空腹可以吃蘋果嗎？
對於早上需要上班的朋友來說，往往早上只吃壹個蘋果，就匆匆忙忙去上班了。其實早上空腹吃個蘋果對身體有好處，而且蘋果裏的成分容易消化，各種微量元素都有。這對妳的健康有好處。
2、很多人身體狀況不是很好，所以早上最好不要空吃蘋果，尤其是壹些腸道不好的人。當然也有壹些驅寒的，所以如果早上空腹吃蘋果，會引起胃部不適。
3.對於身體健康的人來說，雖然早上空腹吃蘋果有好處，但也不要過量吃蘋果。如果早上吃太多蘋果，很容易導致不適。還是建議吃壹個。
4.在早上，尤其是我們的身體處於空腹狀態時，吃蘋果可以補充大量的糖分，所以早上吃蘋果對我們的健康非常有益。
5.蘋果中含有大量的半乳糖酸，非常有利於我們排毒，早上吃蘋果還有利於預防膽結石。當然，蘋果代替不了大米。早上吃完蘋果我們還是吃點早餐，不然中午之前就餓了。
晚上吃蘋果怎麽樣？
基本上兩餐之間，飯後2小時，飯前1小時吃水果比較好。英國有句諺語“早上的水果中午到下午3點是金、銀，下午3點到6點是銅，6點以後是鉛”。早上吃水果可以幫助消化吸收，有利於通便。而且水果的酸甜口感能讓人精神煥發，有助於壹整天的好心情。相反，臨睡前吃水果不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對於腸胃功能不好的人來說，更是有害健康。涼性瓜要在臨睡前少吃。
有些人總認為晚上不吃飯可以幫助減肥，有些人則錯誤地認為晚上飯後吃蘋果有好處。然而，最近的研究發現，這其實是不科學的。飯後吃水果容易被先吃的食物堵塞，引起脹氣、便秘等癥狀，對消化有不利影響。因此，宜安排在飯前半小時左右吃水果；因為水果壹般都是生吃的，飯前吃可以保護免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統非常有益。
吃蘋果的正確時間
蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用；果膠和纖維素可以吸收細菌毒素，因此可以幫助腸道止瀉；有機酸和纖維素能促進腸道蠕動，從而起到通便的作用。所以，治療慢性腹瀉、大便幹燥，只需要每天早晚空腹吃1個蘋果，即可見效；對於治療水樣腹瀉，半熟的蘋果應在水中煮沸，並與湯壹起食用。
但也要註意不要吃太多，因為蘋果含有大量的蘋果酸、維生素C和檸檬酸。空腹吃太多蘋果會和胃酸發生反應，形成不易融化的塊狀，導致胃部急性炎癥。
而且空腹吃蘋果可以排除體內毒素，過不了多久就空腹吃了。最好在飯前半小時吃蘋果，可以減少30%的熱量攝入，對身體非常好。
飯後半小時吃蘋果是不科學的。蘋果屬於澀味食物，會使食物在胃腸道停留時間過長。便秘的朋友不要有飯後吃蘋果的習慣。而且飯後不久，蘋果中的鞣酸和蛋白質結合形成蛋白質鞣酸，不易消化，甚至會引起脹氣。所以，飯後兩小時吃蘋果比較好。
吃蘋果有什麽好處？
治療便秘
蘋果含有豐富的有機酸和纖維素，這兩種物質都能促進我們腸道的蠕動，使大腸內的糞便變軟，避免硬結，更容易排出體外；蘋果富含有機酸，能刺激腸胃蠕動，促進排便。如果想得到最好的治療便秘的效果，可以烤蘋果吃。
治療腹瀉
妳知道嗎，蘋果中的很多物質都有很好的收斂性，尤其是蘋果酸、果膠、有機酸、纖維素和單寧酸等。這些物質能很好地吸收細菌和毒素，抑制腸道的異常蠕動，減緩消化活動，從而抑制輕度腹瀉。如果想獲得最佳效果，建議每天早晚空腹吃壹個蘋果。另外，也可以把半熟的蘋果放在鍋裏煮，然後和湯、肉壹起吃。
防止衰老
蘋果含有能強化骨骼的礦物質元素硼和錳。美國壹項研究發現，硼可以大大提高血液中雌激素等化合物的濃度，可以有效防止鈣流失。醫學專家認為，如果更年期女性每天能攝入3克硼，其鈣損失率可降低46%，更年期女性多吃蘋果，有利於鈣的吸收利用和骨質疏松癥的防治。
減肥
蘋果可以增加飽腹感，飯前吃可以減少食量，達到減肥的目的。這應該是很多愛美女性最關心的吃蘋果的好處。研究發現，蘋果含有豐富的維生素和蘋果酸，可以促進脂肪的分解。與其他水果相比，蘋果所含的脂肪和蛋白質幾乎可以忽略不計，獨特的果酸可以很好的燃燒脂肪。經常吃蘋果不僅不會長胖，還能減肥。因此，壹些肥胖的人可以每天飯前吃壹個蘋果，不僅可以提供良好的飽腹感，還可以防止肥胖。如果人們想更好地減肥，可以適量多吃酸蘋果。
皮膚保養
蘋果中鈣和維生素的含量非常豐富。這些物質進入體內後具有美容作用，可以很好地延緩身體衰老，保持青春美麗。此外，蘋果中含有的大量果膠可以保持皮膚的彈性和光澤。
改善皮膚粗糙，因為它含有大量的水分和保濕因子。長期食用蘋果可以起到保濕的作用，改善皮膚粗糙，抑制黑色素沈積。其中果酸能使毛孔通暢，防止痘痘的滋生。
治療貧血
研究發現，經常吃蘋果還可以讓我們的膚色更好，讓我們的皮膚又紅又嫩。這主要是因為蘋果可以很好的增加體內所含的血紅蛋白，對於壹些貧血患者來說是很好的，可以對貧血癥狀起到很好的輔助治療作用。
用蘋果治貧血，可以生吃，也可以烤著吃。
維生素添加劑
蘋果富含維生素。經常吃蘋果可以補充身體所需的維生素，使我們的身體不會因為缺乏維生素而患上某些疾病，可以有效預防各種疾病。
減輕/中和酒精飲料的影響
蘋果能緩解乙醇的毒性，喝後能迅速排出體外。蘋果可以緩解酒後頭痛、腦脹、臉紅。緩解胃對酒精的吸收，保護胃黏膜。
保護牙齒
蘋果可以保護牙齒免受蛀牙和牙齦炎的侵害，並有助於預防牙周病。
治療打嗝
暴飲暴食或吃太多油膩或甜食容易打嗝。蘋果醋有助於胃酸恢復正常水平，緩解打嗝。
吃蘋果的註意事項
吃蘋果對身體有好處，但是吃多了也不好。
最好每天只吃壹個中等大小的蘋果。有些人為了減肥，壹日三餐只吃蘋果。
如果過量食用蘋果，會對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統產生不良影響。
從營養學的角度來說，單吃蘋果很難滿足人體對碳水化合物、礦物質、蛋白質等基礎營養素的需求。
而且蘋果含糖量高，長期大量食用達不到理想的減肥效果。
結論:蘋果具有美容養顏的功效，可以治療腹瀉，預防高血壓。對於早上需要上班的朋友來說，往往早上吃壹個蘋果，就匆匆忙忙去上班了。空腹吃水果對身體有好處，因為蘋果本身含有大量的營養成分。看完這篇文章，希望大家能對蘋果有更多的了解。