媽媽們在生完寶寶後臉上或者身上會長壹些產後斑，這是人類自然而然的現象，也是萬事萬物更新換代衰老的現象，而有壹些媽媽們天生就很愛美麗，他們會很難接受身上長斑，那麽這個時候應該怎麽辦呢?媽媽們在產後吃什麽可以淡斑祛斑呢?
產後吃什麽可以淡斑祛斑
1.獼猴桃。獼猴桃是酸酸甜甜，口感很好的水果。獼猴桃除了好吃之外，含有的維生素c，能夠起到還原淺色素的作用，還能夠有效的防止色斑的形成和沈積，使得皮膚白皙嫩滑。
2.西紅柿。西紅柿很多人都很喜歡。這種食物可以起到很好的消除雀斑的作用，其中含有大量的西紅柿素和維生素C，能夠使得黑色素不會沈積在皮膚裏面，所以很多女性都非常喜歡吃。
3.黃豆。大豆中含有大量的維生素e，能夠有效的消減自由基，可以防止肌膚出現衰老，並且可以有效的減輕黑色斑的形成。
4.帶皮谷物。如果人體內的氧化物太多，是非常容易造成黑色素在體內沈積的，從而使得皮膚出現黑斑。帶皮谷物中的維生素e可以防止黑色素的沈積，對祛斑有著顯著的功效，女性可以多吃。
2、黑木耳
產婦吃黑木耳不僅有助於預防及緩解產後缺鐵性貧血，還有壹定的美容祛斑的功效，產後祛斑可以適當吃些黑木耳，有較好的淡斑效果。但要註意由於木耳對血液有抗凝的作用，所以產後前幾天不宜食用木耳，否則可能會影響惡露的排出。
4、檸檬
檸檬中所含的枸櫞酸有抑制皮膚色素沈積的功效，產後祛斑可以適當喝些檸檬水，有不錯的淡斑效果，但註意因為檸檬有很強的酸性，所以泡檸檬水盡量沖泡得淡壹些，否則容易損傷產婦的牙齒。
產後肚子松弛怎麽恢復
對於產婦來說，生產後腹部的松弛和骨盆的變形是兩個值得註意的問題。細心的產婦在產後準備壹個收腹帶和壹個骨盆恢復帶，保障體形的同時，也避免了健康隱患。
收腹帶是很多孕婦產後保持體形的秘訣，產後如不使用任何收腹產品，想把體形恢復到原來腹部尺寸，其可能性很小。
收腹帶使用的是彈力材料，可以更好地起到收腹的作用。在選材和設計上采用了立體設計和混棉動力網眼織物，對原來的腰部曲線集中施力，使孕婦松弛的腹肌恢復彈力。
骨盆恢復帶主要針對產後骨盆松弛而引起的腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛、坐骨神經痛等。使用時將恢復帶著力在腰骨下部，不能著力在腰間;腹部不能過度勒緊，骨盆下部需勒緊。然後束緊輔助腰帶，調節為適當強度即可。
收腹帶和骨盆恢復帶都是功能性的保健帶，壹旦使用過程中有不適，要馬上找醫生進行調整。
產後如何恢復身材
首先，要掌握好產後減肥的最佳時間，壹般來說，產後的半年內是減肥的最佳時期，如果媽媽們能在這6個月內恢復身材，那就不用擔心身材會走樣。
再者，產後塑身，要註意飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。
最後，也是最重要的壹點，想要快速恢復好身材，就要多做運動，塑身操、瑜伽、快走都是比較適合產後的女性做的運動。
如果母乳餵養的女性，盡量不要吃太多脂肪食物，但以湯為主，主食要註意厚度的結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質適量就可以了。如果妳不母乳餵養，妳應該恢復妳以前的飲食習慣並適當鍛煉。遊泳應該是產後鍛煉的首選。遊泳可以使全身鍛煉，減少關節損傷。它非常適合產後大肚子和腿部脂肪過多的人。建議每周遊泳3次，每次不超過40分鐘，半小時不喝水，1~2小時不進食。
仰臥起坐：
身體平躺，膝蓋彎曲自然分開，保持與肩膀同寬，腳掌平放在地面，兩手放在耳朵兩旁，然後收緊腹部，雙手抱緊頭部慢慢擡起，離開席子，保持這個動作五秒鐘，然後呼吸，恢復。重復這個動作5~10次。
仰臥起坐加旋轉身體：
與之前開始的動作壹樣，先平躺在地面上，然後慢慢呼氣，雙手抱著頭部，肩膀慢慢離開墊子，然後身體向左扭轉，左手的手肘擡起向著右腳膝蓋的方向，保持這個動作五秒鐘的時間，然後再呼氣，慢慢恢復到開始的動作，之後再用相反的方向重復這個動作，每個方向做5~8次。
3空中踩水：
身體平躺在墊子上面，頭部朝上，膝蓋呈九十度角彎曲，腳掌貼在地面上，雙手手掌朝下自然放在身體兩邊。收緊腹部肌肉，然後呼氣，保持膝蓋，雙腳彎曲擡起，右腳進行打圈的動作，到了最高點的時候左腳擡起進行同樣的動作，不斷重復進行踩水的動作，每只腳踩五次。
4單腳打圈：
首先身體平躺，頭部朝上，手掌朝下。收腹並且擡起妳的右腳，然後右腳慢慢轉向側面，不斷地慢慢打轉，整個過程中保持有規律的深呼吸，腹部要保持收緊，臀部也要保持貼緊地面。順時針轉十圈，然後再逆時針方向轉十圈，之後再換腳重復此動作。