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內容:程玉清教授《中醫與精油養生--夏季用油》
夏季是指立夏至立秋之前三個月，是壹年中陽氣最盛的季節。 盛夏酷暑，人易感困倦煩躁和悶熱不安，為適應壹氣候環境變化，人們在起居、飲食、運動、睡眠方面都需做相應調整保持健康活力。這就是夏季養生。夏季養生經典摘錄“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使誌勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”－－－－《黃帝內經》夏季養生法則：
01 靜心養心防郁怒
02 酷暑炎熱防中暑
03晚睡早起子午覺
04 飲食清淡宜消化
05 適度運動護津氣
06 冬病夏治在三伏
靜心養心防郁怒夏季養心-------署氣通於心。夏季是心的陽氣最盛的季節，盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，夏季要養心。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。 心靜人自涼，可達到養生的目的。
1. 推薦用油：檸檬、薰衣草、薄荷、羅馬洋甘菊、安定情緒復方等。
2. 使用方法：
香薰：薰衣草、安定情緒復方各2滴，臨睡前滴入香薰器內香薰；·薄荷、羅馬洋甘菊各2滴，白天在車內或室內香薰，或滴在掌心嗅吸。
塗抹：取安定情緒、羅馬洋甘菊1-2種精油塗在太陽穴、膻中穴、極泉穴·內服：檸檬、薄荷各1滴，滴入飲料或溫開水飲用。
酷暑炎熱防中暑 1. 出門前戴上墨鏡、太陽帽、擦上防曬霜防止紫外線的照射。 (防曬配方：10ml 滾珠空瓶，夏威夷檀香、永久花、 薰衣草精油各2滴，分餾椰子油加滿。皮膚幹燥者取無香乳液50克盛入玻璃或瓷器罐內，二周內用完。）
2. 廣藿香、薄荷精油隨身攜帶防署。椒樣薄荷辛涼發汗解署，提神醒腦可以使恐懼、憤怒、激動的情緒瞬間平靜下來，是夏季清署的必備品。
3. 如果長居空調房內，深居簡出，或貪涼飲冷可引起陰暑，則需要廣藿香、生姜散寒解表，祛暑化濕。
陽暑 “暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨發於夏季。這時暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成出汗過多，體液減少而傷津， 唇幹口燥，尿黃，心煩等現象， 這是夏季最常見的中暑現象。壹薄荷、檸檬。
陰署陰暑證其實是署天受涼。出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、 腹痛腹瀉、肢體拘攣麻痹等癥皆屬於陰暑。 明代著名醫家張景嶽指出： “陰暑者，因暑而受寒者也···此以暑月受寒，故名陰暑。” －壹廣藿香、生姜0晚睡早起子午覺夏季晝長夜短，晚睡早起（子時23：00--1：00，午時11：00-13：00），中午小睡 20分鐘，可以補充人體的陽氣，恢復消耗的“精氣神”， 增強抵禦暑濕之邪的能力，提高下午的工作效率。
白天香薰：野橘、柑橘清新，提振心神：
晚上香薰：薰衣草、安定情緒、安寧神氣、巖蘭草舒緩心情。
飲食清淡易消化飲食清淡：吃容易消化的食物， 不宜吃過於油膩的食品； 黑胡椒、甜茴香、肉桂、生姜佐餐祛濕助消化 如果平時體熱的人可以選擇：羅勒、檸檬佐餐。羅勒化濕、 消食、活血、解毒和行氣的作用。
夏季養生－－食療結合綠豆銀耳湯（人體偏熱的加檸檬1滴）桂圓蓮子赤豆湯：可以加1滴檸檬防止上火。（根據個人平時喜好，加入自己喜歡的精油如檸檬、薄荷、生姜、紅橘、胡椒等等）。銀耳蓮子羹（健脾）。
運動適度護津氣 夏季氣溫高人體消耗大，要保持低運動量；運動前補充體力，防止攝入熱量過低，造成體力不支。制作A檸檬、薄荷清署飲料。運動前後可以除使用活動關節的乳香、舒緩、冬青、馬郁蘭精油外，可以加上有收斂特性的絲柏精油，以防運動時出汗過多。補充水分，運動後小口喝水補充水分，忌壹次大量飲水。
冬病夏治防未病冬病夏治是借助夏季人體陽氣最旺盛的節氣，來治療壹些容易在冬季發病或在冬季加重的寒性病癥。在夏季三伏時令，自然界和機體陽氣最旺之時，修復自愈力最佳，適時予以溫補陽氣、散寒祛邪、活血通絡，為體內的元氣加把勁，可以增強機體抵禦病邪的能力，有利於祛除陰寒之邪，從而達到冬病夏治的目的。
2020年三伏天時間表初 伏 07. 16-07. 25? 中伏07. 26-08. 14（20天）? 末伏08. 15-08. 24（10天）
夏季養身－壹三伏用油推薦用油：生姜精油、廣藿香精油、肉桂精油、胡椒精油、丁香花蕾精油、乳香精油、 百裏香精油、檀香精油、香蜂草精油。這幾款精油走肺、脾、胃、腸、心、腎經
使用方法：香薰或穴位按摩（需專業醫生指導）
問答：冬季咳嗽：胡椒、生姜、茴香貼大椎。關節疼：點按，按摩。曲池穴濕氣重：用生姜、廣藿香、茴香濕熱：舌厚，黃膩，用廣藿香，豆蔻，生姜寒濕：白膩舌苔，（用大溫，大熱的精油，生姜、茴香）
泡腳不要晚上用生姜泡腳，可提前壹點時間。肝火：橘科，塗永久花、羅馬洋甘菊、薰衣草。
頭療：檸檬，薄荷、羅馬洋甘菊。極泉穴： (液窩）， 羅馬洋甘菊、茶樹。安眠穴：睡前塗翳風穴（耳後到後到風池穴之間，用柑橘類精油，熏香，嗅吸。