奧普拉也是靠活力飲食減肥的！花椰菜米飯具有減少7%身體脂肪的返老還童魔力

顏露露活力減肥法瘦身效果很好。活力飲食對我來說是很自然的事情。活力飲食是天然、簡單、未經加工的。最重要的是，活力果蔬營養豐富，洗後即可食用，脂肪健康，無加工糖，無防腐劑。如果妳想減肥，減少脂肪或糖。但其實我並沒有刻意減脂減糖，還是很瘦很健康，很滿足。加工食品中隱藏了大量的加工糖、加工鹽和加工脂肪，使我們對這些食品上癮，延長保質期。很多肉類含有大量的反式脂肪，所以也增加了很多不必要的熱量，造成心臟的負荷。蔬菜水果雖然熱量低，但是吃壹點就會有飽腹感。雖然很多堅果豆熱量很高，但是營養豐富，脂肪豐富，只要適量食用，不會有太大影響。而且蔬菜水果富含纖維，需要時間消化，不會餓，所以減肥幾率更大。美國著名主持人奧普拉·溫弗瑞遵循20: 80的熟食與活力飲食比例，多吃水果蔬菜，達到瘦身效果。早上吃嘉雅籽配椰奶，中午吃沙拉，晚上吃點單的鮮魚鮮肉，還有新鮮的果汁和水果當零食。平衡80%的健康飲食和20%的熟食，減肥的幾率也更大。(編輯推薦:越吃越瘦！根據許多研究報告，積極的飲食可以減少身體脂肪。其中壹份報告指出，實驗的參與者，將主動飲食習慣融入正常飲食，三年內平均減重10~12公斤。特別是吃100%活力的人，體脂健康最低。另壹項研究報告指出，積極節食者的體脂比例比普通節食者低7%至10%左右。哈佛大學的報告也指出，提倡低脂素食，尤其是對健康的節食者來說，對減肥相當有效。顏露露活力減肥法瘦身效果很好。活力飲食對我來說是很自然的事情。活力飲食是天然、簡單、未經加工的。最重要的是，活力果蔬營養豐富，洗後即可食用，脂肪健康，無加工糖，無防腐劑。如果妳想減肥，減少脂肪或糖。但其實我並沒有刻意減脂減糖，還是很瘦很健康，很滿足。加工食品中隱藏了大量的加工糖、加工鹽和加工脂肪，使我們對這些食品上癮，延長保質期。很多肉類含有大量的反式脂肪，所以也增加了很多不必要的熱量，造成心臟的負荷。蔬菜水果雖然熱量低，但是吃壹點就會有飽腹感。雖然很多堅果豆熱量很高，但是營養豐富，脂肪豐富，只要適量食用，不會有太大影響。而且蔬菜水果富含纖維，需要時間消化，不會餓，所以減肥幾率更大。美國著名主持人奧普拉·溫弗瑞遵循20: 80的熟食與活力飲食比例，多吃水果蔬菜，達到瘦身效果。早上吃嘉雅籽配椰奶，中午吃沙拉，晚上吃點單的鮮魚鮮肉，還有新鮮的果汁和水果當零食。平衡80%的健康飲食和20%的熟食，減肥的幾率也更大。(編輯推薦:越吃越瘦！根據許多研究報告，積極的飲食可以減少身體脂肪。其中壹份報告指出，實驗的參與者，將主動飲食習慣融入正常飲食，三年內平均減重10~12公斤。特別是吃100%活力的人，體脂健康最低。另壹項研究報告指出，積極節食者的體脂比例比普通節食者低7%至10%左右。哈佛大學的報告也指出，提倡低脂素食，尤其是對健康的節食者來說，對減肥相當有效。網絡電影裏也有很多超重的人養成半條命飲食習慣後半年或壹年內減肥成功的案例。其實我換成主動飲食是為了調整身體狀態，瘦身完全是附加效果。所以這幾年朋友都問我保持身材的秘訣。我的回答是不要讓自己壹直餓著肚子吃。只要吃對了，頭腦清醒，自制力高，身心都能健康。我不大。對比我10年前和生二孩後的體重，我的體力和肌肉耐力都比10年前好。當然我健身習慣很好，平時打球，攀巖，做瑜伽。我認為任何事情都沒有捷徑可走。如果妳從內心開始，妳會逐漸發現體重和體脂的變化。因為活力飲食不僅改變妳吃的東西，還會改變妳的飲食習慣。只要養成良好的習慣，生活自然會更加順心。精神的變化當我開始健康飲食時，我發現水果蔬菜中的活酶和纖維素使排便和排尿相當順暢，我完全體驗到了清淡無害的感覺。清腸排毒的烹飪也讓我覺得很開心。當時大家都說我變了，但我看不出來。其實整個樣子和姿勢都不壹樣了，人也不再餓了。好像抱怨少了，笑容多了，走路昂首挺胸，更有活力和自信了。身邊的朋友除了問我怎麽健身，還經常問另壹個問題:為什麽我的皮膚這麽好，看起來很年輕？很多人花很多錢在護膚品和拉皮上，但還是會羨慕我的自然美。我經常自嘲亞洲人在慢慢變老，但我很清楚，是活力、飲食、習慣讓我看起來又恢復了自然。再次強調酶對人體非常重要，除了幫助消化，還能加強營養物質的吸收，提供能量，解毒，促進激素分泌。酶還可以修復基因DNA，這意味著它們可以幫助細胞再生，增加活力，特別是皮膚細胞，保持年輕。用西蘭花做米飯的花菜飯是最近很流行的主食。口感相當綿軟，非常適合做任何炒飯菜。如果加入咖喱粉，就成了咖喱炒飯。材料:1白菜花(切去根部只留下白椰花，切丁)●半個紅洋蔥(切丁)● 2瓣大蒜(切丁)●檸檬皮1 ● 2湯匙姜泥●香菜1/4杯(切丁)●紅甜椒1/2(切丁)●芹菜1/2(切丁)將剩余食材混合，冷藏1天。馬來西亞紅咖喱炒飯臺灣省有黃咖喱，其他東南亞國家有青醬和紅醬。最近因為活力飲食的盛行，美國人開始用西蘭花米飯代替米飯，熱量低，口感酥脆，很受我家孩子的歡迎。材料:1顆白菜花(切去根部只留下白色的椰花，切丁)● 2顆紅洋蔥(切丁)●菠蘿1/2杯(切丁)●四季豆1/2杯●黃豆1/4杯● 2顆大蔥(切碎)● 2顆大蒜(切碎)● 2顆紅辣椒(切碎)●香菜60。4杯(切碎)● 2湯匙醬油● 1湯匙紅咖喱醬● 1湯匙蜂蜜● 1/4杯花生● 1/4杯葡萄幹●將西蘭花放入料理機中，打碎。不要攪拌太多，否則會變得渾濁。將醬油、蒜泥、紅咖喱醬和蜂蜜混合成醬。將剩余食材混合，淋上醬汁，冷藏1天。本文摘自裸食/露露/快樂文化。