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十五道素菜完整清單,每天不重復,每天都好吃。

壹、麻辣炒腐竹

主食:腐竹、花椒、小米椒。

輔助配料:油、十三香、醬油、蔥、鹽。

詳細步驟:

1.提前泡腐竹備用。

2.將辣椒清洗幹凈,切成段備用。

3.洋蔥洗凈,蔥花切末備用。

4.鍋中倒入油,放入蔥花和小米椒炒香。

5.將辣椒和腐竹放入鍋中,壹起翻炒。

6.翻炒壹會兒。出鍋後,加入十三香、醬油、鹽,攪拌均勻。

二、金蒜油菜

主食:油菜

輔料:香菇、色拉油、雞精、大蒜、水、蒸魚和醬油、白糖。

詳細步驟:

1.大蒜和蘑菇洗凈,切成粉末備用。

2.將魚和醬油加水、糖、雞精蒸成汁備用。

3.鍋裏倒水,放點油和雞精,把小油菜煮到熟。

4.取出小油菜,瀝幹水分,頭朝外放在盤子裏備用。

5.再次將油倒入鍋中,燒熱,放入香菇和蒜末,炸至金黃色,關火。

6.趁熱倒醬油,倒在中間的葉子上。

第三,冬瓜豆腐絲

主食:冬瓜、豆腐絲。

輔料:八角、生抽、蠔油、胡椒粉、鹽、油、蔥葉。

詳細步驟:

1.冬瓜去皮洗凈,切塊備用。

2.鍋裏倒油,放入碾碎的八角,放入豆腐絲,炸黃後翻面。

3.將冬瓜塊倒入鍋中,加入壹些鹽,直到冬瓜變軟,豆腐絲變黃,有點焦。

4.加水,加入壹些醬油和蠔油,攪拌均勻。

5.關小火,蓋上鍋蓋燜十分鐘,用鍋蓋撒些蔥葉拌勻,關火。

第四,地面三鮮

主食:土豆、茄子、青椒。

輔料:油、醬油、糖、鹽、蔥花、蒜、澱粉、高湯。

詳細步驟:

1.茄子和土豆去皮,洗凈,切塊備用。

2.青椒洗凈,切成小塊備用。

3.鍋中倒入油,七八成熱,倒入土豆塊炸至金黃色,略透明撈出待用。

4.將茄子倒入鍋中,煎至金黃色,放入青椒塊壹起取出。

5.鍋裏留少量油,放入蔥花和蒜末炒香。

6.加入高湯,醬油,糖,鹽,茄子,土豆和青椒,煮壹會兒。

7.最後加入水澱粉,大火收汁。

五、韭菜蘑菇炒雞蛋

主食:韭菜、香菇、雞蛋。

輔助配料:油和鹽。

詳細步驟:

1.雞蛋打散,攪拌均勻備用。

2.把油倒進鍋裏。油熱了,把雞蛋倒進去煎。

3.將蘑菇和韭菜清洗幹凈,然後將蘑菇切成小塊,韭菜切成段備用。

4.將油倒回鍋中,加入切好的蘑菇翻炒片刻。

5.最後倒入韭菜和雞蛋,翻炒,加點鹽和雞精。

6.西芹百合炒腰果

主食:百合、腰果、芹菜。

輔助配料:胡蘿蔔、鹽、糖。

詳細步驟:

1.百合切去頭尾,芹菜洗凈切丁,胡蘿蔔切片備用。

2.將油倒入鍋中,將腰果放入冷油中炸至酥脆,取出放涼。

3.鍋裏留底油,加熱胡蘿蔔和芹菜丁,翻炒壹分鐘左右。

4.加入百合、鹽、糖翻炒片刻。

5.取出來撒壹些涼腰果。

七、炒菜

主食:韭菜、雞蛋、綠豆芽、幹黃花菜、幹香果幹。

輔助配料:油、鹽、雞精、糖。

詳細步驟:

1.黃花菜用冷水浸泡,去根洗凈,豆芽洗凈備用。

2.韭菜洗凈,切段,晾幹,切片備用。

3.在雞蛋中加入壹些鹽和白胡椒,攪拌均勻。

4.鍋裏倒油,把鍋裏的雞蛋炒熟,撈出備用。

5.重新起鍋,倒入油,將幹香菜炒至黃色,倒入黃花菜炒勻。

6.轉大火,加入綠豆芽、鹽、糖、雞精攪拌均勻。

7.加入韭菜翻炒均勻。關掉暖氣。

8.最後倒入炒雞蛋,攪拌均勻。

八、蘑菇和豆腐

主食:北豆腐,香菇。

輔助配料:胡蘿蔔、醬油、鹽。

詳細步驟:

1.香菇洗凈,用清水浸泡,豆腐切塊,胡蘿蔔切片備用。

2.將油倒入鍋中,將豆腐塊放入鍋中炸至兩面金黃。

3.將泡好的香菇切片,香菇水備用。

4.將油倒入鍋中,翻炒香菇,然後將胡蘿蔔翻炒均勻。

5.將炒好的豆腐倒入鍋中,攪拌均勻。

6.將蘑菇倒入水中浸泡壹會兒,倒入壹些生抽,用大火煮至收汁(蘑菇沈澱或從水中撈出)。

7.煮前勾芡,撒點鹽。

九、荷花池小吃

主食:胡蘿蔔、豌豆、蓮藕、木耳。

輔助配料:植物油、鹽、雞精。

詳細步驟:

