糙米糊的制作方法
糙米中含有大量的纖維素，具有改善胃腸功能、凈化血液、預防便秘、腸癌和肥胖、幫助新陳代謝和排毒的作用。
材料:
糙米80克，水500毫升。
練習:
1.將糙米浸泡在水中2小時。
2.將泡好的糙米煮成粥。
3.將粥放入海爾攪拌機中攪拌。
4.把煮好的粥過濾成糙米糊餵寶寶。
小貼士:
1，壹次可以多煮壹點。煮好後打包冷藏，吃的時候再解凍加熱。
2、這是壹種非常簡單的營養美味的輔食，可以給寶寶補充全面的營養。
功效:糙米中含有大量的纖維素，可以改善腸胃功能，凈化血液，預防便秘、腸癌和肥胖，幫助新陳代謝，排毒。
糙米玉米排骨湯的做法
糙米中的米糠和胚芽富含維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環。
材料:
排骨200克，糙米半杯，嫩甜玉米2個，姜片適量，水(或酒)適量。
練習:
1.排骨洗凈焯壹下。
2.糙米和玉米洗凈，玉米切段備用。
3.將燙過的排骨、糙米、玉米、姜片加入開水(或酒)中，煮60-90分鐘。
小貼士:
便秘是新媽媽的通病。適當增加粗糧的攝入，不僅可以改善便秘帶來的困擾，還可以使營養更加均衡，消除多余的脂肪，促進乳汁的分泌。
功效:吃糙米對糖尿病人和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織包裹，人體消化吸收速度慢，所以能很好地控制血糖；同時，糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，幫助糖耐量受損的人。
糙米配蝦、香腸、培根、蘑菇和胡蘿蔔的做法
糙米的升糖指數比白米低很多，吃同樣的量有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
材料:
糙米半杯，香菇6個，臘肉30克，蝦米30克，胡蘿蔔半根，香腸1根，鹽適量。
練習:
1，壹杯糙米，洗凈，倒入電飯煲，加入2和1/4杯水，按下煮飯鍵。
2.同時，將壹把泡好的蘑菇切絲，壹根香腸和壹小塊臘肉切片，壹把蝦皮扔進鍋裏，撒點鹽，蓋上蓋子繼續煮。
3.水快用完的時候，倒入半片胡蘿蔔，壹起煮。跳下大門的時候，把飯翻過來燉壹會兒。
小貼士:
1.胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，能促進正常生長和繁殖，維護上皮組織，預防呼吸道感染和維持正常視力，治療夜盲癥和幹眼癥。
2.胡蘿蔔有預防夜盲癥和呼吸道疾病，促進兒童生長發育的作用。
功效:經常食用香菇，可以增強機體的抗癌能力，提高機體免疫力，降低血液膽固醇，預防動脈硬化，防治腦溢血、心臟病、肥胖癥、糖尿病，抵抗感冒病毒，提高腦細胞功能。
紅薯糙米茶的做法
紅薯味甜，營養豐富，容易消化，能提供大量熱能。紅薯切成塊，和米飯壹起煮，是最科學最營養的吃法。
材料:
糙米50克，紅薯2個。
練習:
1.糙米用清水洗凈，略瀝幹水分。
2.鍋在火上加熱後，倒入糙米，翻炒至米飯變黃燒焦。
3.用冷水清洗炒好的糙米，去除燒焦的米粒和焦味。
4、倒入開水中煮沸，煮至米飯開花，關火，自然冷卻。
5.紅薯洗凈，去皮，切成丁。將炒好的糙米用水洗凈。
6.將鍋裏的水燒開，倒入炒好的糙米，轉小火炒至米飯開花，再放入土豆丁。
7、在鍋裏煮十分鐘關火。
小貼士:
1，紅薯澱粉含量高，生食不易消化，最好煮熟。
2.高溫加熱可以使紅薯的可溶性纖維易於消化，縮短其糖鏈，增加紅薯的甜度。
功效:紅薯含有獨特的生物類黃酮，可防癌益壽，也是理想的減肥食品。它的熱量比大米低，又因為含有豐富的膳食纖維，具有防止糖分轉化為脂肪的特殊功能。