我希望梨狀肌消失。原因是它是坐骨神經痛這種非常常見的疼痛障礙的主要原因。本質上，這塊肌肉受到刺激並壓迫到腿外側的坐骨神經
梨狀肌是髖關節外旋肌，也就是說，它有助於腳趾向外轉動。妳有六個髖關節外旋器。所以如果妳只有5個髖關節旋轉器，妳不會註意到很大的不同。妳會註意到的是，妳從不會感到腿部疼痛。
梨狀肌的治療很簡單。只要拉伸梨狀肌這樣它就不會壓迫坐骨神經了。在最壞的情況下，妳需要壹個按摩師的幫助。順便說壹下，我是壹名按摩治療師，坐骨神經痛整形按摩每側不超過5分鐘。只要妳在家裏保持伸展動作，就不會感到疼痛。
假設妳不想這麽做!很好。還有很多其他導致身體問題的多余肌肉的例子。那不等邊三角形呢?
妳的上背部有過劇痛嗎，尤其是肩胛骨的下角?我敢說妳試過給它按摩或者讓別人給妳按摩。我打賭妳們中有些人甚至付錢請按摩師來按摩它。但是沒有壹個成功。原因嗎?斜角三角形被激怒了。它們向上述區域放射疼痛。當妳深吸氣時，所有這些都能穩定妳的脖子，幫助妳擡起肋骨。有大量的頸部穩定肌肉。沒有斜角三角形也行。這樣，我的上背部就不會再疼了。行了!
妳的上背部有過劇痛嗎，尤其是肩胛骨的下角?我敢說妳試過給它按摩或者讓別人給妳按摩。我打賭妳們中有些人甚至付錢請按摩師來按摩它。但是沒有壹個成功。原因嗎?斜角三角形被激怒了。它們向上述區域放射疼痛。當妳深吸氣時，所有這些都能穩定妳的脖子，幫助妳擡起肋骨。有大量的頸部穩定肌肉。沒有斜角三角形也行。這樣，我的上背部就不會再疼了。行了!
所以這個答案確實很簡單。有幾個人要求我提供壹些技巧，妳可以在自己身上進行，立即緩解肌肉疼痛。
我在這裏列出的伸展運動和自我按摩技巧，實際上要花上幾本書。事實上，我必須讀大約6本書從我的學校畢業。有壹些自我按摩的技巧和伸展運動可以幫助妳身體每壹個疼痛的部位。99%的情況下，疼痛是由肌肉纖維引起的，所以當疼痛出現時，知道該怎麽做是保持健康的重要組成部分。
我會把這個問題留到評論部分去問壹些關於疼痛部位的問題，然後我會用伸展運動和自我按摩的技巧來更新這個答案。
梨狀肌~伸展此肌可減輕坐骨神經痛。定期拉伸肌肉作為預防措施。要伸展右側梨狀肌，請右側躺在地上。然後擡起右膝蓋至90度，保持右腿彎曲。然後慢慢地，輕輕地滾向右膝蓋，直到妳感覺到輕微的拉力。保持2秒鐘，然後回滾到妳開始的位置。重復8次，然後做伸展左側。如果妳仍然有殘余的疼痛，重復伸展，直到疼痛消失。如果它仍然存在，妳需要壹個骨科按摩治療師來糾正它。
按摩和伸展這些肌肉，可以緩解上背部的疼痛，特別是肩胛骨下角的疼痛。這些是很難自我按摩的，因為妳必須了解自己的頸部，但壹旦妳在現實生活中看到它們被按摩，妳就會得到它。頸部前部的所有肌肉都需要輕微的壓力，而不是用力。
原因很明顯:妳不想傷到氣管。自我按摩前斜角肌在右邊,妳左手食指,輕輕的把它在胸骨和胸鎖乳突肌鎖骨的分支,略高於鎖骨,即讓妳的手指在妳的鎖骨,把它移到右邊,約半英寸半英寸,然後輕輕按壓。妳會有壹種刺痛的感覺。輕輕繞圈按摩6秒。然後將妳的手指向上移動半英寸，SCM的兩個分支保持在指尖的兩側，然後重復。就這樣沿著前斜角線壹直往上爬直到妳到達終點。然後把妳的左手放在前斜角肌的底部，就在鎖骨上方，然後輕輕地把妳的右手拇指向上拖動到前斜角肌的頂部三次。在中間和後面的斜角線做同樣的動作。參考上面的圖表來找到它們。我太懶了，懶得打出來怎麽找它們。