有什麽好吃的零食嗎？

健康替代品健康替代品:1有嚼勁的巧克力全麥條，含118卡路裏和5克脂肪。原因:全麥條的結構和巧克力的口感都和餅幹壹樣，但是脂肪含量和熱量卻比餅幹少很多。同時，更容易控制單獨包裝的全麥條的數量。孩子們喜歡不斷地從餅幹桶裏拿餅幹，但說到獨立包裝的全麥條，壹兩片就夠了。健康替代品:300毫升橙味礦泉水或鮮榨果汁含有50卡路裏熱量。為什麽:橙味礦泉水含有維生素C和葉酸，可以提供專家推薦的每日維生素C的50%以上。同時，鮮榨果汁富含鈣和維生素D，含糖量低。健康替代品:200克烤玉米片，65，438+0/4杯用微波爐融化的低脂奶酪片，65，438+000克全脫脂薯片，其中含65，438+069卡路裏，3克脂肪，2.5克纖維。健康替代品:200g全麥酥餅，含102卡路裏，1g脂肪，2g纖維，58g鈉。原因:餅幹看起來無害，但它們的鈉和脂肪含量非常高，纖維含量低，含有增加身體膽固醇的反式脂肪。健康替代品:1/2杯原味爆米花，1茶匙脫脂幹奶酪片，含98卡路裏，1.5g脂肪，16g碳水化合物，2.5g纖維。原因:壹小份奶油爆米花含有大量脂肪，孩子們通常不會在僅僅壹杯後就停下來。用原味爆米花加上自己喜歡的調料，味道獨特，營養豐富，孩子可以吃很多。原因:奶酪熱量較高，但卻是低脂肪、高鈣、高蛋白的良好來源。同時，全脫脂薯片不僅增加了辣味，還含有維生素A和β胡蘿蔔素。健康替代品:1個中等大小的蘋果，切片，1茶匙脫脂焦糖蘸汁，含140卡路裏，0克脂肪，3克纖維。為什麽:給孩子壹個蘋果。雖然蘋果很甜，很誘人，但很可能會被孩子直接還回去。如果把蘋果切片，澆上壹些蜂蜜，或者把微波爐裏融化的巧克力汁倒在蘋果片或草莓上，可能會受到孩子們的歡迎。健康替代品:200克覆盆子酸奶，配料為100克原味低脂酸奶，1/2杯新鮮或冷凍覆盆子，1茶匙香草汁，2塊冰塊，其中140卡路裏，2克脂肪，5克纖維。原因:兩種冷飲都能提供兒童每日25%的鈣，但酸奶含有更多的蛋白質和大量的纖維。露比是高能量水果之壹，營養豐富，含糖量低，纖維含量高，富含抗氧化劑，可預防疾病。健康替代品:1/2杯藍莓，含42卡熱量，不到1克脂肪，2克纖維。原因:葡萄的糖分是藍莓和草莓的兩倍，但纖維卻只有藍莓和草莓的壹半。任何漿果都能提供更多的營養。健康替代品:200克烤薯片，含110卡路裏，1.5克脂肪，150毫克鈉。原因:烤薯片比炸薯條更有營養。烘焙產品不含反式脂肪。反式脂肪酸是在液體植物油如人造黃油和酥油經過處理後變成固體的過程中產生的。研究表明，它們的膽固醇含量非常高，增加了患冠心病的風險。健康替代品:1布丁聖代，配料是1/2杯脫脂巧克力布丁，1/2香蕉片，攪拌成香蕉汁，1酒釀櫻桃。原因:用微波爐加熱布丁，倒入香蕉汁，放上櫻桃作為點綴。熱布丁和冷香蕉汁結合形成溫差，鮮艷的顏色是孩子們的最愛。健康替代品:1/2杯堅果和幹果:300卡路裏，12克脂肪，43克碳水化合物和3克纖維。原因:堅果和幹果可能熱量高，但這些熱量大部分來自堅果中的健康脂肪。事實上，堅果是添加到健康飲食中的少數食物之壹。綜合比較，它們的飽和脂肪和膽固醇含量低，有利於預防心臟病。同時，堅果和幹果中還含有大量的纖維和鎂，這些都是糖果中所沒有的。編輯這段夏天的健康零食。夏天試試這些零食[2] 1。番茄水果是由櫻桃番茄制成的。雖然屬於蜜餞，但是添加劑很少，壹入口就能嘗到櫻桃番茄的濃郁香味。夏季賣點:番茄紅素可以提高人體的防曬功能，同時保護人體免受香煙和汽車尾氣中的致癌物質的侵害。參考價格:17.5元/500g 2。甘露枇杷糖主要由枇杷、糖、甘草、陳皮、蜂蜜、羅漢果、菊花、薄荷等組成。吃起來清涼爽口。夏天賣點:目前羊毛滿天飛，嗓子會舒服壹點。推薦給咳嗽和吸煙的人。