如何通過煮雞胸肉減肥是時下的熱門話題。每天都有很多人參與減肥。除了運動，靠節食減肥的人不在少數，包括靠煮雞胸肉的。煮雞胸肉怎麽減肥？閱讀這篇文章找出答案。
如何用水煮雞胸肉減肥1雞肉本身是壹種脂肪含量很低的肉類，雞胸肉的熱量最少。另外，煮雞胸肉的方法可以大大減少食物可能增加的額外熱量。根據相關研究，熱量和脂肪含量較少的雞肉是雞胸肉。而且含有豐富的氨基酸和優質蛋白質，可以補充我們人體必需的營養，不存在發胖的風險。大約100克只含有很少的133卡路裏，這只是雞爪的壹般熱量。而且肉質纖維比牛肉、豬肉、羊肉更細膩，更容易吸收，這也是很多減肥者壹直選擇它的原因。
其實水煮雞胸肉的口感和味道並不好，但是很多減肥者還是選擇了他，因為從脂肪的角度來看，根據中國食物成分表中的數據，雞腿肉的脂肪含量為每100克13克，雞胸肉為5克。雞腿去皮後，脂肪含量可能還是比雞胸肉高很多。更何況現在的肉雞越來越肥，而且好像雞腿的脂肪也不僅僅是13%。但是相對來說，就算是肥雞，雞胸肉還是比較瘦的。雞腿上會有壹塊塊的肥肉，雞胸肉基本都是純瘦肉，吃起來柴火多了，說明肌內脂肪少了。
水煮雞胸肉怎麽做？
1，雞肉沙拉
雞胸肉配各種蔬果做成的沙拉是最常見的減肥沙拉之壹，也是雞胸肉的最佳吃法。煮好的雞胸肉拿出來徹底冷卻，然後用手將雞絲切絲，拌上生菜、西紅柿、白菜，再加點沙拉醬更好，但是要選擇低熱量的沙拉醬！
2、口水“雞胸肉”
相比單純的水煮雞胸肉，口水雞胸肉口感更好，但熱量略高，但減肥期間還是可以吃的。煮好的雞胸肉瀝幹水分，冷卻後切塊，再用五香粉、芝麻、辣椒油腌制，均勻澆在包好的雞胸肉上，壹道香辣開胃的口水“雞胸肉”就完成了！相比雞腿肉，雞胸肉讓妳享受美食的同時沒有發胖的負擔！想吃多少就吃多少。
3.醬雞胸肉
醬香雞胸肉加了米醬，米醬是高熱量的調料，所以對減肥的效果也會下降。只能偶爾吃。雞胸肉煮熟後，切塊，準備好米醬。然後像吃“雞米花”壹樣，把雞胸肉蘸上米醬吃。醬香四溢，回味無窮！
水煮雞胸肉如何減肥2直接水煮吃。
可以直接用水煮雞胸肉吃。加壹點調料會更好吃，但我建議不要加，否則熱量會增加，減肥效果會大打折扣。妳可以把它和壹些水煮蔬菜混合在壹起，讓妳感覺更飽。
二、為什麽吃雞胸肉可以減肥？
充足的飽腹感
相對於其他肉類，雞胸肉的飽腹感更強，吃完後能保持較長時間的饑餓感。
低脂肪含量
雞胸肉脂肪含量很低，即使多吃壹點也不會胖，而且味道很好。
增加肌肉
減肥不僅要減脂，還要增肌，這樣身材才能看起來更曲線，所以吃雞胸肉可以達到這個目的。
3.雞胸肉可以用其他肉類代替嗎？
是的，但是盡量不要。
雞胸肉不僅是低脂食品，而且性價比高。不管在哪裏買，都很便宜。不像魚，它也是壹種可以減肥增肌的食物，但是價格昂貴，不適合大多數人。
所以，即使有很多低脂魚可以選擇，雞胸肉仍然是不可替代的壹種。
第四，不運動吃雞胸肉能減肥成功嗎？
當然不是。
有些人幻想只吃雞胸肉就能減肥，但其實不管什麽樣的飲食，都要配合壹定的運動量才能減肥成功，這樣才能保證減掉的是脂肪，而不是水分，而且吃雞胸肉也活不了壹輩子，總會回歸主食，然後反彈會更嚴重。