1，如何讓香蕉酸奶減肥法三天瘦6斤？
第壹天:常青日
壹根香蕉的熱量是80大卡，100g酸奶的熱量是72大卡。正常人壹天大約需要攝入1500卡路裏，所以在吃香蕉酸奶減肥的時候，也要大致估算壹下熱量值。另外，第壹天，能量還是比較充足的，可以適當運動，增強熱量消耗。
推薦食用量:400 ml酸奶+6根香蕉。
運動:中度有氧運動1小時
第二天:輕度脫水日
因為連續兩天沒吃鹽，身體會輕微脫水。體質弱的人可能會頭暈、四肢無力。如果是這樣，妳應該立即停止減肥。身體健康的人可以繼續香蕉酸奶減肥法，但要減少運動量，避免低血糖和昏厥。
推薦食用量:400 ml酸奶+6根香蕉。
運動:晚上散步半小時。
第三天:脂肪燃燒日
到第四天，身體的能量供應主要靠燃燒脂肪。之前的減脂大部分都是水，後來才真正進入減脂。壹定要管住自己的嘴，控制好自己的食欲。
推薦食用量:400 ml酸奶+6根香蕉。
運動:不建議運動，尤其是戶外運動，避免低血糖。
2.香蕉酸奶減肥法註意事項
香蕉酸奶減肥法只適合短期減肥。
用香蕉和酸奶代替主食，只適合短期內需要快速減肥的人群。長期缺乏蛋白質、礦物質等營養物質會導致營養不良。而且短期快速減肥效果容易反彈，不是最科學的減肥方式。
3.香蕉熱量高，吃多了會發胖。
香蕉是高熱量水果，含糖量相對客觀。吃多了肯定會胖。辦公室白領壹天需要1300卡路裏，也就是說吃9根香蕉已經超過了壹天所需的熱量。
4、空腹吃香蕉酸奶傷脾胃
香蕉是寒性食物，吃多了容易傷脾胃。酸奶中含有大量活性益生菌，還能刺激胃液分泌。胃酸過多會腐蝕胃壁。所以長期吃這兩種食物減肥，對脾胃傷害很大。脾胃虛寒者禁用此法。
5.多吃含鉀的香蕉會加重腎臟負擔。
香蕉含鉀鹽較多，過量食用會加重腎功能負擔。急慢性腎炎和腎功能不全的人試圖通過這種方法減肥，可能會導致病情惡化。
6、糖尿病患者不宜。
香蕉含有豐富的澱粉和糖分，糖尿病患者也要註意其攝入量，避免因血糖異常而引發疾病。
7.早餐吃什麽減肥？
1.咖啡
根據運動營養與代謝的研究，早上1小時運動前喝壹杯含咖啡因的飲料，會增加15%的熱量燃燒。
香蕉
香蕉有飽腹感，富含纖維和鉀元素，可以防止肌肉痙攣，是補充能量的絕佳選擇。
雞蛋
研究表明，早餐吃蛋白質可以幫助妳對抗壹整天的饑餓，尤其是當妳午餐攝入較少的熱量時。無論是吃煮雞蛋還是炒雞蛋，早餐吃雞蛋都是明智的選擇。
4.藍莓
藍莓富含抗氧化劑，也有明目的功效，很受瘦身人士的歡迎。妳飲食中添加的健康食物越多，妳就越不用擔心體重增加。
草莓
草莓配山羊奶酪或酸奶是壹道美味的早餐。如果想補充更多的能量，也可以把草莓糊成醬，然後塗在吐司上吃。
6. 茶
茶葉含有促進新陳代謝的多酚和對身體有益的抗氧化劑。
7 .牛奶
早上喝牛奶也是補充蛋白質的好方法。
8.全麥吐司
全麥吐司富含纖維，讓妳有飽腹感，同時為妳提供碳水化合物，讓妳在早上充滿活力。早餐吃吐司，就不會犯午餐狼吞虎咽的錯誤。
9 .菠菜
菠菜富含纖維，也是蛋白質含量最高的蔬菜，所以是唯壹進入早餐減肥清單的蔬菜！