參考價格:11.8元/罐3。桂花酸梅湯據說是100%純天然飲品，采用全封閉無菌高溫熱灌裝技術，不添加任何添加劑和防腐劑。夏季賣點:味道香甜醇厚，具有去火護膚的功效。參考價格:5元/包4。黑米的故事“黑米”來源於日本黑米茶，即在清蒸綠茶中加入黑米，從而成為壹種健康的茶。其實糙米就是糙米，粗糧原料是最大賣點。壹味求“精”的都市飲食習慣，使得大米中豐富的維生素、蛋白質、膳食纖維、礦物質等隨著谷殼的研磨而流失，而糙米卻通過特殊工藝依然保留了這些原有的成分。夏季賣點:熱天體內的壹些元素會隨著汗液流失，需要及時補充粗糧。參考價:11元/盒5。手工蛋卷的制作工藝不僅會影響口感，還會影響營養成分。手工蛋卷的口感打破了傳統蛋卷的幹燥和堅硬，有多種口味可供選擇。夏季賣點:非油炸制作工藝比較健康，既滿足了食欲，又不擔心發胖。參考價格:10.8元/盒6個。脆皮魚排是用海魚做的，添加劑相對較少。魚骨富含易吸收的生物活性鈣，不受抗生素和農藥汙染，是3歲以上兒童補充鈣源的好方法。夏季賣點:原料新鮮，營養攝入不會受季節幹擾。參考價格:72.8元/500克7。大豆蛋白能量棒的主要成分是大豆，還有菠蘿、小紅莓等美味的水果，真正意義上的美味和營養。夏季賣點:辦公室就能解決的下午茶。參考價格:20.8元/盒8個。綜合野菜脆片由香菇、芋頭、紅薯、豇豆、山藥等七種野菜制成的蔬菜脆片，與市面上常見的水果脆片相比，絕對的清淡爽脆。夏季賣點:炒菜太油膩，熟食無味。偶爾來壹包調節壹下還是挺好的。參考價格:16.8元/包9。用姜茶制作的姜茶和小吃店賣的姜茶最大的區別在於，賣的姜茶在去除了辛、苦、煩的成分的同時，保留了原有的營養，還加入了紅棗、蜂蜜等絕佳的搭配。夏天的賣點:在空調房和遊泳後，喝壹杯姜茶是很有必要的。參考價格:10.8元/盒(南靖晨報謝挺徐永賢)編輯這段上班族孕媽媽的健康零食，直到孕晚期胎兒壓迫消化系統，往往讓孕媽媽吃壹點就有飽腹感，影響進食。孕期營養不足會直接傷害胎兒和孕媽咪，所以在辦公室準備零食很有必要。孕媽咪可以選擇營養豐富、低糖、低能量、高膳食纖維的食物。【3】以下是上班族孕媽媽必備的健康零食，既能充饑解饞，又能造福寶寶！1.堅果開心果、核桃、杏仁、腰果、榛子和松子。堅果是孕媽咪零食的首選。堅果營養豐富，其中蛋白質36.0%，脂肪58.8%，碳水化合物72.6%，維生素(維生素B、E等。)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)和膳食纖維。多吃堅果還有美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老的功效。堅果還含有豐富的亞油酸，可以促進寶寶的大腦發育。2.花生花生又叫“長壽果”或“植物肉”。味道甘甜，具有和胃、健脾、潤腸、潤肺、化痰、益氣的功效。花生所含的不飽和脂肪酸遠多於豬油等動物油。此外，花生富含糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿、維生素A、維生素B、維生素E和維生素K等。孕媽咪每天吃壹點花生可以預防產後缺乳。生花生內衣(即紅薄皮)含有止血成分，是孕媽咪預防再生障礙性貧血的藥膳。但花生含脂肪較多，應適量食用，不可過量。3.葵花籽、西瓜籽、南瓜子等瓜類。葵花籽富含維生素E，西瓜籽富含亞油酸，南瓜子富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素b1、b2等營養成分，營養比例均衡，非常有利於人體吸收利用。另外，吃瓜子不僅能補充營養，還能增強消化功能，有利於孕媽咪的消化吸收。4.棗棗被稱為“天然維生素丸”，富含能延年益壽的維生素P，居百果之首；此外，維生素C的含量也很高，是梨的11倍。