1.胡蘿蔔去皮,洗凈,切片備用。

2.將豌豆去筋,洗凈,掰成段;蓮藕去皮,洗凈,切片;木耳提前泡發,撕去備用。

3.將鍋裏的水燒開,加入壹些鹽和油。

4.依次放入蓮藕、木耳、豌豆、胡蘿蔔。

5.鍋中倒入油,倒入所有食材,大火翻炒均勻。

6.加入壹些鹽和雞精,攪拌均勻。

十、炒山藥西蘭花

主食:山藥、西蘭花。

輔料:姜、紅椒、蒜、油、鹽、十三香。

詳細步驟:

1.山藥去皮,切成菱形切片,泡水備用。

2.將西蘭花掰成小花,用鹽水浸泡半小時。

3.紅辣椒和生姜洗凈,切成菱形片,大蒜搗碎備用。

4.將水倒入鍋中,水開後將西蘭花焯壹下,撈出備用。

5.鍋中倒入油,放入姜、蒜、紅辣椒炒香。

6.放入鍋中攪拌片刻。加入十三種香料和鹽。如果山藥粘鍋,加點水。

7.山藥炒至八成熟時,加入西蘭花翻炒均勻。

十壹、冷水母絲。

主食:水母

輔助配料:黃瓜、香菜、熟芝麻、辣椒油、米醋、糖、醬油、鹽。

詳細步驟:

1.將海蜇浸泡在冷水中,加入壹些鹽,用手擦掉。

2.洗凈至去鹹味,放入涼開水中浸泡壹小時,撈出瀝幹備用。

3.將黃瓜和香菜清洗幹凈,切絲,將黃瓜和鹽混合,瀝幹水分,香菜切段備用。

4.將米醋、醬油、糖、鹽、辣椒油、熟芝麻混合備用。

5.鍋中水燒開,海蜇絲焯水十五秒,撈出瀝幹。

6.鍋裏放點涼水泡十分鐘,再拿出來。

7.將準備好的海蜇絲放入鍋中,加入壹些黃爪絲和香菜段,然後倒入汁液。

8.將所有配料攪拌均勻。

9.最好放在冰箱裏半小時。

十二、番茄豆腐

主食:豆腐,西紅柿。

輔助配料:油、鹽、澱粉、糖、蔥、姜、幹海苔、辣椒。

詳細步驟:

1.將幹海苔提前用清水浸泡20分鐘,將豆腐切塊,然後均勻的糊上壹層幹澱粉備用。

2.鍋中倒入油,放入豆腐片,煎至兩面金黃色,取出控油。

3.將西紅柿洗凈,用熱水浸泡,去皮,切丁備用。

4.蔥、姜洗凈,切碎備用。

5.鍋中倒入油,放入蔥姜炒香,倒入西紅柿丁翻炒均勻。

6.將泡好的幹海苔和水倒入鍋中燒開,加入炸好的豆腐、鹽、湯和胡椒粉。

7.翻炒均勻,煮三四分鐘,加入水澱粉,中火收汁。

8.煮好後撒上蔥花。

十三、酸辣蕨根粉

主要成分:蕨根粉。

輔助配料:小米椒、大蒜、花生碎、洋蔥、醬油、鹽、醋、雞粉、十三香、糖。

詳細步驟:

1.將蕨根粉煮八九分鐘,然後放涼備用。

2.準備好小米椒,蒜末,洋蔥,花生碎。

3.將黃瓜清洗幹凈,切絲放在盤子底部備用。

4.將蒜末放入碗中,將油倒入鍋中,加熱後澆在蒜末上。

5.加入壹些醬油、雞粉、十三香、香油、鹽、醋、小米椒、小蔥、糖、老幹媽,攪拌均勻。

6.把蕨根粉切成較短的片,放在壹碟黃瓜絲裏,吃的時候把汁倒在蕨根粉上。

7.最後撒壹些蔥花和花生拌勻。

十四、桂花糖藕

主食:蓮藕、糯米、桂花。

輔料:白糖

詳細步驟:

1.將蓮藕洗凈,瀝幹水分,將較大的壹端切成3厘米長的段,留作帽蓋。

2.將糯米去雜,填滿藕孔,蓋上藕帽。

3.用牙簽紮牢,放入蒸籠蒸透,大概需要兩個小時。

4.取出蓮藕,泡水刮皮,摘帽。

5.把蓮藕切成厚片,把鍋放大,加點糖和桂花,然後用玻璃紙把鍋口封好。

6.入蒸鍋,小火蒸壹個半小時,取出,倒扣在盤子上。

十五、秋葵炒雞蛋

主食:秋葵和雞蛋。

輔助配料:食用油、鹽、蒜、醬油、生粉。

詳細步驟:

1.秋葵洗凈,用鹽水浸泡備用。

2.泡好的秋葵去根,切圈,蒜洗凈,切丁備用。

3.將雞蛋打散,加入壹些玉米粉和鹽,攪拌均勻備用。

4.將油倒入鍋中,將蛋液放入鍋中,迅速將蛋液鋪開,將米飯翻炒待用

5.放入大蒜炒香,放入秋葵翻炒均勻,秋葵快熟時放入雞蛋。

6.倒點醬油,加鹽翻炒,均勻入味。