水果減肥食譜
水果減肥法就是壹日三餐只吃水果來維持身體所需的營養。那麽水果減肥餐怎麽搭配最有效呢？下面小編就給大家介紹壹下水果減肥餐的每周食譜吧！
星期壹:橘子水果木瓜
減肥原理:木瓜含有木瓜蛋白酶，不僅能分解蛋白質和糖分，還能分解脂肪，去除脂肪。
星期二:藍色水果藍莓
減肥原理:藍莓果實富含大量超級抗氧化劑，俗稱OPC花青素，還含有煙酸、SOD、類黃酮等特殊成分，具有良好的防止大腦衰老、強心抗癌等保健功效。熱量低，富含果酸，據說對減下半身很有幫助。
星期三:綠色水果和綠色蘋果
減肥原理:富含果膠和膳食纖維，且脂肪極低，但營養豐富，常被減肥者作為代餐食品。
周四:綠色水果獼猴桃
減肥原理:熱量低，含糖量低，脂肪含量低，且富含膳食纖維。中醫認為是輔助治療肥胖的水果，利水化痰，潤肺健脾胃。周中要給自己加壹點油，補充更全面的營養。獼猴桃是個不錯的選擇，因為它營養豐富。濃濃的綠色既養眼又養心。
星期五:紅色水果西紅柿
減肥原理:西紅柿富含果膠等膳食纖維，讓人有飽腹感。有助於消除便秘，促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維生素和礦物質。
星期六:紫色水果葡萄
減肥原理:墨西哥醫學專家研究發現，女性每天可以吃壹打含有大量維生素的新鮮葡萄，不僅可以達到減肥的目的，還有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己胖了就用葡萄餐減肥。
星期天:黃色水果香蕉
減肥原理:香蕉很甜，所以經常被誤認為是高熱量。事實上，壹根香蕉(凈重約100g)的熱量只有87卡路裏，只比壹頓飯低壹半。
怎麽吃水果減肥
1，選擇含糖量少的水果。
在選擇水果減肥時，應選擇吃含糖量較少的水果，避免因攝入過多糖分而導致轉化脂肪過多堆積。壹般減肥要選擇蘋果、檸檬、李子、柑橘等水果。
2.飯前吃水果減肥
吃水果減肥應該在飯前30分鐘左右，可以防止暴飲暴食導致肥胖。飯前吃水果還有助於減少身體對脂肪類食物的需求，有助於減少體內脂肪的過度堆積。為了保護胃，飯前吃的水果不要太酸，蘋果、梨、西瓜都合適。
3、水果食用不宜過多。
吃水果減肥並不意味著妳需要吃很多水果。水果不是低能量食物，尤其是其中所含的糖分會轉化為脂肪堆積。我們必須控制水果的消費。
以上是邊肖介紹的水果減肥餐壹周減肥法。如果妳想健康營養地減肥，不妨好好利用這壹周減肥法。此外，妳需要記住壹些飲食原則。早餐壹定要吃夠，午餐要吃七八個。晚飯妳不妨吃點水果，喝點果汁。通過壹些簡單的運動，可以更有效的減肥。