貧血是準媽媽在妊娠期常見的壹種並發癥,妊娠後,由於準媽媽體內對氧的需求量增多,新陳代謝加快,同時子宮中,胎寶寶、胎盤發育增長使血容量增加。下面就和大家說壹下孕婦有點貧血怎麽補。
孕婦有點貧血怎麽補
第壹： 富含優質蛋白質的食物 ：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
第二：富含維生素C的食物： 新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
第三：富含鐵的食物： 雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
註意事項
孕婦貧血吃什麽要有針對性，上述食物日常飲食中應註意調配，盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。
孕婦貧血吃什麽最好
孕婦多患缺鐵性貧血，因此既補血又不鐵的`食物當然是首選！黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食，可治療體虛貧血，同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥；紅棗補氣養血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。
另外紅豆含有較豐富的鐵質，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補強力，加強乳汁分泌的功效。
動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉，在這裏我推薦豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！並且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。可采用燉煮方式制成菜肴，讓孕婦食用。但是要註意的是，豬肝食用前壹定要去毒，因此建議大家到超市購買熟食。
豬血有“液態肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上，因此孕婦吃什麽補血好，豬血是不錯的選擇。但是大家要註意豬血不宜過量食用，壹周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜！
同時，孕婦補血不可忽視水果。孕婦每天要有壹定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量並不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。
孕婦貧血食譜
1、紅糖桂圓紫米粥： 紫米提前壹個晚上浸泡，桂圓剝殼洗凈，跟紫米，糯米壹起熬成黏稠的紫米粥，最後加紅糖調味。
2、涼拌黑木耳： 黑木耳泡發好之後洗凈，然後在開水裏焯壹兩分鐘撈出，加芝麻油，生抽，醋，少許白糖調味就可以了。
3、炒豬肝： 豬肝切1CM左右厚的片，然後放壹個碗裏，加少許料酒，老抽，生抽抓勻，最後放壹勺幹澱粉抓勻腌制十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了。
4、紅棗湯煮蛋： 鍋裏坐水，加十顆紅棗，幾片姜片煮十分鐘，然後打入雞蛋煮熟，最後放紅糖調味。
5、補血小窩頭： 玉米粉加豆粉加紅棗粉、紅糖和成面團，然後做成小窩頭蒸熟食用。