飯後散步能減肥嗎？
不能減肥，但可以避免發胖，也就是說不能減掉飯後已經形成的脂肪，但可以避免長出新的脂肪。壹般來說，我們的飲食會含有澱粉、糖和脂肪。糖是壹種能被身體快速代謝利用的營養物質，而澱粉在消化過程中會慢慢分解成糖，為身體提供能量。脂肪基本上可以直接轉化為皮下脂肪。當妳在短時間內攝入較多的澱粉和糖，如果不及時消耗，身體會將多余的糖轉化為脂肪儲存起來，但脂肪的供能速度比糖慢很多，這也是減肥難的原因。糖容易消耗，脂肪就沒那麽容易了。我們的運動行為會調動我們的肌肉消耗糖分。當我們吃完飯馬上開始運動的時候，可以防止剛吃進去的壹部分糖轉移到脂肪裏，不會再儲存新的脂肪，所以不會發胖。但是，如果妳吃得不多或者妳的飲食低糖低脂，即使妳不運動，妳也不會儲存脂肪。如果妳吃得很多或者妳吃的食物含糖量和脂肪含量都很高，那麽即使妳吃完後馬上運動，仍然會有新的脂肪儲存下來。
飯後喝酸奶能幫助減肥和消化嗎？
飯後喝酸奶不能幫助消化。我們常說酸奶有助於消化，說喝酸奶可以促進胃酸的分泌，其中所含的益生菌可以幫助促進腸道蠕動。但是酸奶本身沒有消化酶，不能真正幫助消化。另外，酸奶是壹種飽腹感很強的食物，市面上的酸奶大多含糖。如果妳吃飽了，喝酸奶意味著攝入更多的糖和熱量，這會讓妳更飽，更難消化。如果妳正在減肥，喝了滿滿壹杯酸奶，那將是雪上加霜...如果妳真的想喝酸奶，我建議先把壹餐的食量減半。
飯後做這個就是找胖。
1，入睡:剛吃完飯胃液分泌會增加。這時候馬上躺下睡覺可能會導致食物反流，胃液會刺激食道。睡覺後，身體的新陳代謝會降低，剛攝入的熱量無法正常代謝，導致肥胖。
2.馬上吃水果:很多人喜歡把水果當作飯後甜點，認為水果富含維生素，可以多吃。這其實是壹個誤區。飯後多吃水果容易增加腸胃負擔，也會攝入過多熱量，增加發胖風險。
3、喝水:每天喝水的次數那麽多，為什麽選這個時間？飯後立即喝水會稀釋胃液和消化道中的消化酶，無法及時消化吸收食物。未消化的食物被水從胃中帶走，會引起饑餓感，增加額外進食，體重增加的風險也會增加。
4、馬上唱歌:晚飯、唱歌、宵夜，堪稱壹條龍。飯後急著唱歌之前要三思，會讓妳變胖的。飯後，胃裏的血流量增加。這時唱歌會使橫膈膜下移，腹壓增加，容易使胃不適。而且，在KTV裏，壹個人唱，所有人都在看。壹直坐著容易造成熱量堆積，長胖了越來越胖。
5、劇烈運動:由於食物的原因，飯後胃的容積會相應增大。此時劇烈運動可能會引起胃下垂。運氣不好，急性闌尾炎就會找上妳。而且剛吃完飯，人體內的副交感神經會受到抑制，運動嚴重影響減肥效果。最佳運動時間是飯後2-3小時。
6、腦力勞動:上班族時間緊迫，吃完午飯就趕著上班。不知道馬上腦力勞動會導致胃裏的血液回流到大腦，影響胃液分泌。而且飯後馬上坐著容易導致腹部、臀部、腿部皮下脂肪堆積，體型會變胖。要合理安排午休，飯後盡量休息緩沖。畢竟健康是革命的本錢。
7.馬上洗澡:俗話說，吃飽了就不跑，餓了就不跑。飯後立即洗澡，毛細血管擴張，會使腦部血流量減少，容易頭暈、跌倒。而且洗澡後血液循環重新分配，體表血流量增加，胃腸血流量相應減少，導致胃腸功能惡化。長此以往，容易造成便秘和肥胖。
年齡越大，減肥越難。
25歲時人體基礎代謝率達到峰值，25歲後人體基礎代謝率每10年下降2%-5%。身體每天消耗的熱量比年輕時少，即使每天仍然消耗同樣的熱量，也會更容易發胖。慢慢的，臀部、大腿等困難部位堆積了大量的脂肪，讓妳變成了大屁股、粗腿。飲食上，可以通過少吃多餐來控制飲食。兩餐之間很容易餓。最好把壹天三餐分成4-5餐，間隔3-4小時。控制好每壹餐的熱量，不僅能讓妳的飽腹感持續更久，還能讓妳的新陳代謝保持在壹個恒定的水平。