1.女性朋友在懷孕的時候可以吃桑葚，因為懷孕期間女性身體的抵抗力和免疫力比較低，桑葚中的優質營養也可以增強孕婦的抵抗力和免疫力。
2.桑椹還有豐富的營養價值。桑葚富含活性蛋白、維生素C、氨基酸、礦物質和花青素，據研究，其營養價值是蘋果的5倍。所以孕婦吃桑葚是非常有益的。但是桑葚性寒，不宜多吃，所以孕婦應該吃10左右的桑葚。
3.桑椹富含脂肪酸、蘋果酸等。可以促進蛋白質和澱粉的消化，對於食欲不振的孕婦，尤其是剛懷孕的孕婦，是非常好的水果。
桑葚的功效
1，增強免疫力
桑葚含有大量的水分、糖分、維生素、胡蘿蔔素和人體必需的微量元素，能有效擴大人體血容量，快速補充營養，促進造血功能，增強免疫力。
2.促進消化
桑葚含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養成分，有助於脂肪、蛋白質、澱粉的消化吸收，健脾胃，增強腸道蠕動。
3.烏法
桑葚含有大量的烏發素，能使頭發烏黑有光澤。
4、滋腎
桑葚配合枸杞或何首烏，可治療腎虛、頭發早白、眼睛模糊。貧血和慢性肝腎疾病的人也可以經常服用桑葚或桑葚蜂蜜。
桑葚中的脂肪酸主要由亞油酸、硬脂酸、油酸組成，能抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，防止血管內脂質沈積，預防動脈硬化。
5.軟化血管
桑葚中的脂肪酸主要由亞油酸、硬脂酸、油酸組成，能抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，防止血管內脂質沈積，預防動脈硬化。
6、減少失眠
桑葚可以治療神經衰弱、失眠、健忘。具體處方為:桑葚子30克，酸棗仁15克。用水煎服。每晚1次。
吃桑葚的禁忌。
桑葚營含有糖分，糖尿病人要謹慎食用桑葚。除此之外，還有哪些註意事項？
1.桑葚有黑白兩色，紫黑色是鮮食的上品滋補品。不成熟的不能吃。
2.桑葚不要和鐵握在壹起，因為桑葚會分解酸性物質，酸性物質會和鐵發生反應導致中毒，甚至死亡。
3.桑葚含有溶血性過敏物質和透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎。
4、寶寶不宜多吃桑葚。因為桑葚含有較多的胰蛋白酶(壹種蛋白酶)抑制劑——單寧酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。
5.脾虛便溏者不宜吃桑葚。
桑葚的清洗方法
1，放在水龍頭下不斷沖洗。
桑葚由許多小桑葚密密麻麻地擠成橢圓形或長方形，很難清洗。稍微用力就會破皮，不用力很難把縫隙裏的臟東西清理幹凈。清洗桑葚有個小竅門。先用自來水連續沖洗，然後就可以把它們表面的汙垢洗掉了。
2.用淘米水清洗
很多人為了省事，幹脆把桑葚用水洗幹凈再吃，這其實是很不科學的。桑樹屬於草本植物，植株低矮，果實細嫩多汁，容易發生病蟲害。所以在種植桑葚的過程中，要經常使用農藥。如果清洗不幹凈，很可能引起腹瀉，甚至農藥中毒。所以最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。
3、不脫桑。
這主要是因為如果將帶蒂桑葚浸泡在水中，殘留的農藥會隨水進入果實，造成更嚴重的汙染。另外，不要用洗潔精等洗滌劑浸泡桑葚，因為這些物質很難清洗幹凈，容易殘留在水果中，造成二次汙染。