含鉀高的蔬菜
鉀元素是我們人體很重要的物質，壹般所需要吃肉的食物來補充。其實有些蔬菜和水果都是含鉀比較高的。今天我來分享這幾種蔬菜和幾種水果都是高鉀食材。
玉米
玉米是壹種可以當做主食也可以當菜食用的食材。新鮮的玉米含鉀高，可以直接蒸熟吃。
我們也可以將玉米粒削下來和豬肉炒菜吃，或是包餃子吃都很不錯。立冬前後可以多吃新鮮的玉米，來補充身體所需要的營養物質和纖維素。
韭菜
韭菜是壹種非常普通的家常蔬菜。韭菜最適合用來和豬肉壹起包餃子吃，或是用韭菜炒雞蛋吃，都非常美味。
韭菜的營養價值非常高，含鉀元素。立冬這天，北方人都喜歡吃餃子，那麽最適合吃韭菜餃子了。不僅營養美味，而且對身體也非常好。
黃豆芽
黃豆芽是壹種非常便宜的平民菜了，最近的蔬菜價格上漲，可以多買些豆芽來炒菜吃。黃豆芽是用黃豆加入水浸泡發芽後的食材。
黃豆芽含有優質蛋白質，鉀等多種營養成分，是壹種非常好的食材。立冬前後可以經常吃些炒豆芽菜吃，經濟實惠，又美味。
海帶
海帶是我們生活常見的海產品，因為海帶是長在海裏的食材。海帶的營養成分非常高，可以用來炒菜或是煮湯喝。
海帶的營養價值非常高，而且價格還非常便宜。壹般是買幹海帶用來浸泡後，再洗凈切絲焯水涼拌，或是炒來吃。
含鉀高的水果
寒露時節過後，秋燥也更加明顯,這時候人們也很容易困乏。因此在這個時節，適量的常吃壹些含鉀量高的水果，對身體也是很有好處的。
柑桔
柑桔是現在大量上市水果，價格非常便宜。柑橘全身都是寶，橘子皮可以曬幹用來泡茶喝，橘子肉則酸甜多汁非常好吃。
柑橘含有大量的各種維生素和鉀元素。柑橘剝皮後就可以食用，非常便捷。立冬前後最適合多吃些柑橘來補充身體所需要的維生素和鉀。
柿子
柿子是秋天上市的水果。其成熟的柿子外皮和果肉都是橙色，非常好看。柿子的果肉非常鮮甜軟糯好吃，柿子的也是含鉀高是水果之壹。立冬前後可以適量吃些新鮮的柿子，來補充身體所需要的營養物質和鉀等。
獼猴桃
獼猴桃是現在上市的水果，獼猴桃的品種有：黃心獼猴桃，綠心獼猴桃和紅心獼猴桃等。獼猴桃的外皮是褐色的，果肉酸甜多汁非常好吃。
獼猴桃的維生素C含量非常高，而且還含鉀，是壹種營養價值非常高的水果。立冬前後最適合經常食用些獼猴桃了。
黑加侖
黑加侖的原名是黑茶_子，黑加侖的營養成分非常高。壹般是用來做果醬，果酒或是飲料。黑加侖的外皮黑褐色，長得像葡萄壹樣。
黑加侖主要產自北方地區，立冬前後最適合食用些黑加侖了，來補充身體所需要的維生素，鉀，花青素等。