1，春季運動減肥方法
遊泳
遊泳是運動減肥的好方法，因為遊泳幾乎可以用到全身所有的肌肉。而且遊泳每小時可以消耗800卡左右的熱量，消耗的熱量很高，自然對減肥有好處。建議在春季減肥期間，可以每周遊泳2-3次，每次遊泳時間在30-60分鐘左右。
2.慢跑
慢跑時，全身肌肉都在活動，脂肪可以燃燒。慢跑壹小時可以消耗600卡左右的熱量，燃脂效果也比較好。
3.騎自行車
春季減肥最好是騎自行車運動。騎車消耗大量能量，可以有效幫助燃燒體內脂肪，達到減肥的目的。而且騎自行車可以鍛煉全身，可以幫助瘦腿細腰塑造手臂和背部的曲線。騎車每小時可以幫助消耗500-1000卡路裏，因為每個人的騎車速度和強度都會不壹樣。
4.快走
快走有助於燃燒體內的卡路裏和脂肪，而走路本身就是壹種有效的心血管運動，有助於保持身材。每次堅持走30分鐘，配速保持在150-180步/分鐘。
5.爬山
春天是爬山的好季節，可以邀請幾個朋友壹起爬山。爬山屬於有氧運動，在促進新陳代謝的同時可以加速消耗體內脂肪，有瘦身的功效。
6.打網球
打網球對心臟健康有好處，打網球可以在短時間內鍛煉妳的腿和胳膊。壹般來說，打網球每小時可以幫助燃燒大約500卡路裏。如果春節期間選擇打網球減肥，建議每周至少鍛煉三次。
7.踢毽子
別小看踢毽子。踢毽子也可以幫助減肥。踢毽子有助於加快血液循環，提高體溫，加速體內多余脂肪的燃燒，減少熱量和脂肪在體內的堆積。尤其是腿部、腰部和臀部。
8.瑜珈
在練習瑜伽的過程中，妳可以通過配合呼吸和不同的動作，幫助加快身體的新陳代謝，刺激各部位的運動，從而幫助減肥。
9.跳舞
跳舞是壹項方便的運動，妳可以在家裏隨時進行。而且跳舞不僅可以燃燒脂肪減肥，還有助於塑身。跳舞壹般需要所有肌肉的配合，壹個小時可以幫助消耗體內600卡路裏左右的熱量。
10，跳繩
跳繩的燃脂效果很好。半小時可以幫助消耗440卡路裏，減掉1公斤脂肪需要7200卡路裏。跳繩不到5小時可以減掉1斤脂肪。
11，練習健身球
鍛煉健身球可以幫助鍛煉全身的肌肉，每小時可以幫助消耗340卡路裏，尤其是腹部和腰部。
12，轉呼啦圈
估計很多女生轉呼啦圈。轉呼啦圈可以幫助瘦腹部，呼啦圈每小時可以消耗300卡路裏的熱量，有很好的瘦身效果。
13，春運減肥需要註意什麽？
做熱身運動。
運動前要做熱身運動。春天身體可能還處於比較僵硬的狀態，身體的肌肉功能也處於較低水平。如果沒有做好熱身，很容易導致肌肉拉傷。而且，良好的熱身不僅可以保護骨骼和肌肉不被扭傷，還可以加速消耗熱量的過程，提高減肥效果。
14，註意保暖
其實春天的氣溫還是比較低的。運動時不要把衣服減得太少。身體微微出汗後最好適當減衣，而不是壹開始就減衣。運動後盡快添加衣服，註意保暖。不要因為衣服太薄或者運動時出汗而感冒。
15，室內運動要註意溫度。
在室內運動時，建議溫度最好保持在20度左右。在這種溫度下，人在運動時可以充分拉伸，加快身體的代謝功能，讓多余的脂肪不斷被消耗。
16，盡量選擇戶外運動。
春季減肥最好選擇戶外運動，因為春季室外空氣和環境更好。選擇戶外有助於改善呼吸和新陳代謝，也容易堅持。
17，保證鍛煉時間和次數。
春季如果想通過運動減肥，需要每周運動3-4次，每次30分鐘以上，達到消耗熱量，燃燒脂肪的效果，減肥效果會更強。