有利於美白的水果，俗話說:壹白遮三醜。每個女生都想變得又美又白。如果她想美白，就必須采取防曬措施。有些人天生皮膚白皙。下面介紹壹些有利於美白的水果及相關材料。
水果1櫻桃有益於美白
櫻桃含鐵量(鐵質食物)是蘋果(蘋果食物)的20倍，是梨的30倍，鐵是血液中血紅素的重要成分。氣血充足，皮膚自然又白又紅！櫻桃中還含有豐富的胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，使皮膚柔軟細膩，去除粗糙的皺紋。
柚子
每100克柚子含有約123毫克的維生素C，因為它被稱為維生素C的寶庫，可以去油去膩，當然也有美容(美容食品)的功效。因為柚皮富含精油(油性食物)，煎煮後加入洗澡水也有美容作用。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，不僅能美白肌膚，還能提高皮膚的抗氧化能力，有效美白肌膚，消除雀斑和痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。
此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對皮膚健康非常有好處。
沙棘
沙棘被譽為維生素C之王，每100g沙棘汁中維生素C的含量高達825-1100 mg，是獼猴桃的2-3倍。
此外，沙棘還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、油性物質、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的多種氨基酸，堪稱美白肌膚的佳品。
有利於美白的水果2想美白可以吃西紅柿。西紅柿的營養成分和維生素C含量非常豐富，非常適合皮膚粗糙、膚色較黑的人食用。可以把西紅柿榨成汁，塗在臉上。大概15分鐘後，就可以清潔它們了，同時還可以讓皮膚更白。
如果想美白，也可以吃檸檬。檸檬中的鈣和維生素C的含量很高，可以消除斑點，提亮膚色，使皮膚更加滋潤，抗衰老速度更快。檸檬還含有非常豐富的果酸，可以軟化皮膚角質，達到去角質的效果。
還可以吃草莓美白皮膚。草莓的美白效果也很好，但是很多人不知道，有的人只知道草莓可以美白牙齒，改善油性皮膚。其實美白皮膚的效果也挺好的。如果想達到快速美白的效果，可以將草莓炒成汁敷在臉上，可以避免黑色素沈澱，起到祛痘的作用。
如果想美白，也可以吃菠蘿。菠蘿中含有豐富的菠蘿酶，可以溶解妳血液中的纖維蛋白，清潔腸道，美白肌膚，讓妳的皮膚真正變白，讓妳的氣色更好，還有緩解油膩的功效。對於想美白和保持好身材的人來說非常好。
美白食譜推薦
想美白，可以喝山藥美白湯。妳需要準備壹些新鮮的山藥，壹個雞腿，適量的姜片，枸杞，白芷，玉竹，將雞腿清洗幹凈切成塊狀，然後在鍋中加入適量的水，加入壹些雞腿塊和姜片，燒開後去掉血水，然後加入泡好的薏苡仁，小火煮20分鐘左右。冬瓜去皮洗凈後，切成塊狀，然後用小火。
如果想美白肌膚，也可以喝秋季美白滋養湯，準備幾顆紅棗、壹些西洋參薏仁、適量蜂蜜、燕麥片、薏仁，洗凈，用溫水浸泡半小時，燕麥用清水浸泡，大棗洗凈，將西洋參片、薏仁、大棗放入湯鍋中，加足水，大火燒開，再用小火煮20分鐘，再加入壹些燕麥片繼續煮5分鐘。
如果想美白，也可以喝美白豬蹄湯。準備壹些花生、黃豆、紅棗、生姜、大蔥、八角、豬蹄花角、花椒。豬蹄洗凈後，去毛，剁成塊。將大豆和花生浸泡在冷水中15分鐘。將豬蹄放入湯鍋中，大火燒開，然後取出豬蹄洗凈。鍋裏加適量的水，放進去。加入壹些八角、花椒、姜、蔥和香料，慢燉60分鐘。當湯逐漸變濃變白時，加入黃豆、花生和泡水，繼續燉三分鐘。黃豆熟了，加點鹽和紅棗，繼續小火燉半個小時。
