什麽是卡路裏？
卡路裏(簡稱Cal)，音譯自英文Calorie，定義為在1大氣壓下將水升高1℃所需的熱量。卡路裏是壹種能量單位，在營養測量和健身手冊中仍被廣泛使用。國際標準能量單位是焦耳。
低熱量食物有助於減肥，這是公認的事實。但是，這是為什麽呢？我們先來了解壹下卡路裏的含義。壹般來說，熱量是存在於食物中的壹種能量。而各種食物通過熱量釋放能量，從而幫助我們進行日常活動。現在的問題是我們攝入的熱量比攝入的多，這也導致了肥胖。所以，低熱量食物是減肥的好幫手。
現在，我們來看看食物中熱量的重要組成部分是什麽:1克脂肪含9卡熱量；1g蛋白質和碳水化合物1g含4卡路裏；1克纖維含0卡路裏。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少脂肪的攝入，然後選擇精制碳水化合物和優質蛋白質，而纖維是減肥者的最佳選擇。
1，蘋果
熱量:36千卡/100克
蘋果不僅是保健品，還是減肥的好伴侶。因為經常吃蘋果可以讓妳的胃收縮，那麽妳的食欲就會變得容易控制，妳的味覺也會變得正常，妳就不會喜歡性食物或者油膩的食物了。此外，蘋果含有獨特的果酸，可以加速新陳代謝，減少體脂。
減肥怎麽吃最多:飯前吃壹個蘋果可以增加飽腹感，有助於減少食量。另外，想吃甜食的時候，不妨用蘋果代替，這樣可以更好的控制食欲！
2.番茄
熱量:19千卡/100克
番茄是壹種天然的低熱量蔬菜。其低熱量是喜歡甜食又想減肥的MM的最佳零食選擇。此外，西紅柿中含有的番茄紅素可以加快新陳代謝，經常食用可以養成瘦體質。
如何減肥:西紅柿可以生吃，但其實煮熟的西紅柿比生吃更有營養！西紅柿炒雞蛋是非常美味又瘦身的選擇。
3.芹菜
熱度:11kcal/100g。
芹菜是壹種熱量非常低的健康減肥食品。芹菜每100g只含11卡路裏，其豐富的維生素和膳食纖維對減肥很有幫助。
如何減肥:如果不喜歡芹菜，可以加到壹些菜裏壹起炒，這樣就不會覺得難吃了。
4.胡蘿蔔
熱量:35千卡/100克
胡蘿蔔是胡蘿蔔素的最佳來源，胡蘿蔔素是加速脂肪燃燒的主要營養素。它所含的植物纖維可以提高人體新陳代謝，達到自然減肥的目的。
怎麽吃最減肥:胡蘿蔔是煮湯的理想食材，既能增加湯的鮮美味道，又能解暑。此外，將其切成胡蘿蔔條或生塊也是理想的減肥零食！
5.花椰菜
熱量:30千卡/100克
西蘭花含有有助於預防癌癥的植物化學物質。此外，西蘭花還含有蛋白質、鈣、纖維素和鎂，是減少熱量攝入、加快新陳代謝的最佳減肥食品之壹。
怎麽吃最減肥:水煮炒肉片都是很好吃的低脂減肥菜！
6.菠菜
熱量:24千卡/100克
菠菜減肥法很受減肥人士的歡迎。菠菜富含維生素C和纖維素，是飽腹感和燃燒脂肪的瘦身食物選擇。此外，菠菜的低熱量也是其有助於減肥的壹大亮點。
怎麽吃最減肥:菠菜煮熟後會變得軟滑。與其他菜肴壹起烹飪，可以使營養互補，達到最佳減肥效果。但是菠菜很吸油，烹飪最好選擇健康的橄欖油。
7.檸檬
熱量:19千卡/100克
檸檬是維生素C的良好來源，而維生素C是加速脂肪燃燒的重要物質，因此是理想的減肥食品。研究表明，每天吃60克檸檬可以達到健康減肥的效果。
怎麽吃最減肥:檸檬很酸，很少直接吃。每天早上喝壹杯檸檬水是排毒、減肥、促進新陳代謝的好方法。
8.水
熱度:幾乎為零
相信不用我多說，多喝水能減肥是眾所周知的事實。當然，水本身並沒有加速脂肪燃燒的作用，但是補充足夠的水分可以幫助妳加快新陳代謝！另外，很多時候，妳可能只是因為身體缺水而感到饑餓。所以，多喝水是減肥的關鍵。更重要的是，水的熱量幾乎為零，多喝不會胖！
減肥怎麽吃最多:每天至少喝8杯水。想快速減肥，每天喝12-16杯比較理想！