2、冬季至日養生。古人認為，自冬季至日，陽氣天地開始蓬勃發展，也就是說，下壹個周期開始了，陽氣天地上升對冬季至日，這是壹個“好日子”當陽出生時，它需要精心的保護和精心的調養，這樣它才會逐漸成長。只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。
3、多穿衣服，避免寒邪。冬季的至日充滿了陰寒，這就成為“進入第九個年頭”的開始，在冬季至日保健首先要註意的是避免寒邪。中國大部分地區習慣從冬季至日開始數到九。因此，冬季至日保健首先要做好防寒工作，尤其是中老年人，更應註意保暖，提高警惕。冬季至日保健講究“天冷時暖膚”和“不漏膚”。平日要註意保護自己，註意頭、腳、頸部保暖，忌冷風、冷水、寒性食物。俗話說“寒從第壹步起”，中醫認為寒邪屬陰，下半身屬陰，所以冬天腿腳保暖尤為重要。對於冷血的人，可以堅持每天用熱水泡腳。泡腳的時候，最好用高壹點的塑料桶或者木桶。首先，妳可以浸泡整個小腿下半部分。但是水量比普通鍋大，不容易涼。根據大家的喜好，還可以加幾片姜或者少許鹽，也有助於驅寒，治療足部皮膚等疾病。
4、早睡晚起保護心臟。立冬後的至日，天氣寒冷，陽深藏不露。如果身體某壹方面的功能較弱，冬季至日前後的反應會比平時更明顯，而人的心臟是最弱的，最容易出問題。這時，不舒服的地方往往說明陽氣不足。有的人腰疼，有的人拉肚子，有的人膝蓋發冷。這些都是陽虛的表現。有些人在冬季至日前後感到更加難以入睡，尤其是在午夜，這很可能是心陽不足和心臟功能虛弱的信號。順應這個節氣變化，此時的養生要以“藏”為主，早睡晚起，不要過度勞累；切忌急躁憤怒，以免驚擾了藏陽。補腎很重要。如果發現身體異常，要及時就醫。同時，在冬季的至日上“養心”也很重要。要避免過於壓抑和思考，避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，積勞成疾。
5、飲食要溫適宜。俗話說“九月補壹冬，來年無痛苦。”“藥比食物好。”冬天也是進補的好時候。飲食調養是調養最重要的方式之壹。飲食上首選溫補食物，如糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等。，而冷飲、海鮮等寒性食物較少。吃飯時，宜細嚼慢咽，少量多餐，既保證所需營養，又不傷脾胃。要註意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多；少吃糖、脂肪和鹽。多吃溫熱煮熟的飲料，多吃堅果，可以禦寒，補腎健腦，強心強身。另外，需要註意的是，冬季至日上不要吃太辣的食物。暴飲暴食辛辣食物，只能生陽生火，會導致內熱積聚，熱郁化滯。暴飲暴食羊肉、狗肉等肥甘之味，容易導致消化不良、濕邪生痰。
6、運動要安靜。在運動方面，因為有隱雪節氣，運動養生也要順應自然規律，不宜做過於激烈的活動。而是要在藏文字上下功夫，進行適當的防寒運動，提高身體的適應能力和耐寒能力。運動量不宜過大，切忌出汗過多。要在動中求靜，從而達到壹種靜止、平靜的狀態。八段錦、太極拳等平和的運動都是不錯的選擇。
7.防止疾病復發。流感預防:流感病毒傳染性強，直接吸入空氣中的病毒或用手將病毒帶入呼吸道均可引起。心腦血管疾病的預防:心腦血管疾病患者應避免感冒，少去人員密集場所，減少被感染的概率。定期隨訪:高血壓患者不要根據壹兩次自測的血壓結果隨便更換敷料或劑量。應定期隨訪，並在醫生指導下調整降壓藥。隨身攜帶急救藥品。患有慢性病的老人外出時應隨身攜帶急救藥品。當他們出現呼吸困難、四肢麻木等癥狀時，應及時到醫院就診或撥打120，以免錯過最佳治療時間。