高考安神助眠的食物
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:壹種是色氨酸，可以促進腦神經細胞分泌5-羥色胺，這是壹種讓人昏昏欲睡的神經遞質；另壹種是能調節生理功能的肽類，使人全身感到舒適，有利於緩解疲勞和入睡。對於體虛引起的神經衰弱的人來說，牛奶的助眠作用更明顯。
小米
壹般小米中胡蘿蔔素的含量為每100g 0.12mg，維生素B1的含量居所有谷物之首。而且在所有谷物中，小米的色氨酸含量最豐富。此外，小米含有大量澱粉，食用後容易使人產生飽腹感，能促進胰島素的分泌，增加進入大腦的色氨酸的量，從而起到睡眠、保健、美容的作用。
胡桃
核桃仁營養豐富，每百克含蛋白質15 ~ 20g，碳水化合物10g，並含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，對人體有益，能健腦。而且核桃是壹種很好的營養食品，已被證明能提高睡眠質量，所以常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
棗
現代研究表明，大棗含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血不足引起的多夢、失眠、精神恍惚有明顯療效。
蜂蜜
蜂蜜營養豐富，含有約70%的葡萄糖和果糖、蛋白質、無機鹽、有機酸、多種維生素，以及鈣、鎂、鉀、磷等物質。中醫認為，蜂蜜具有補中益氣、寧五臟的功效，結合各種藥物排除各種毒素，對神經衰弱引起的失眠有效。蜂蜜中還含有多種酶和礦物質，協同作用後能提高人體免疫力。
蓮子
蓮子對心臟很好。經常食用可以讓人精神飽滿，變得開朗。蓮子芯茶能驅散心火，治療心煩等癥狀，有健脾止瀉、養心安神的功效。
莉莉
在中醫中，鮮百合具有養心安神、潤肺止咳的功效，對病後體虛的人非常有益。而且能清心安神，適用於神經衰弱、睡眠不安的人。
萵苣
萵苣含有多種維生素和礦物質，能調節神經系統的功能。其有機物中含有豐富的可被人體吸收的鐵，對缺鐵性貧血患者十分有益。萵苣皮中有壹種乳白色的漿液，有安神的作用，適用於神經衰弱和失眠。帶皮切片的萵筍煮熟後煲湯食用，有助於睡前睡眠的作用。
全麥面包
全麥面包是壹種復合碳水化合物，能緩慢釋放能量，有鎮靜作用，使人放松不緊張。邊喝蜂蜜水邊吃壹塊全麥面包，有助於促進胰島素的分泌，胰島素會在大腦中轉化為血清素，幫助色氨酸影響大腦，促進睡眠。
菠菜
菠菜中的葉酸可以維持大腦血清素的穩定，促進神經健康，讓妳保持冷靜。而且菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，以及壹定量的鐵、維生素E、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養。
曾幾何時，我們帶著懵懂和期待走進了大學。現在經過大學的洗禮，變得更加成熟。我十幾年夜以繼日的工作，就是為了今天戰勝考場。今天，我贏得了那場萬眾矚目的高考。高考是嶽龍門的第壹步，但人說將軍不窮於饑，高考也是。合理的飲食可以讓考生以更好的狀態面對試題。
另壹方面，不合理的飲食可能會讓考生感到不適，尤其是在考試後，飲食是否正確直接關系到考生的狀態是否良好。所以，高考固然重要，但高考飲食同樣不可小覷。
壹、高考健康飲食細則
1，分散投資
高考飲食要多樣化，不要局限於固定食物，湯和粥都是很好的飲食選擇。因為這幾天高考氣溫不算熱，但也不算低，即便如此，家長也沒有給孩子提供大量的冷飲，因為天氣熱的時候吃大量的冷飲很容易引起腹瀉、腹痛等癥狀，影響考生的考試狀態。
此外，食譜中最好加入新鮮的水果和蔬菜，以便更好地為考生補充營養。
2.適量進食
很多家長認為考試消耗了很多腦力，需要補充更多的能量。但是，這種認知是錯誤的。適量吃就好。吃多了會影響考生大腦，使考試狀態下降。
因為，吃了很多食物，身體的血液會轉向胃來消化食物。此時大腦供血不足，恢復速度會變慢，影響接下來的考試。
所以，高考期間壹定不能讓考生吃太多的食物。晚餐營養均衡適量就好。妳可以選擇壹些新鮮水果或幾塊餅幹作為正餐。
3.輕點
清淡的飲食有助於保持身體的酸堿平衡，避免身體受損，因為油膩的飲食往往會讓考生腸胃不適，從而影響正常發揮。
壹般來說，早餐吃點牛奶、面包、雞蛋、大米粥就夠了，午餐適合吃肉和蔬菜，不要吃高脂肪的飲食。
晚餐喝點粗糧粥是個不錯的選擇，既能保證飽腹感，又能補充人體所需的各種營養。是晚餐不可多得的選擇。
4、不應吃不新鮮的食物
夏季天氣炎熱，食物在炎熱的環境下容易變質，所以壹些不新鮮的剩菜不適合考生食用，否則容易對腸胃健康造成諸多不利傷害，其中腸胃疾病就是最嚴重的問題之壹。
所以，為了保證考生有壹個安靜的胃，在飲食上盡量吃新鮮的食物，以減少對身體的傷害。
5.多喝水
考生可以通過考前多喝白開水來調節緊張情緒，每天要保證攝入2000毫升左右的水。另外，最好喝溫水，不要喝冷水，否則容易引起胃部不適。
只有人體內有足夠的水分，血液循環才能更加順暢，才能源源不斷地輸送大腦所需的氧氣和營養物質，激發大腦神經的興奮，這也是保證大腦清醒、精力充沛的重要保證。
另外，對於壹些緊張的考生來說，考前適量喝點咖啡和茶也是不錯的選擇，但咖啡和茶不宜太濃，以免產生適得其反的效果。
第二，這些食物趕走高考前的緊張情緒。
1.牛奶
牛奶中含有豐富的鈣，是人體生長的重要營養物質，也是天然的神經調節穩定劑，對安神助眠有壹定作用。
所以對於準備高考的考生來說，適量喝點牛奶是非常好的，可以有效調節緊張情緒，穩定情緒。
此外，在炎熱的天氣裏，人壹緊張就容易出汗，而牛奶中含有人體所需水分的80%左右。
牛奶還含有豐富的脂肪和蛋白質，容易被人體吸收。因此，多喝牛奶不僅能補充人體所需的營養和水分，還能保持身心健康。
香蕉
香蕉不僅香軟可口，而且含有很高的營養價值。它們被譽為“幸福的果實”，所以考生適量吃香蕉是個不錯的選擇。
香蕉富含鉀，是人體生長的重要微量元素，還能平衡人體酸堿代謝，使緊繃的神經和肌肉得到有效調節。
所以對於考生來說，適量吃香蕉可以緩解緊張，消除疲勞。
3.核桃
人們常說，常動腦，多吃核桃。這句話有壹定的科學道理。核桃含有豐富的維生素E和維生素B，可以起到很好的提高智力、健腦、增強記憶力的作用。所以對於考生來說，適量進食可以增加大腦能量，消除緊張感。