美白註意事項
如果想美白，壹定要註意不要吃油炸食品。吃了油炸食品後，不僅體重會增加，其中所含的氧化物還會使皮膚氧化得更快。如果真的想吃的話，在吃之前適當吃壹些富含維生素E的食物，會有很好的抗氧化效果。所以壹定要註意盡量少吃油炸食品，美白皮膚。
想美白，也要盡量少吃，尤其是白天，如果吃多了，皮膚受到紫外線照射後很容易長斑。要適當攝入，如豆類、白蘿蔔、芹菜、韭菜、菠菜、土豆、紅薯等食物，容易使皮膚長斑。
美白皮膚也要註意酸性食物吃多了。酸性食物吃多了，容易使身體呈酸性，對美白皮膚沒有任何好處，所以要註意酸堿平衡。
水果有益美白3檸檬是水果中的美容產品，富含維生素C和鈣，用作化妝品和護膚品的原料。其主要美容功效有:美白潔膚、祛斑、緊致肌膚、滋潤肌膚、消除疲勞、抗皮膚衰老。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混合橄欖油按摩頭皮，半小時後沖洗幹凈。效果很好。此外，檸檬中還含有大量果酸成分，能軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取壹茶匙檸檬汁，混合壹勺酸奶和壹勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟上輕輕摩擦約10分鐘，然後用溫水沖洗幹凈。長期堅持可以讓皮膚變得柔軟有光澤。
鱷梨這個名字可能沒有其他水果那麽廣為人知，它凹凸不平的綠色表皮也沒有橘子和檸檬那麽吸引人可愛，但它富含甘油酸、蛋白質和維生素。它是壹種天然的抗氧化劑，不僅能軟化和滋潤皮膚，還能收縮粗大的毛孔。將1/4個牛油果與1茶匙牛奶混合，搗成糊狀，可用作面膜，特別適合幹性皮膚，能有效滋潤皮膚。鱷梨中富含的卵磷脂可以護理幹燥受損的頭發，使其柔軟、亮澤、順滑。洗好的頭發風幹後，將牛油果、蛋清和少許檸檬汁混合均勻，塗抹在頭發上，大約半小時後用洗發水洗幹凈。長期堅持還可以防止頭發分叉。少許牛油果混合甘油可以使指甲光亮健康，特別適合經常塗指甲油而使指甲暗沈的人。這種方法是最好的。
橘子是人們非常熟悉的壹種水果。因其含有豐富的果酸和維生素，被廣泛應用於護膚品和化妝品中，尤其是橘皮中的維生素C含量特別高。因此，在很多地區，人們將橘子皮放在水中飲用，以獲得大量的維生素c，此外，橘子中所含的有機酸還可以增強皮膚彈性，每天用橘子皮擦臉可以撫平臉上的細紋。
菠蘿是壹種熱帶水果。其豐富的維生素不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤透明，還能有效去角質，促進皮膚新陳代謝，使皮膚健康。膚色較暗的人可以用菠蘿汁浸泡過的紗布擦拭，可以長期美白嫩膚。在洗澡水中加入少許菠蘿汁，可以滋潤皮膚，特別適合皮膚粗糙的人。此外，菠蘿還含有壹種叫菠蘿酶的物質，能有效清除牙齒表面的汙垢，讓妳的牙齒潔白如玉。
桃子是壹種香甜可口的水果，很多人都喜歡吃。其豐富的果酸具有保濕功效，還能清除毛孔中的汙垢，防止色素沈著，預防皺紋。此外，桃子還含有大量的維生素B和C，促進血液循環，使面部皮膚健康紅潤。對於皮膚粗糙的，可以用桃片摩擦按摩洗好的臉，然後再洗。這種方法有助於保持皮膚光滑細嫩。另外，在洗澡水中加入壹點桃汁也是保養皮膚的好方法。
櫻桃是壹種富含鐵和胡蘿蔔素的水果。它營養豐富，對氣血兩虛的人有補血補腎的作用。飯前吃200-300克，可以調節腸胃功能，對消化功能不好的人很有好處。櫻桃中豐富的維生素C可以滋潤美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中含有的果酸還能促進角質層的形成。