夏天應該吃什麽水果？

1.香蕉吃香蕉可以幫助身體虛弱、多愁善感的人驅散悲觀情緒和煩躁情緒，保持平和愉快的心情。這主要是因為它能增加大腦中5-羥色胺的含量。研究發現，抑郁癥患者大腦中5-羥色胺的含量比普通人少。2.草莓吃草莓可以培養耐心，因為草莓屬於低生植物，在生長過程中容易被汙染。所以吃之前要耐心的洗幹凈:先去葉，流水下沖洗，然後用鹽水浸泡5 ~ 10分鐘，最後用涼開水浸泡1 ~ 2分鐘。之後就可以吃這種營養豐富的“活維生素丸”了。3.葡萄特別適合“懶”的人，因為最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因為它是和皮膚壹起釀造的。法國波爾多大學的研究人員還發現，葡萄籽中富含的增強免疫力、延緩衰老的物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。4.櫻桃櫻桃含鐵量高，是特別適合女性食用的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現，吃櫻桃可以顯著減輕疼痛。冬天比較幹燥，嘴裏很容易有味道。擠出櫻桃汁，用水稀釋，可以幫妳消除這個煩惱。5.梨梨是壹種充滿生機和活力的水果。它富含水分，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞和組織的健康狀態，幫助器官排毒凈化，軟化血管，促使血液向骨骼輸送更多的鈣。但是吃梨的時候壹定要細嚼慢咽才能更好的吸收。6.橙子經常情緒化，會增加患心臟病、高血壓和中風的風險。哈佛醫學院的專家建議人們經常吃橙子，以降低這些疾病的概率。但註意壹天不要吃超過四粒，否則可能會出現中醫所說的“上火”，比如口瘡。7.柚子柚子是壹種保證人體健康，使心血管系統健康運行的水果。它所含的果膠能降低低密度脂蛋白，減少動脈壁的損傷，維持血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究人員還發現，吃八個柚子可以明顯促進運動中受傷組織器官的恢復。8.每天吃少量蘋果，可以預防很多疾病，讓人有飽腹感。這是最務實的成果。美國癌癥研究中心特別推薦人們常吃蘋果預防癌癥，因為蘋果中富含的植物化學天然抗氧化劑能有效清除自由基，降低癌癥發病率。9.西紅柿西紅柿:是壹種含有番茄紅素的超級食物，能抑制體內自由基的產生，防止細胞病變，富含檸檬酸和蘋果酸，能清熱解毒，保肝利濕，對改善宿醉非常有效。10、檸檬檸檬中含有“類黃酮”，能殺死多種致病菌，並富含檸檬酸和檸檬油精華，有助於增加肝臟的酶含量，加速致癌化學物質的分解，清除堆積在肝臟中的雜質和毒素。165438+但是，不能多吃。以前有句話叫“人在梅樹下躺死”~ 12。西瓜西瓜富含水分、果糖、維生素、礦物質和氨基酸。除改善中暑發熱、出汗口渴、尿量少、尿色暗黃外，口腔炎、便血、酒精中毒者適宜多食，療效顯著。13、楊桃中醫認為，楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用於風熱咳嗽、牙痛、口腔潰瘍、尿道結石、酒精中毒、排尿困難等癥，尤其適用於接受放療的癌癥患者。吃楊桃可以保護黏膜損傷，但是腎功能異常的人壹定不能吃。14、獼猴桃營養豐富，既能補充人體營養，又能防止亞硝胺在體內產生；此外，它還有降低膽固醇和甘油三酯的作用。(無毛為上品，軟毛次之，硬毛較差~ ~) 15、荔枝有生津益智、行氣養顏的作用，常食健脾、益肝養顏、生血養心。中醫認為，常吃荔枝可以使人面色紅潤，身體健康。16，桑葚分黑白兩種，都可以食用。甘寒，滋補肝腎，滋陰養血，烏發明目。(黑的時候還是好吃的，白的時候又軟又太甜)17。桂圓味甘，主要功能有開胃健脾、養血安神、補虛增智。《神農本草》裏也說五臟為邪，厭食，殺蟲等等。18、菠蘿菠蘿果肉中含有壹種獨特的酶，可以分解蛋白質。所以，如果妳吃了很多葷菜，那麽嚼幾片新鮮的菠蘿，對消化吸收很有幫助。19，榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的滋補作用，是很好的水果營養來源。榴蓮有壹種特殊的氣味，不同的人感受不同。有人覺得像貓屎壹樣臭，有人覺得很香。榴蓮的這種氣味有開胃、促進食欲的作用，其中的膳食纖維還能促進腸道蠕動。20.芒街柿原名芒街柿。細膩爽口，滑而不膩，與榴蓮齊名，被譽為“水果皇後”。山竹中含有壹種特殊的物質，具有降燥、降溫、解熱的作用，並含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的滋補作用，對身體虛弱、營養不良、生病有很好的調理作用。21，火龍果營養豐富，功能獨特，對人體健康有極好的功效。它含有植物白蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，這些都是壹般植物中不多見的。白蛋白是壹種粘稠的膠狀物質，對重金屬中毒有解毒作用。22.桃子性溫味甘，能消暑止渴，清熱潤肺。被譽為“肺之果”，適合肺部疾病患者食用。桃果實營養豐富，尤其是鐵，是缺鐵性貧血患者的理想水果。此外，桃子含鉀多，鈉少，適合水腫患者食用。夏天吃桃子可以滋陰生津。