做不完的工作的，而如果身體沒有的話，那麽壹切也就都沒有了。如果實在壹定要處理完的話，也要學會分步驟來完成，或者有時候可以不要讓自己凡事都親力親為，妳可以讓妳的助手，妳的同事多分享壹點的。
三、辦公室正確的坐姿是怎樣的
1、調整顯示器的桌面，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同壹水平線上;
2、眼睛與屏幕的距離根據屏幕大小而不同：
① 14英寸應在50～60厘米;
② 15英寸60～70厘米;
③ 17英寸80厘米以上;
3、視線應保持水平向下約30°。
此外，除了坐姿之外，影響辦公室壹族健康的因素還有很多，比如光線、使用電腦的壹些細節等。
1、室內光線要適宜，並避免光線直射在屏幕上而產生炫光等幹擾光線;
2、每註視屏幕1小時，就應閉眼休息或遠眺數分鐘，做眼球轉動;
3、起身活動活動身體，做壹些握拳、捏指等放松手指的動作;
4、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐著時的肘部高度;
5、使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做。不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助於力的分散;
保持辦公室正確坐姿對於辦公室壹族來說非常重要，除此之外，記得偶爾做做膝關節屈伸運動，采取仰臥姿勢，兩腿膝關節同時進行壹屈壹伸的運動，以提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關節的靈活性，每天堅持2~3次，每次3~5分鐘。