西式:面包、牛奶和水果(壹點沙拉醬)
粥、雞蛋、奶油面包
簡單的意大利面或者可以在家做的蛋糕。
煮麥片，煎蛋，面包，面湯，土豆餅，雞蛋餅，煮面條
面包可以用豬肉松、海苔、奶酪葡萄幹或者漢堡做成，湯裏可以放土豆胡蘿蔔，蛋卷裏可以放蔬菜。。。總之幹瘦搭配，盡量簡單營養。
1.羊丸面魚湯，適合冬季，補充能量；
2.西瓜皮是鹹的，廢物和我女兒壹起用——西瓜皮做的；
3.鮮肉餛飩:營養方便；
4.蘿蔔絲雞蛋餅藕粉:鹹、鮮、脆、消食、氣；
5.大白菜粥:口感爽滑，易於消化；
6.椰奶面包和巧克力牛奶:早餐的經典搭配；
7.章丘三河園茶湯&茶鵪鶉蛋；
8.自磨黑芝麻糊&炸包子片:傳統早餐，酥脆可口，營養豐富；
9.香腸燜飯&鹹鴨蛋:自產自銷，鹹香可口；
10排骨面:傳統家常；
11.蛋撻配酸奶:甜軟，女兒的最愛；
12.酒釀湯圓:適合冬天，松軟可口；
三口之家早餐食譜推薦1
周壹:3瓶牛奶(每瓶227毫升)配90克谷物，面包配草莓醬奶酪(面包200克，草莓醬50克，3片奶酪30克)。
星期二:牛奶3瓶，面包3卷(每卷50克)，蛋糕3塊(每塊25克)，梨1個(150克)。
周三:酸奶3瓶(600g)，煎蛋3個(每個雞蛋25g，小麥粉75g)，大蘋果1個(150g)。
星期四:3瓶牛奶(每瓶227毫升)，90克谷物，3個肉包子(每只50克)，3個香蕉(每只300克)。
星期五:牛奶3瓶，三明治面包3個(每塊含兩片面包50g，生菜兩片50g，雞胸肉20g)，煎餅3個50g，橙子3個(150g)。
周六:大米粥(粳米100g)，煎蛋3個(120g)，燒麥3個(75g)，蔬菜包3個(150g)，酸奶3瓶(600g)。
周日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)配谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3片(每片50克)，香蕉3根(300克)。
健康早餐小貼士
1.起床後吃早餐容易消化不良，壹般在起床後20到30分鐘吃比較好。
2、有早起習慣的人，早餐可以安排在7點以後。
3.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
4、早餐也要定時固定，否則會影響消化吸收。
5.早餐後吃的食物不能代替早餐，所以通過加餐來跳過早餐是不科學的。
6。父母的榜樣很重要。只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才能養成良好的早餐習慣。
健康早餐計劃2
周1:面包(蛋糕)、果醬(黃油)、荷包蛋、牛奶、香菜、胡蘿蔔、豆腐絲。
星期二:黑面餅(燒餅)油條餛飩蒜拌黃豆蠶豆。
周三:熱糕、松花(火腿)、豆漿(牛奶)、香蝦、白蘿蔔絲。
星期四:油炸花生和豆腐卷肉松(鍋巴)，幹杏仁和蝦和芹菜。
星期五:油炸饅頭，幹煮堅果，雞蛋面，酸辣白菜。
周六:煎餅，豆腐腦，小米粥，芥藍，黃豆。
周日:三鮮炒飯雞蛋湯(豆漿)糖醋白菜。
可以根據孩子的年齡特點，制作孩子喜歡的蛋糕。下面是我做過的壹些好吃的:蛋糕材料:
100g面粉混合10g澱粉(減少面粉的面筋)、3個雞蛋、牛奶(我用八角酸奶)、糖、鹽、油、(葡萄幹、瓜子、核桃等。).
註意:雞蛋的數量可以根據自己的胃口來定。
工具:
電飯煲(最好是350W)，打蛋器(或者用三根筷子代替)
練習:
1.將三個雞蛋(最好是新鮮的)的蛋白和蛋黃分開。
2.蛋黃中加入3湯匙面粉和1湯匙糖。
3、7湯匙牛奶。(這是酸奶，)滴3滴左右白醋(去除雞蛋腥味)。
4.將蛋黃糊攪拌均勻。(最好是壹個方向轉圈)攪拌至淡黃色(我壹般攪拌1分鐘)，攪拌後放在壹邊(有可能的話用溫水浸泡)。
5.蛋清要放在幹凈無水無油的碗裏(很重要，否則不送)。
用打蛋器打幾次。起泡後，在蛋清裏放壹點鹽(用手捏壹點就可以幫助打發)，然後把蛋清打出來，順時針打。其間分兩次放入兩勺糖，直到蛋清碗倒過來，蛋清流不下來。看起來和外面賣的蛋糕上的奶油差不多。(中間不要放太久，要連續打。)手動攪拌需要半個小時左右，壹定不能留有蛋渣，否則蛋糕不會膨脹起來變成蛋卷。註意不要碰壹點蛋黃，否則蛋白攪拌不好。
另外，註意三筷子的蛋清攪打方法:攪打時(根據個人口味)分幾次放糖，攪拌至變硬起泡(可以插三筷子)。
蛋清可以為此天翻地覆！！很難。哦！這是做好蛋糕的關鍵
6.將蛋黃糊和蛋白糊混合均勻。
先用塑料鏟(用來盛米飯的那種)將三分之壹的蛋黃攪拌均勻，上下攪拌，不要繞圈(防止面粉面筋)，然後倒入蛋清糊中上下攪拌均勻，分三次攪拌。
7.預熱電飯煲。在預熱過的電飯煲裏加壹點油，防止粘鍋。
(空電飯煲按加熱鍵，跳開後，預熱完成。)
把電飯煲按到炒菜檔，3分鐘左右就跳到保溫了。5分鐘後，再按壹下炒菜攤，幾分鐘後再跳。如此重復3-4次，就能聞到蛋糕的香味。打開蓋子，找個幫手擡鋁箔壹角就可以把整個蛋糕擡出來啦~ ~ ~
不同功率的電飯煲做法不壹樣。大功率的話，蛋糕糊倒完按壹次炒菜攤，跳5分鐘再按壹次，再等半個小時就ok了。千萬不要半開蓋子。如果電量低，反復等5分鐘，按3 ~ 4次烹飪檔，再等10分鐘掀蓋(我用的就是這個)。第壹次吃，不知道熟不熟，只要能聞到飄出來的蛋糕香味就差不多了。
8.壹定要堵住電飯煲蓋子上的氣孔。
9.取出後倒在盤子裏，晾涼。
雞蛋味蔥油餅
材料準備:小麥粉300克，雞蛋3個，鮮奶100克，清水(冷水30度左右)，小蔥5根(根據口味，小夥伴盡量少放)，食用油，鹽；
1，面粉放入容器中，雞蛋打至糊狀，小蔥洗凈打碎備用；
2.依次加入清水、鮮奶、蛋糊、香蔥、食用油、鹽研磨均勻；
3、鍋加熱到八成熱，最好把手放在上面加熱；
4、倒入準備好的食材，最好將鍋底平放，用溫火慢慢加熱，翻面加熱至熟。
5.盛在盤子裏
準備壹些半成品，然後拿出來現做(比如三明治，面包片，火腿片，醬，超市裏都能買到，煎個雞蛋，夾在壹起，三分鐘搞定！特別註意雞蛋煎三分鐘味道最好)
再比如包裝好的冷凍餛飩什麽的。
送妳更多，妳滿意嗎？
希望能幫到妳！
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