吃什麽水果可以美白全身？
1，獼猴桃:美白防黑斑
維生素c含量:420毫克
獼猴桃富含維生素、果膠、果酸等。能給皮膚補充營養，預防黑斑，使皮膚更白更細膩；此外，獼猴桃還具有降低膽固醇、幫助消化的功效。
全身美白推薦方式:獼猴桃汁喝，吃新鮮獼猴桃。
獼猴桃的選擇建議:
01.壹定要選頭尖的，像雞嘴的，不要選嘴扁的，像鴨嘴的。鴨嘴用激素，雞嘴不用激素或少用激素。
02.真正成熟的中新世桃子的整個果實超級柔軟。挑的時候買顏色略深的那種，接近土黃色的皮膚，是陽光充足的象征，比較甜。
03.獼猴桃整體軟硬適中。如果有壹部分是軟的，那就是爛的。關節周圍的顏色是深而甜的。
2、鮮棗:美白、抗衰老
維生素c含量:380毫克
多吃鮮棗，但是秋天的美白方法，鮮棗的維生素含量也是極高的。夏天曬黑，秋天多吃鮮棗，有助於修復曬傷，美白肌膚，常吃棗，抗衰老。
如何全身美白推薦:最好吃新鮮的鮮棗，或者每天吃3顆阿嬌棗，或者幹棗泡水喝。
特別說明:鮮棗雖然營養健康，能美白護膚，但也不宜多吃，否則容易引起腹脹。每天吃壹兩把比較好，日常吃是獲得收益的關鍵。
3、草莓:美白嫩膚
維生素C含量:80毫克
草莓含有豐富的維生素C，經常食用可以使皮膚光滑有彈性。此外，草莓含有活性物質，具有很高的抗癌作用。
全身美白推薦方法:新鮮草莓、草莓汁、草莓沙拉等。
特別提示:想要皮膚好，睡眠質量是關鍵。睡前喝壹杯草莓汁，也能放松神經，對治療失眠有好處。
4、橙色:深層滋養
維生素c含量:49毫克
橙子中所含的維生素C會對皮膚起到保濕和深層滋養的作用，使皮膚變得輕盈、水潤、白皙、光滑、透明、紅潤、充滿活力。
全身美白推薦方法:切塊生吃，榨汁。
特別說明:橙汁壓榨後立即飲用，否則會被空氣氧化，導致維生素C含量降低。
5、枇杷:排毒美白
維生素c含量:36毫克
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等。具有美白護膚的功效。枇杷還有明目、潤肺、止咳的作用。用棉簽蘸取枇杷汁塗在臉上的斑點上，淡化斑點。
全身美白推薦方法:多吃枇杷果實，果汁飲料，枇杷雪梨銀耳百合甜湯。這種湯不僅可以美白，還可以祛痘。
6、橙子:美白保濕
維生素C含量:30毫克
橘子在秋天上市的時候最好吃。橙子含有豐富的果酸和維生素C，可以美白肌膚，保持滋潤。
全身美白推薦方法:切塊吃鮮橙，或者榨汁喝。
橘皮還有美容護膚的功效。吃完橘子，不要把果皮扔掉。用橄欖油浸泡2天，然後拿出來塗抹按摩皮膚，15分鐘後再洗，堅持半個月，可以有效減少細紋。
特別說明:壹天吃三個橙子可以滿足壹個人壹天對維生素C的需求，但如果吃得太多，維生素C攝入過多會增加體內草酸的代謝，容易導致尿路結石和腎結石。
7.柿子:美白淡斑
維生素C含量:30毫克
柿子含有豐富的維生素C，有很好的美白淡斑效果。維生素和糖的含量比壹般水果高1-2倍左右。如果壹個人壹天吃1個柿子，維生素C的攝入量基本可以滿足壹天需要量的壹半。因此，吃壹些柿子對人體健康非常有益。
全身美白推薦方式:生吃、涼拌、凍柿子、榨汁、炒制等。
特別說明:柿子不能和7種食物壹起吃。
01.柿子和螃蟹:兩者同食，引起嘔吐、腹脹、腹瀉等食物中毒；
02.柿子和鵝肉:兩者同食，嚴重時會導致死亡；
03.柿子和酒:兩者同食，引起腸梗阻；
04.柿子和海帶:壹起吃，引起腸胃不適；
05.柿子和章魚:兩者同食，損傷腸胃，容易導致腹瀉；
06.柿子和紅薯:如果壹起吃，容易得胃柿石，但會引起胃穿孔，危及生命；
07.柿子和酸性蔬菜:壹起吃可能會導致胃石癥。
8.推薦其他含維生素C的水果。
除了含維生素較多的水果外，葡萄、無花果、蘋果只有5毫克，香蕉、桃子65，438+00毫克，梨4毫克。所以，想要補充足夠的維生素C，壹定要慎重選擇。
能美白的食物
1，吃草莓可以美白。春天是草莓最新鮮的季節，在美容護膚方面營養價值極高。草莓中含有的天門冬氨酸可以清除體內的重金屬離子，幫助皮膚排毒，改善體內毒素堆積導致的皮膚暗黃。富含的維生素C還能幫助分解黑色素，提亮膚色。此外，氨基酸、果酸、胡蘿蔔素、B族維生素等。富含草莓，對皮膚健康有益。
2.吃蘆筍可以美白皮膚。蘆筍含有豐富的氨基酸、蛋白質和維生素，對皮膚健康非常有益。同時，硒、鉬、鉻、錳等微量元素能調節人體新陳代謝，幫助提高人體免疫功能，自然提高皮膚的抵抗力。其中硒有助於抗衰老，有助於留住年輕肌膚。
3、吃棗可以美白鮮棗也是美容聖品，可以補血，使皮膚更加紅潤，改善整體氣色。鮮棗含有大量的維生素C，具有很強的抗氧化作用，能抑制黑色素的合成，幫助美白肌膚，淡化斑點，提亮膚色。維生素C還可以幫助提高人體免疫力，讓皮膚更健康。
