1，三款減肥茶
1，山楂茶
做法:山楂15g用500 ml熱水浸泡15分鐘。
功效:適用於肥胖和肉食過多的消化不良。中醫認為，山楂有消積化滯、祛瘀降脂的作用，對平時多肉少菜的人減肥很有幫助。但山楂味酸，胃酸過多者不宜。
2.決明子大麥茶
做法:決明子10g，麥芽10g，用熱水500ml浸泡15分鐘。
決明子有清熱、明目、通便、減肥的功效。麥芽可以幫助消化，健胃。兩者結合，容易出現熱氣、眼睛幹澀、食積、腹脹、便秘的人，可以用這種茶來減腹消積。
3.菊花普洱茶
做法:菊花6克，1-2個普洱茶包，500毫升熱水泡5分鐘。
普洱茶可以幫助消化，菊花可以清熱明目，所以很多人去茶館都喜歡點菊花茶，中和茶館裏油膩的小吃。
當然，不能靠多吃少動來減肥。除了以上中藥茶，還要註意控制飲食，盡量減少精致甜點和油膩油炸食品。適量運動，每天步行30分鐘，或者回去上班時少坐壹兩站，改為步行。每天壹點點改變，就能在新的壹年迎來更健康更美麗的自己。
2、可靠的減肥方法
1，培養良好的坐姿
這種肚腩很大壹個原因是因為坐姿不好，很多女性都容易這樣。很多白領女性壹坐就是八個小時。這種長時間的久坐，再加上不良的坐姿，只會導致女性肚子上的脂肪越來越多，最終形成難看的肚子。無論是長時間坐著還是短時間坐著，我們都需要保持健康良好的坐姿。
2.科學運動
科學運動是減肥的首選。我們要根據患者的年齡、體力、個人運動習慣、周圍環境條件來選擇適合自己的方法。壹般來說，重度肥胖的人會進行低強度的運動，如散步、下樓、騎自行車、打羽毛球、太極拳和廣場舞。壹般肥胖者可以進行慢跑、爬樓梯、爬山、遊泳、排球、足球等中等強度的運動。每次鍛煉應持續不少於40分鐘，每天壹次或隔天壹次，並應持續進行。
3.態度決定壹切
很多人減肥，壹次又壹次的瘦。關鍵是他們心態不正。心理減肥療法是利用心理學知識，找出肥胖者暴飲暴食行為背後的動機，然後采取心理措施進行幹預。在腦海中想象自己瘦下來後動起來，真的可以抑制體內消化液的分泌。這就是心理減肥中的想象法。其他還有厭惡法和轉移法。
4.制定壹個好的時間表。
制定科學的作息時間，早睡早起。在日常生活中，我們也需要養成良好的飲食習慣，比如早餐要營養，中午要吃飽，晚餐要少吃。這是健康的飲食習慣，但也是可行的減肥飲食原則。
5.針灸:古為今用。
傳統的中醫療法，如針灸、針灸和按摩，現在有了新的用途。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡，調解內分泌，從而達到“消腫利水”的效果。
6.減少澱粉的攝入。
澱粉過多會導致肥胖，但人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運轉。如果按照不吃飯、不吃面條等澱粉類食物的飲食方法，最好修改壹下，因為長期下去會出現營養不良、酸中毒、骨質疏松、頭暈等癥狀。