吃什麽保養皮膚？
1，蘋果
經常吃蘋果對皮膚細嫩紅潤有光澤有好處。
蘋果是壹種低熱量水果，其營養成分易溶，易被人體吸收利用，享有“活水”、“水果皇後”的美譽。是很好的美容護膚品，經常吃不僅能減肥，還能讓皮膚光滑細嫩。
據悉，這種“活水”有利於溶解體內的硫磺，硫磺對皮膚健美有特效，能使皮膚細膩光滑。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素。沒有這些元素，皮膚就會粗糙、發癢、暗沈。
2、杏桃
吃壹點杏和桃有助於傷口愈合。
鎮靜作用，從杏桃的果核中可以提取壹種油，可以鎮靜神經，促進皮膚的愈合能力。
3.菠蘿
超級去垢配方，它的果肉有排毒美白的功效，因為它含有壹種酶，可以消除皮膚上的老化角質。
在斯裏蘭卡，女士們用菠蘿片洗去臉上的汙垢。試試菠蘿木瓜去角質霜。
4.棗
紅棗有非常好的抗衰老作用，經常吃壹些可以保持年輕。
抗衰老，俗話說:壹日三棗，青夏不顯老，鮮棗對皮膚的作用是天然的。
紅棗含有大量的維生素C，是壹種有效的抗氧化劑。既能保持皮膚的彈性，又能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。
5.草莓
草莓是壹種漿果，含糖量高達6%-10%，含有多種果酸、維生素和礦物質，能增強皮膚彈性，美白保濕。
草莓營養配比合理，維生素C含量約為西瓜、葡萄或蘋果的10倍。此外，草莓富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸，能調節體內油脂平衡。
另外，草莓比較適合油性皮膚，有去油潔膚的作用。榨草莓汁可以作為美容產品塗在臉上。現在很多清潔營養面膜也添加了草莓成分，比如稀有的草莓多酚因子，對痘痘有很好的效果。
經常使用草莓美容，可以使皮膚清爽光滑，避免色素沈著。草莓還含有豐富的維生素A和鉀，對頭發的健康非常有益。睡前喝壹杯草莓汁，還能放松神經，對治療失眠有好處。
6.葡萄
除了防止心臟病發作和中風，葡萄中發現的抗氧化劑多酚也有助於防止中年人皮膚松弛。這是因為多酚提高了皮膚膠原蛋白的彈性，膠原蛋白是皮膚最內層的主要蛋白質。
葡萄籽是葡萄中最有護膚功效的。葡萄籽具有超強的抗氧化能力，是維生素e的50倍，可以延緩衰老，保持皮膚健康，防止紫外線侵入皮膚，預防動脈硬化。又被稱為皮膚維生素，是維生素c的20倍，其中酚類花青素根據其脂溶性和水溶性的特點，具有美白作用。在歐洲，葡萄籽被稱為“口服皮膚化妝品”。
什麽食物對皮膚好？
1西蘭花
富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤柔嫩。
3.牛奶
是皮膚晚上最愛吃的食物，能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋。
4.大豆
富含維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。
5.獼猴桃
富含維生素C，能幹擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的雀斑。
6.番茄
含有番茄紅素，有助於撫平皺紋，使皮膚柔嫩光滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈，也不容易曬傷。
7.蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類。經常食用可以使皮膚紅潤、細嫩、有光澤。
8.肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
9.鮭
其中，歐米茄？脂肪酸可以消除壹種破壞皮膚膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋，防止皮膚變得粗糙。
10，海帶
富含礦物質，可以調節血液中的酸堿度，防止皮膚分泌過多油脂。
11，鮭魚
由於許多原因，鮭魚是壹種理想的食物，但就妳的皮膚而言，只有壹個問題:它是世界上ω-3脂肪酸的最大來源。這些是必不可少的脂肪，可以增強妳大腦的認知，專註於妳的表皮細胞，幫助鎖住水分。在另壹項研究中，研究人員觀察了兩組含有omega-3或omega-6脂肪的小鼠。兩周後，接觸紫外線的ω- 3組皮膚恢復速度快了20%。這裏的三文魚有兩個好處:保持皮膚濕潤，避免陽光直射。
12，燕麥
燕麥中的水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麥中的B族維生素、煙酸、葉酸和泛酸含量豐富，尤其是維生素E，每100 g燕麥粉中高達15 mg。燕麥含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，可以吸收人體內大量的膽固醇並將其排出體外，減少體內多余的脂肪。