1，營養瘦身早餐
壹、水果酸奶
材料:壹個橙子，300毫升酸奶。
做法:用壓榨機把橙子榨成橙汁，倒出來，變成杯子，倒入酸奶，搖勻。無糖酸奶更好。
功效:幫助腸胃清除體內垃圾。
水果酸奶早餐不需要花費太多的時間，也不需要洗碗和鍋。妳也可以睡壹會兒，最重要的是，它可以幫助妳減肥。現在很多上班族都開始選擇這種早餐了。如果時間有限，或者早上想多睡壹會兒，可以準備這樣的早餐，在上班的路上吃完。
二、核桃松子玉米羹
配料:核桃仁100g，松仁100g，小米100g。冰糖、高湯、色拉油適量。
1，核桃仁和松子壹起炒熟。
2.取適量高湯，加入冰糖和小米，小火燉煮，撒上核桃和松子。
功效:這個湯雖然味道不錯，但是要註意壹次不要吃太多，否則會造成熱量過剩。
第三，玉米面糊
材料:玉米粉200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，紅薯30克。根據個人喜好加入雞蛋和蔥花。
1，玉米面條放入冷水中攪拌至無疙瘩。
2.燒開水，倒入玉米粉，冬瓜、紅薯、瘦肉切粒，花生略搗碎，放入，撒上鹽，小火煮10 ~ 15分鐘。
3.再打壹個雞蛋，打碎成蛋花。做菜前撒壹點蔥花。
功效:不僅能填飽肚子，而且營養豐富。
第四，花生燉奶
材料:花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。適量準備冰糖和枸杞。
1.銀耳、枸杞、花生洗凈備用。
2、鍋上火，壹次性放牛奶，銀耳，枸杞，花生，冰糖煮，煮到花生熟。
功效:相信很多人都喝過花生奶，自己做的可能會給妳不壹樣的感覺。
溫馨提示:以上已經詳細介紹了四種適合上班族減肥的快速營養早餐。希望妳不要為了減肥而不吃早餐，因為減肥不是說不吃，而是選擇適合自己體質的食物。否則妳不僅減肥不成功，還容易生病。當然，吃對食物也能幫助妳減肥。
2、排毒減肥果汁
1.胡蘿蔔蘋果汁
材料:4根胡蘿蔔和2個大蘋果。
做法:將胡蘿蔔洗幹凈，保留頂部的有機葉子。把蘋果洗幹凈，先把胡蘿蔔榨汁，再把蘋果榨汁。混合，攪拌，立即飲用。
功效:這種果汁營養價值很高。它富含胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵、果膠等營養成分。既能瘦身減脂，又能排毒養顏。
2.蘿蔔金桔菠蘿汁
材料:白蘿蔔200克、金桔5個、菠蘿300克。
做法:金桔洗凈，去皮，對半切開。將菠蘿和白蘿蔔洗凈，去皮切片，然後用單獨的榨汁機將原汁和金桔壹起榨汁飲用。
功效:金桔含有豐富的苷類物質，具有理氣、消食、化痰、止咳的作用。健脾解酒，三者結合，有助於健脾消食，理氣通便，強化瘦身美容的功效。
3.西紅柿和蘋果汁
材料:番茄200克、蘋果300克、白糖5少量。
做法:將西紅柿洗凈，用開水燙壹下，去皮，用榨汁機或無菌紗布擠出汁液；蘋果洗凈，去皮，放入榨汁機中榨汁；蘋果汁混合番茄汁；在果汁中加入糖，攪拌均勻。倒入溫水中，可以直接飲用。
功效:番茄蘋果汁富含維生素A和維生素C，減脂、抗氧化、美白、祛斑。
4.果蔬瓜汁
材料:胡蘿蔔半根、哈密瓜半個、檸檬六分之壹、蜂蜜30毫升。
做法:將哈密瓜、胡蘿蔔、檸檬洗凈，切成小塊，與其他原料壹起放入攪拌機中攪拌均勻後飲用。
功效:生津開胃、通便、降血脂、減肥。這種蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，血脂較高。可以治便秘，通便排毒，起到瘦身的作用。