1，直立旋轉
站直，雙腳張開，略寬於肩膀。雙手把晾衣繩跨在肩上，左右扭動上肢。註意保持臀部不動，集中使用腰部的力量。左右各轉壹次，每天至少做20次。
2.坐轉體
屈膝坐在地上，十指交叉，雙手反握，掌心向外，雙臂水平伸直。上身和手臂稍微向左扭轉，膝蓋向右傾斜2-3秒，然後反方向重復5次。
想要瘦肚子減肥，孩子壹定要多吃水果蔬菜。果蔬不僅可以補充人體所需的營養，還能給孩子帶來飽腹感，從而減少進食時食物和脂肪的攝入。
推薦食譜:
1，蝦皮白菜
原料:蝦米10g，大白菜200g，植物油10g，醬油10g，鹽3g，味精少許。
方法:先將蝦米用溫水泡開，然後將白菜洗凈，切成3厘米的塊。燒熱油鍋，將白菜炒至半熟，放入熟蝦、鹽、味精，加少許水，蓋上鍋蓋，燒透。
功效:蝦、白菜有補腎益胃的功效，適合肥胖兒童經常食用。
2.黃瓜拌肉絲
原料:新鮮黃瓜750克，瘦豬肉100克，當歸3克，糖50克，醋30克，鹽2克，生姜10克，植物油50克。
制法:黃瓜切段，生姜切絲，當歸切片；豬肉用開水燙壹下，然後切絲。肉絲、黃瓜絲中加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻；將油鍋加熱至八成熟，放入當歸切片，待香味浸出時棄去當歸，用油拌勻。
功效:具有滋陰潤燥、清熱利濕的功效，不僅能幫助肥胖兒童減肥，還能使其皮膚紅潤。
兒童肥胖的原因1，遺傳因素
科學研究證明，遺傳對兒童的生長發育起著重要的作用。如果父母雙方都胖，孩子更容易胖，如果父母壹方胖，孩子也可能胖。所以胖父母更容易生胖孩子。
2.營養過剩和營養失衡
兒童的生長發育需要大量的營養物質，如各種維生素和礦物質、足夠的熱量、優質蛋白質等。營養均衡的飲食可以促進生長發育，但是營養過剩和營養不均衡會導致孩子肥胖。
3.缺乏鍛煉
運動可以促進兒童身體發育，增強兒童體質，加速人體新陳代謝。如果孩子缺乏體育鍛煉，就會限制體力的消耗，再加上營養過剩，脂肪就會越積越多。越胖身體越重，運動越少身體越胖。
肚子大的孩子減肥註意事項1。設定現實的目標。
體重和體型可能是壹個非常敏感的問題，尤其是對女孩來說。這個時候，不要談論“瘦”和“胖”，而是鼓勵孩子專註於壹種有利於保持健康體重的生活方式。
2.不要盲目跟風
現在流行的各種節食方法都不適合生長發育階段的孩子，因為這樣做的結果是營養攝入不足，甚至會嚴重影響孩子的生長發育。減肥藥等所謂的快速減肥方法並不能從根本上解決問題，即使有壹定效果也是暫時的。
3.增加活躍度。
兒童和成人壹樣，每天需要1小時的體育鍛煉。但這並不意味著孩子要壹次練60分鐘。每天做壹些短暫重復的活動，也能消耗多余的熱量。在學校和社區進行壹些集體體育鍛煉是壹個很好的方法。
4.如果孩子肥胖，最好做個檢查。
兒童專家表示，兒童肥胖壹般分為兩類:單純性肥胖和病理性肥胖。肥胖者需要控制飲食的範圍和頻率。適當的運動消耗體力和脂肪。病理性的比較麻煩，需要專業醫生分析後再做方案。