還含有豐富的蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B等營養成分。具有養血安神、補中、養胃健脾等功效。紅棗還可以防治妊娠高血壓，非常適合孕媽咪食用。5.板栗板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等營養成分，具有補腎強筋、健脾養胃、活血止血的功效。孕媽媽經常吃栗子，不僅可以強身壯骨，還有助於胎兒健康發育，消除自身疲勞。6.芝麻糊很方便。餓了可以在辦公室做個包，有黑化、潤燥、養血的作用。想要寶寶有壹頭漂亮的黑發，就要多吃。7.燕麥片含有豐富的纖維，可以減緩消化，為血管持續供應碳水化合物，從而防止頭暈和記憶力下降，還含有大量的B族維生素。8.餅幹、粗梳餅、全麥餅幹等粗梳餅的清淡口味可以緩解孕早期的惡心嘔吐，而谷類制成的餅幹的碳水化合物具有獨特的甜味，可以補充能量。當然，孕媽咪除了以上零食，還可以吃壹定量的水果、酸奶、煮雞蛋、粗纖維蛋糕等等。不要壹次吃太多零食。最好在兩餐之間吃，遠離主餐，這樣不會影響主餐的消耗。不要邊看書或看電視邊吃零食，這樣不健康，對消化不好。另外，喝鮮榨果汁時，盡量在20分鐘內喝完，更有利於營養吸收。編輯15種適合每天飯後食用的健康零食在本段【4】1。葵花籽可以美容。葵花籽含有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，尤其是亞油酸。亞油酸有助於保持皮膚柔嫩，防止皮膚幹燥和色素沈著。2.花生可以預防皮膚病。花生中富含的維生素B2是中國居民日常飲食中缺乏的維生素之壹。因此，刻意多吃花生，不僅可以補充日常飲食中維生素B2的不足，還有助於預防和治療唇裂、眼睛紅癢、脂溢性皮炎等多種疾病。3.核桃可以炫耀自己的盔甲。核桃含有豐富的生長素，可以使指甲牢固，不易開裂。同時，核桃含有豐富的植物蛋白，可以促進指甲的生長。經常吃核桃有助於顯示指甲的韌性。4.紅棗，預防壞血病。紅棗富含維生素C，被營養學家稱為“活維生素C丸”。飲食中沒有維生素C，人會感到疲勞，甚至會得壞血病。5.奶酪牙。奶酪是鈣的“豐富礦物質”，可以使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，壹個成年人每天吃150克奶酪，將有助於實現永不衰老的目標。6.無花果促進血液循環。無花果含有壹種類似阿司匹林的化學物質。可以稀釋血液，增加血流量，從而使大腦供血充足。7.南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物和酶。適當食用可以保證血液流向大腦，使人精力充沛，容光煥發。8.奶糖含有糖和鈣。適當的飲食可以補充大腦能量，使人精神煥發，身體滋潤。9.巧克力具有讓人心情愉悅、美容養顏的作用，能產生和戀愛時壹樣的體內反應物質。10.芝麻糊有烏發、潤發、養血的作用。對癥食用，可防止白發、脫發，使頭發烏黑亮麗。11.葡萄幹有益氣、補血、美容的作用。但是要註意衛生。12.薄荷糖可以潤喉、除口臭、消內熱、清嗓。13.橘子、橙子、蘋果等水果含有豐富的維生素C，可以減緩或阻斷黑色素的合成，美白肌膚。它是壹種堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，從而具有健身美容的功效。14.牛肉幹和烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等。，使人的皮膚紅潤。15.乳飲料是壹種營養飲料，它含有三分之壹的牛奶，有時還添加了維生素和微量元素。