順產產婦頭三天食譜表？其實是有個體差異的，總的來說，只要不過敏，產後狀態好，並不必太過禁忌，可以進行普通飲食，少鹽少油，不吃生冷食物就可，食物多樣，少吃多餐。順產後壹般第1~2天可以吃容易消化的各種粥，面線或面湯等，也可以吃稍軟爛點的米飯+各種配菜和湯品，湯品少油膩，少吃多餐，口味清淡，食材應新鮮，不大量的單調飲食，少而精，視胃口情況進食。
對於順產的產婦來說，產後頭三天的飲食特別的重要，應當合理的攝入營養，每日的熱量攝入需要在2100-2500千卡，而碳水和化合物的比重較高，脂肪應當占到20%左右，之後就要註重蛋白質的補充，應當多吃壹些富含維生素或者是礦物質的食物，另外還應當多補充壹些水分。
產後三天必須要註重營養的補充，因為奶水的分泌需要大量的水分，為此產婦要註意補充水分，不可以急用壹些催奶的湯，因為分娩之後較多乳腺管沒有完全的暢通，過早飲用催奶湯，會導致漲奶的發生，且乳房疼痛嚴重，此時應當喝壹些蛋湯、魚湯，這些湯類較為清淡，利於奶水的生長。
順產的產婦壹般會有側切傷口，因此在排便時不能過於用力，為了排便的順利，還要註意便秘的預防，多補充壹些膳食纖維的食物，比如芹菜、山藥、麥片、芋頭等，這樣可以保持大便的通暢，除此之外還要補充壹些含鐵的食物，比如動物血以及肝臟等，還可以吃壹些魚類、瘦肉、油菜等。
P WRH產後營養，為產後媽媽提供宮內膜修復營養，產道彈力修復營養、補血營養、抗炎因子，母乳優化因子等21項產後媽媽專用營養，補充孕產流失的能量同時還可提升母乳的質和量。
科學坐月子恢復更健康
無論是順產還是刨腹產，中國習俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草，這讓外國人目瞪口呆，也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下，國人做月子講究，可是專用產後補劑只有外國產婦用。在現實生活中月子病的中國女性比國外高很多。可見專用營養比坐月子更實用。中國產後恢復，肉湯和七七八八的粥也都是發胖的源頭。
P WRH修 復標準
1、補充孕產流失營養18-20%
2、排惡露，清理殘淤營養13-15%
3、宮體內膜、產道損傷修護21-23%
4、恢復生殖彈性營養、皮層松弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修護，腹直肌分離松馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎癥12－15%
8、母乳營養9－11%
9、子 宮粘連修 復15-18%
10、子宮 瘢 痕修 復13-17%
產後子宮的恢復：
不管是順產還是剖腹產生產過程中子 宮的損傷是避免不了的。根據研究，整個分娩的過程是相當耗能 量的，生個孩子消耗的能 量不亞於跑壹個馬拉松，請註意，不是“半馬”，而是“全馬”。
產後子 宮的復原主要包括子 宮體、子宮 頸和子 宮內膜三部分。又或者是：由於頻繁的宮腔操作史、感 染及部分藥 物的使用，子 宮內膜損傷的發生逐漸增多，特別是子 宮肌瘤剔除，子 宮內膜炎或反復流產後清宮等導致的子 宮內膜基底層破壞，造成子 宮內膜重度損傷，再生 修 復困難'常引起子 宮前後壁之間纖維瘢 痕和粘連的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎種植失敗是由於內膜因素所致'而宮腔粘連又是內膜所致不孕中最主要、最難解決的壹個病因。這壹系列的原因導致子 宮損傷的修 復期正常是3個月。
法國P WRH產後營養讓損傷的子 宮內膜再 生，從而補充缺失的子 宮內膜，國內外學者做了很多研究。血管新 生是子 宮內膜損傷後修 復過程中必不可少的環節。應用細胞因子、細胞或其他物質刺 激缺血組織的血管新 生，提高組織的供血供氧，從而促 進組織的修 復。
產後氣血不足有哪些表現：
分娩時，由於產創或者出血，產後常出現氣血不足，同時需要分泌乳汁來哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑 斑 點 點，頭發大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產後氣血不足的表現! 有人認為，產後元氣大傷，要大補才能把失去的營養補充回來，其實這個想法是非常危險的！產後過度進補，容易造成惡露排出不暢，有些體質特別熱的產婦，吃了較溫補的滋補品後，容易引起產後出血或是便 秘的情況。同時，還應該選擇較容易消化吸收的滋補食材。
衛生組織發現人體需要大量供給含有21項血液原料P WRH產後營養，更快更穩的補充血液原料，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足。用於新紅細胞的健康生成，防止紅細胞的數量減少或質量下降。加速紅細胞生長，促使血量充沛。通暢血液運輸使其良性循環。
剖腹產傷口的修 復
7層傷口，每壹層傷口生長營養需求和生長進度都有差異。傷口愈 合由四個連續，重疊和精確 編程的階段組成。每個階段的事件必 須以精 確和規範的方式發生。因為大量細胞參與該過程。而創傷愈 合過程中最 重要 就是調節細胞的增殖分化。局部和系統的多種因素可影響該過程的壹個或多個階段異常而導致傷口愈 合受損，其中系統因素影響其治 愈能力，所以術後營養是基礎。
PWRH產後補劑含人體所需38項營養元素。補充術後傷口愈 合期所需特殊營養素和微量元素，以滿足營養需求並為傷口愈 合和組織修 復提供必要的構建塊。為新組織的生成和沈積提供能量。
壹日食譜參考：
產後第1~2天（食材可根據喜好同類替換）
早餐：紅糖小米粥
肉末雞蛋羹
木耳絲炒油菜（油菜切斷）
熱牛奶250ml
點心：黃瓜餛飩湯+花卷
午餐：魚片粳蔬菜雞蛋面湯
雞胸肉燜番茄
南瓜燜排骨
午點：姜片紅棗枸杞紅糖鵪鶉蛋湯（5顆）+150g水果拼盤
晚餐: 軟爛米飯
清蒸小黃花魚
蝦仁炒玉米青豆胡蘿蔔丁
蝦皮炒菠菜
海帶豆腐湯
晚點：牛奶紅棗小米糊250ml+清蒸包子1個+水果拼盤100g
全天飲溫開水1500ml左右
看完以上的內容後，大家了解到了順產後產婦頭三天的飲食如何安排了，順產的產婦必須要多休息，而且要避免冷風直吹，註意個人的衛生情況，衣物應當保證透氣性，內衣不宜穿著過緊，另外產婦的被褥要註意晾曬，飲食方面要保持清淡，多喝壹些湯類的食物。