雞肝
雞肝含鐵量相當高，每100克雞肝含鐵量為13.1毫克，而且雞肝便宜，食用方便。
雞血
雞血含鐵比雞肝多，每100克含鐵28.3毫克。是補鐵的最佳食物。類似雞血的鴨血、豬血、羊血，含鐵量都很高。這些食物便宜，容易買到，吃起來也方便。
蛋黃
蛋黃的鐵含量為每百克10.2毫克，蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃含量相近，也是補鐵的好食物。
豬腎
豬腎，俗稱豬腎，既能補腎，又含鐵高。
其他的
含鐵量高的肉制品有牛肉、羊肉、瘦肉、蝦等。豆類食物包括大豆和豆芽。有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。杏、桃、李、葡萄幹、棗、櫻桃等。含有更多的鐵。核桃是幹果，其他如海帶、紅糖、芝麻醬等也含鐵。
第二，含鐵量高的食譜
清炒豬腎
材料:豬裏脊肉100g，黃瓜1，紅椒15g，姜，蔥花，蒜。
練習:
1、豬裏脊肉洗凈，切成兩段，去掉油皮和腰身，先用反刀切斜，再用直刀切成眉形，焯水待用；
2.用斜刀切黃瓜；撒上蒜瓣，剁碎紅泡椒備用；將鹽、白糖、醬油、香醋、料酒、水澱粉倒入碗中，調成汁；
3.中火加熱油，然後放入蔥花、姜、蒜、紅泡椒炒香，然後將火調至最大，再迅速放入準備好的腰花，翻炒約1分鐘，放入準備好的醬汁和黃瓜片，待湯汁變濃後即可食用。
芹菜肉包子
配料:芹菜、豬肉、粉絲、姜、蔥、面粉。
練習:
1.首先，選擇芹菜，洗幹凈，切碎。粉絲泡好後剁碎。將豬肉放入沸水中煮熟，然後切成丁。
2、蔥姜切碎，鍋裏放油，放蔥姜炒香。
3.倒入芹菜粉、粉絲、肉丁，拌勻調味。
4.在面粉中加入酵母制成面團，在溫暖的地方發酵，當面團蓬松時包裹起來。
5.包好後，放置後會進行二次發酵。
6.做好之後就可以下鍋蒸了，大火15分鐘就可以上桌了。
第三，寶寶怕冷，多吃含鐵食物。
1.寶寶怕冷，多吃含鐵食物。
冬天冷，我們都知道要註意多攝入壹些能增強身體禦寒能力的食物。寶寶怕冷怎麽辦？其實不僅大人需要防寒，嬰兒更需要。不要以為給寶寶穿上厚衣服，放在空調房裏就萬事大吉了。要讓寶寶不怕冷，還得靠身體自身的防凍能力。因為寶寶的“體育鍛煉”能力有限，所以要靠營養補充，尤其是鐵的補充，才能讓寶寶不怕冷。
鐵是合成血紅蛋白的主要原料之壹。血紅蛋白的主要功能是向各種組織輸送新鮮氧氣。研究表明，體內產生熱量的過程需要消耗氧氣將蛋白質、碳水化合物和脂肪燃燒成熱量，所以當人體攝入鐵元素後，其耐寒能力會明顯增強。由此可見，鐵對寶寶健康過冬的作用。
2.寶寶怕冷，應該吃紅肉。
孩子家長普遍認為“壹切好的營養都在湯裏”，所以要給寶寶補鐵，大家第壹個想到的都會是喝湯。其實這是不正確的。根據專家的說法，孩子們應該多吃肉而不是湯。肉類富含鐵、鋅等微量元素，而肉湯中最多的是脂肪和氨基酸。從國內外專家臨床經驗得出的正確食譜應該是:兒童米粉、水果、蔬菜、乳制品、蛋黃、紅肉、魚、肉占總菜單的壹半。豬牛羊的紅肉是兒童補鐵的最佳食物。