跑步機和橢圓機哪個更減肥
跑步機和橢圓機哪個更減肥，運動是保持身體健康的基本途徑，每壹個人都有自己的減肥方法，有些人通過跑步機和橢圓機來健身，那麽大家知道跑步機和橢圓機哪個更減肥？
跑步機和橢圓機哪個更減肥1跑步機和橢圓機這兩種都是很常見的健身器材，減肥效果也是非常顯著的，只要能堅持，就壹定能到達完美的身形。
跑步機和橢圓機哪個更減肥
減肥效果還看鍛煉方法和鍛煉強度，跟器材關系不是特別大。跑步機健身的缺點是運動損傷較大（主要是指膝關節損傷），橢圓機和健身車基本沒有傷害。
跑步機由電機驅動跑帶進行往復運動，幫助運動者在跑帶上進行被動行走和跑動。除了基本的跑步功能以外，跑步機通常還具備變速、坡度可調、減震、計步、心率測試、運動程序設定、多功能健身等功能。
橢圓機和跑步機的區別
橢圓機跟跑步機都是有氧運動，鍛煉全身肌肉的，橢圓機的鍛煉強度小壹些，主要是鍛煉人體協調性，拉開身體肌肉，舒展身體的，對膝蓋傷害小。 跑步機的鍛煉強度大，全身運動，減肥，鍛煉心肺功能的首選，對膝蓋傷害相對大壹些，需要註意姿勢跟跑步鞋。 可以根據自己的鍛煉需要來選擇，買的話還是建議去店裏試試吧。
橢圓機的正確使用方法
1、雙手輕輕握住橢圓機上方的扶手，然後手要隨著腳的節奏依次向前登踩，等運動節奏找到了，再慢慢加大手的推力和腳的登力。
2、註意在使用的時候的身體姿勢，擡頭挺胸，不要低頭練習，眼睛註視正前方，把全身的註意力放在腿部。
3、練習的時候最好是分組進行，可以有兩種方法，壹種是按時間分組，壹組5-6分鐘，也可以是按次數，這個可以按照自己的身體承受能力定次數，我個人習慣壹組100次登踩。休息1分鐘再100次，在使用橢圓機鍛煉的時候，頻率和速度是逐漸加快的，而且壹定是要在自己能夠適應的範圍內加快。
4、註意呼吸，所有運動呼吸都是非常重要的，呼吸要有節奏，不要突然氣喘籲籲，這樣對身體反而不利。
跑步機和橢圓機哪個更減肥2對於跑步者來說，橢圓練是壹種運動專用的替代方法，因為橢圓機使用了許多與跑步相同的肌肉，對於經驗豐富的跑步者來說，使用橢圓機可以緩解對身體的高強度沖擊。
偶爾在橢圓機上跑步，而不是在馬路上跑步，可以消除壹些因過度使用和撞擊而受傷的風險，防止超負荷損傷。
橢圓機有可變的`阻力水平，類似於室內固定自行車，並有可調節的斜坡，允許增加坡度，使運動類似於上坡跑步，同時提供不同鍛煉的變化。
橢圓機也有前後移動的手柄，通過抓住這些把手，使用者可以鍛煉上半身的肌肉，從而在鍛煉中使用額外的肌肉群。
就像越野滑雪壹樣，可以平衡上半身和下半身的力量。即使在沒有手柄的橢圓機上，也可以像跑步壹樣移動手臂。
盡管如此，要達到與跑步裏程相近的效果，通常要在橢圓運動中增加壹點時間。
與跑步不同的是，橢圓機增加身體的傾斜度並不會增加整體的運動難度，相反，它的目標是臀大肌和腿筋，而以較低的坡度跑步的目標是四頭肌和小腿。
妳可以手動調整這些設置，也可以在鍛煉開始時選擇壹個滿足妳需要的程序，或者可以選擇壹個間隔計劃或脂肪燃燒計劃。
根據美國運動協會的數據，使用橢圓機每分鐘可以燃燒8到9卡路裏的熱量，這相當於以每英裏（1英裏=1.6093公裏）11.50分鐘的速度慢跑。
以這樣的速度跑壹英裏（1英裏=1.6093公裏）每分鐘將消耗大約10卡路裏。但是在橢圓機上可以增加速度和距離，或者使用上臂力量，可以幫助妳燃燒和跑步壹樣多的卡路裏。
在相同的運動強度下，使用橢圓機或跑步時，氧氣和能量水平是相當的。
當然主要區別是，妳可以隨時調整橢圓機上的傾斜和阻力水平，讓妳的上半身和下半身輕松地獲得最大阻力。跑步和橢圓機有相似的肌肉，包括腿筋、四頭肌、臀大肌、臀部和小腿，所以肌肉的強度是相似的，但是橢圓機對關節更具有保護性，不會對關節造成任何嚴重影響。
由於跑步機如今已是高科技產品，也是數據工具，可以很容易地追蹤自己的進展。
由於不同的橢圓機的制造商之間的差異很大，在壹個橢圓機上走壹公裏所需的工作量可能與在另壹個橢圓機上走壹公裏所需的工作量不同。
理論上，跑步會比橢圓機燃燒更多的卡路裏，這是因為無論什麽時候妳必須把腳擡離地面，妳的身體都會比妳的腳固定的時候消耗更多的能量。
當然，慢跑30分鐘肯定也不會像在設置成高阻力的橢圓機上那樣消耗那麽多卡路裏。
無論妳選擇哪種有氧運動來燃燒卡路裏，如果嘗試間歇訓練，可以燃燒更多的脂肪，促進新陳代謝。尤其是當與更健康的飲食相結合時，它們都是減肥的好方法。
總之，在橢圓機上，妳可以選擇調整阻力和傾斜度，使有氧運動的變的更劇烈，涉及更多的肌肉群(刺激更多的肌肉群可以燃燒更多的卡路裏)。
許多橢圓機還配有活動手柄，可以讓妳同時鍛煉上半身和下半身，燃燒的卡路裏比妳跑步消耗的要多。
在10英裏（1英裏=1.6093公裏）跑步過程中，妳的腳將會以四倍於妳體重的力量撞擊地面約15000次。從足底筋膜炎到應力性骨折，總可能會導致壹些足部損傷。
如果妳用橢圓機進行交叉訓練，可以讓妳的腳在跑步所需要的撞擊和彎曲中得到休息。
當使用橢圓機時，妳的腳永遠不會離開踏板，所以當妳身體的其他部分工作時，腳的肌肉和骨頭可以休息壹下，並可以增強妳的腳肌肉，通過提高妳的平衡感使妳成為壹個更好的跑步者。