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三歲小孩應該吃什麽?

嬰兒三歲時,幾乎能吃任何食物。此時的寶寶正處於快速發育期,也是智力提高的重要階段。因此,馬寶應該特別註意寶寶的飲食,每天補充足夠的蛋白質、水、碳水化合物、脂肪、礦物質和維生素。這並不是要求寶寶吃得多,而是要有多種多樣的食物來滿足每天的營養需求。那麽什麽樣的三餐才能滿足三歲寶寶的成長需求呢?下面分享幾個食譜。

胡蘿蔔牛肉粥

材料:胡蘿蔔、牛肉、蔥花、米飯、姜絲、鹽、蝦皮。

步驟:

1.胡蘿蔔切丁,牛肉切碎。

2.蝦皮洗凈備用。

3.鍋中倒入少許油,爆香姜絲,然後放入牛肉醬翻炒至熟,去除腥味。

4.淘米,倒入電飯鍋。將胡蘿蔔丁、煮好的牛肉醬、蝦皮倒入鍋中壹起煮。使勁煮。

5.當它差不多熟了,加入蔥和少許鹽,煮壹會兒。

小貼士:

牛肉泥煮的時候容易粘,所以最後切的比較松。

雞蛋煎饅頭片

食材:雞蛋、饅頭、鹽。

步驟:

1.打三個雞蛋,加壹點鹽。

2.將饅頭切片。不要太瘦。

3.鍋裏熱油,把饅頭放在蛋液裏,裹均勻。放入鍋中小火慢煎至金黃色,然後翻面。兩面金黃就可以做菜了。

香蕉面粉蛋糕

配料:香蕉、雞蛋、面粉、牛奶、糖。

步驟:

1.香蕉被榨汁成香蕉泥。

2.將兩個雞蛋打成蛋液。

3.將香蕉泥、雞蛋混合物、面粉、牛奶和少許糖混合。做成濃稠的糊狀。

4.鍋裏放壹點油,舀壹勺入鍋煎至兩面金黃。

小貼士:

香蕉比較甜,所以糊裏不需要太多糖。

鮑魚飯

配料:洗凈的鮑魚、大白菜、大米、香菇、醬油、油耗、料酒、姜、糖、水澱粉。

步驟:

1.鮑魚肉洗凈,切花。壹碗米飯倒放在盤子裏。

2.鍋中加入少許油,放入姜片和鮑魚稍微翻炒。

3.翻炒幾分鐘,然後放入香菇,耗油,少許醬油,料酒,糖,水,煮熟。

4.汁快收起來的時候,倒在水澱粉上煮,然後端出來,倒在米飯上。

5.把蔬菜焯壹下,然後放在盤子裏。

三色表面

配料:菠菜、胡蘿蔔、紫甘藍、面粉。

步驟:

1.菠菜葉洗凈,胡蘿蔔切絲,白菜洗凈,撕成碎片。

2.將三種蔬菜倒入料理機中,搗碎。

3.將面粉加入三份蔬菜泥中,制成糊狀。

4.在鍋裏燒水。水燒開後,用漏勺舀糊狀物,讓糊狀物滴入水中,形成壹個小疙瘩。

面條煮好後妳就可以吃了。

蝦香腸

配料:蝦,雞蛋,生粉。

步驟:

1.將蝦從蝦線中取出,取出蝦肉洗凈。蝦仁打成蝦醬。

2.取雞蛋的蛋清部分。

3.蝦醬加少許澱粉,蛋清調勻。

4.拿壹個紙袋,把前端剪成妳要做的蝦腸大小。將蝦醬放入紙袋中。

5.拿壹張錫紙,簡稱糖紙,把蝦醬擠在錫紙上,用錫紙卷成糖果形狀,卷好放入蒸籠蒸。大約15分鐘。

除了正常的三餐,平時可以適當吃點零食和水果,補充水分和維生素,同時幫助寶寶的腸胃蠕動,促進消化。