4、吃桑葚能美白桑葚是春季常見的水果之壹，在美容護膚方面有很高的營養價值。桑葚含有豐富的維生素、氨基酸和鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，有助於促進人體內酶的活性，延緩皮膚衰老。可以幫助保持年輕的皮膚，使皮膚更年輕，白，光滑。
5、吃豆腐可以美白作為壹種白色食物，豆腐的美白效果非常顯著，可以使皮膚更加細膩光滑，有助於提亮膚色。豆腐還含有豐富的異黃酮，可以幫助維持正常的內分泌。豆腐、豆漿等大豆制成的食物都是美容佳品，有助於改善內分泌失調引起的各種皮膚問題，使皮膚更加白皙無瑕。
6、吃蜂蜜可以美白蜂蜜，無論是美容還是保健，價值都極高。蜂蜜可以幫助抑制細菌的生長，起到消炎殺菌的作用，幫助修復受損肌膚，滋養修復，使肌膚更加白皙細膩。蜂蜜美白也很有效，經常用在自制美白面膜中，可以幫助減少細紋，改善暗黃肌膚，對皮膚健康非常有益。
7、吃蘑菇可以美白蘑菇的營養價值，在美容護膚中可以有效提高皮膚的抵抗力，鎮靜舒緩皮膚，其排毒效果也非常明顯。富含維生素和蛋白質的蘑菇進入體內後可以美白皮膚。蘑菇的排毒功能可以達到內環境精華的效果，雙重功能讓皮膚更白更通透。
8.《本草綱目》記載，吃豌豆可以美白。豌豆有“祛黑提亮”的功效，自古以來就是美白護膚的佳品。豌豆富含維生素A，能有效對抗黑色素，抑制黑色素進入體內後的合成，能從根源上突破兒童皮膚暗黃的問題，使皮膚更白更通透。
9、吃黃瓜可以美白黃瓜是壹種很常見的美容食品，用黃瓜做面膜，很受人們的歡迎。黃瓜的含量非常豐富，可以達到96%-98%。食用後能為皮膚提供充足的水分，在幹燥的冬天非常有益。同時，維生素C等有益成分還能幫助修復美白肌膚，促進皮膚細胞活性，提高皮膚抵抗力。
10，吃豆芽可以美白。豆芽中含有許多人體容易吸收的微量元素和活性水，可以幫助皮膚補充水分，保持皮膚濕潤飽滿。富含蛋白質、維生素E、胡蘿蔔素和B族維生素等。，都是人體必需的成分，可以幫助抑制黑色素沈澱，防止色素沈著，改善暗黃肌膚，讓肌膚更加無瑕白皙。
食用美白全身果的註意事項
1.維生素C雖然是公認的美白，但是對光比較敏感，所以出門前半小時內最好不要吃維生素C含量高的蔬菜和水果，否則會適得其反。
2.壹般不宜空腹吃水果。最好在飯前或飯後半小時吃。
不宜吃得太多。水果雖然健康，但壹切都很適中。吃多了最直接的影響可能就是給腸胃造成壹些問題。
吃什麽美白？
1.番茄
西紅柿是最常見的蔬菜，但卻經常出現在美白瘦身食譜中。西紅柿富含維生素。礦物質包括碳水化合物、有機酸和蛋白質。西紅柿還有保護維生素C的作用，可以吸收大量的維生素C，抗氧化。如果妳想成為皮膚白皙的美女，妳應該每天多吃西紅柿。
2.白蘿蔔
因為白蘿蔔富含維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
第三步:蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。
4.薏苡仁
薏苡仁是常用的中藥和食品，有利於消腫、健脾除濕、舒筋止痛、清熱排膿，還含有人體必需的多種氨基酸。多吃薏米可以在夏季高溫時及時補充體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還具有吸收紫外線的能力，其提取物添加到化妝品中也能達到防曬、防紫外線的效果。適當口服可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除斑點。有研究報告指出，飲用綠茶或使用含綠茶的護膚品，可減少約1/3因日曬而產生的過氧化物。
5.豆芽
豆芽可以預防雀斑和黑斑，使皮膚變白。
6 .冬瓜
冬瓜也是壹種常見的食物。它很大，很有營養。冬瓜含有微量元素鋅和鎂。鋅能促進人體生長發育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白皙。中醫認為，人必須從食物入手，調理身體，排出毒素。清除皮膚的黃氣黑氣，才能擁有健康美白保濕的膚色。
吃魚
吃魚可以給人提供壹種類似防曬霜的天然保護，美白皮膚。每周吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害。
番石榴
我們也可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分。光是維生素C就是其他水果的好幾倍。