低碳水化合物飲食又稱生酮飲食，會引起體內酮癥。當血液中形成酮時就會發生這種情況。體內碳水化合物含量低會導致血糖水平下降。這又導致脂肪分解消耗能量。妳可能會發現自己健忘，無法集中註意力，斷斷續續地睡覺。妳可能會變得易怒。
牛奶減肥:如果妳想減肥或乳糖不耐癥，那麽妳可以嘗試這些健康的牛奶替代品。它們富含蛋白質和纖維，可以幫助妳減肥。
減肥小貼士:自省是妳減肥旅程的第壹步。閱讀這裏，了解如何反思體重增加的持續時間和原因，這可以幫助妳以健康的方式減肥。InRead是Teads發明的。然而，低碳水化合物飲食被認為是有益和安全的，但它只持續很短的時間。從長遠來看，酮癥和碳水化合物缺乏對身體是危險的。
閱讀以下內容，了解酮癥的副作用:
1.骨骼腐蝕
酮癥的主要副作用之壹是骨質侵蝕。酮病患者傾向於減少鈣的攝入。消除含有碳水化合物的纖維。纖維含有重要的植物化學物質，如植酸、草酸和鞣酸，這就是為什麽腸道拒絕吸收鈣。這樣會導致骨骼脆弱，妳更容易骨折。
2.腿抽筋
酮癥的原因是妳失去了肌肉正常運作所需的重要營養物質和礦物質。這些礦物質包括鉀、鈣和鈉。如果妳不註意從低碳水化合物食物中獲取這些礦物質，妳的腿部肌肉就會抽筋。丟失礦物質也可能導致“心跳加速”。
變得軟弱
在低碳水化合物飲食中，胰島素產量往往很低，導致類似甲狀腺功能減退的癥狀，如運動緩慢。當妳的身體處於酮癥狀態時，妳會感到非常疲勞。這是因為身體努力利用葡萄糖以外的能源。當妳有酮癥時，妳的日常運動也會受到影響。為了對抗嗜睡和疲勞，妳需要增加水和鹽的攝入量。
4.幹擾月經周期
遵循低碳水化合物飲食可以讓妳減掉很多體重。妳的身體大部分時間都處於壓力之下，這會擾亂妳的月經周期。在壹些極端的情況下，妳還會出現閉經，也就是根本沒有月經。
5.腎結石
酮癥的另壹個副作用是，它會降低妳血液的pH值，使妳的血液呈酸性。酸性血液導致血液中的廢物在腎臟中結晶，形成腎結石。
6.口臭
當妳有酮癥時，妳會有口臭。這是因為脂肪分解時會釋放出壹些導致口臭的化學物質。
7.便秘和饑餓
當妳的身體處於酮癥狀態時，妳會患上便秘，因為全谷物、豆類和豆類等纖維食物都含有碳水化合物。纖維是最重要的成分，可以讓妳更長時間有飽腹感，保證排便順暢。酮癥是指不吃富含纖維的食物，因為這些食物會讓妳便秘和饑餓。