1，草莓:最滋補瘦身的零食。
草莓被譽為減肥第壹果，富含維生素C和多酚類物質，有助於滋養肌膚、抗氧化和清除自由基，也有利於鐵的吸收。
推薦飲食:草莓牛奶
材料:草莓15，蜂蜜60g，牛奶120g。
練習:
1將草毒洗凈，去蒂，放入攪拌機中。
加入牛奶和蜂蜜，制成果汁飲用。
2、玫瑰:促進新陳代謝的最佳飲品
經常喝玫瑰花茶可以降低血液中的膽固醇，利尿，促進新陳代謝，有利於減肥。
推薦飲食:玫瑰飲料
材料:番茄300克、蜂蜜300克、檸檬汁40克、玫瑰40克
練習:
1西紅柿，黃瓜，玫瑰洗凈。
2將黃瓜、番茄、玫瑰搗碎，加入溫水拌勻。
3.將上述材料用濾網過濾，取出汁液。
4加入檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻。
3、紅茶:暖胃刮油的首選
紅茶可以暖胃、暖子宮、增加新陳代謝等功效，當然也會幫助我們分解壹些過多的油脂攝入，起到刮油的作用。喜歡吃肉的女性不妨定期泡些茶，這是比較科學簡單的飲食。特別是對於血脂略高的女性，經常喝是很有幫助的。
推薦飲食:牛奶紅茶
原料:牛奶250毫升，紅茶壹包。
練習:
1把牛奶倒進奶鍋裏，把紅茶泡在牛奶裏。
2小火，煮3 ~ 5分鐘，牛奶變成淺棕色時關火，加少許白糖調味。
4、竹筍:流行的減肥食品
高纖維的竹筍是排毒瘦身的不二之選。
推薦飲食:竹筍粥
材料:糯米300克，竹筍2根。少量的蔥，鹽和雞精。
練習:
1將竹筍去皮，洗凈，切成薄片；糯米洗凈煮粥至米粒微開，放入竹筍。
2粥成糊狀時，加入鹽和雞精，攪拌均勻。最後將小蔥切成蔥花，放入粥中食用。
5、芹菜:負卡瘦身蔬菜
芹菜營養豐富。芹菜是高纖維的負熱量減肥食品，效果很好。消化芹菜所需的熱量比芹菜本身帶來的熱量還多，豐富的纖維素還能幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸減肥。
芹菜還可以幫助降血壓、利尿消腫，特別適合體內水分高、水腫的肥胖女性食用。
推薦飲食:幹香炒芹菜
材料:香3支，芹菜300克，蔥1根。清油、料酒、精鹽、味精適量。
練習:
1芹菜去根、去葉、去筋，洗凈，粗莖切成兩半，切成寸。
2將幹香洗凈，切成幹絲。小蔥洗凈，切成蔥花。
3將鍋放在火上，加入適量的水燒開，放入芹菜煮3 ~ 5分鐘，取出瀝幹水分。
4鍋燒熱，倒入少許清油，油熱後放入蔥花翻炒，放入芹菜翻炒半分鐘，然後倒入幹香薷，煮料酒，加入適量精鹽和味精，翻炒幾下，出鍋裝盤。
6、黃瓜:抑制脂肪的最佳選擇
黃瓜不僅熱量低，而且含有果膠和纖維素，有助於降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，防止便秘。更令人驚訝的是，黃瓜中含有丙二酸，可以抑制碳水化合物轉化為脂肪。
推薦飲食:涼拌黃瓜
材料:黃瓜壹根。香菜、蒜泥、鹽、糖、白醋、雞精、香油。
練習:
1把黃瓜洗幹凈，拿壹把平菜刀，對準黃瓜拍下去，讓它微微裂開就行(不要太用力，以免拍到底；不能太輕，不然不會裂)，然後用刀切成段。
2香菜洗凈切塊，然後倒入蒜泥、白醋、鹽、糖、香油、雞精、黃瓜段拌勻。
7、海帶:女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的優點是含有膠質和巖藻多糖，能促進腸道蠕動，促進排便，帶走體內的油脂和毒素。
推薦飲食:蓮藕片海帶排骨湯
材料:蓮藕200克，海帶絲10克，小排骨10克。小蔥各壹根，鹽少許。
練習:
1鍋裏放壹點水燒開，放入排骨煮到肉變色，再把湯倒出來。
2倒入涼開水，放入洗凈的海帶絲，小火煮開，小火燉，放入蓮藕片，稍煮，加鹽調味。