我們都知道母乳是嬰兒最好的食物。為了讓寶寶獲得更好的營養，媽媽們會吃各種催乳食物來促進泌乳。但是媽媽們要註意:催乳食物要不斷嘗試適合自己的，不是壹般的食物都適合自己，要選擇適合自己的，有效的！
1，黑芝麻
黑芝麻具有滋補肝腎、益精血、潤腸潤燥的功效。
2.花生
花生可用於產後哺乳，其鈣、鐵對兒童、孕婦、產婦非常有益。
3.絲瓜
絲瓜絡有疏通經絡、涼血解毒的作用。如果出現乳房炎癥，送奶時有硬塊，乳汁分泌不暢，可以清湯燉服，可以起到調理乳房氣血，促進泌乳，開胃化痰的作用。
4.萱草屬植物
黃花菜有利於濕熱、寬胸、利尿、止血、通乳。用黃花菜燉瘦豬肉治療產後泌乳非常有效。
5.茭白
茭白有催乳的作用。現在常用的有茭白、豬蹄、通草(或海螺)，有很好的催乳效果。
6.生菜；萵苣
萵筍有催乳的作用，產婦乳汁少的時候可以用萵筍燒豬蹄吃。
7.豌豆
豌豆有促進泌乳的作用。青豌豆可以煮熟後清淡食用，也可以將豌豆苗搗碎榨汁食用。
8.豆腐
豆腐也是催乳食品。取豆腐、紅糖、酒糟和水，就可以得到生奶。
如何做好孕婦鴿子湯？懷孕十個月，新媽媽們終於盼來了抱在懷裏10個月的小天使，終於盼來了久違的“運氣吃”。當然，在享受“美味”的同時，也要註意營養的吸收。作為產後滋補的珍品，新媽媽們不僅關註它的營養價值，更關註它的美味。因此，如何讓產婦的鴿子湯變得美味，成了新媽媽們的熱門話題。現在，請和我壹起來看看如何制作產後鴿子湯。
做好母愛鴿子湯有幾個小竅門:
1.鴿子應該用熱水徹底燙過，以便梳理毛發。
2.母鴿湯如果和乳鴿(指4周齡的乳鴿)壹起燉，營養更豐富。
3.鴿子血濕、幹、甜，營養價值很高。殺死鴿子的正確方法是在水中窒息而死。這樣可以保證營養不流失。如果覺得太殘忍，也可以把白酒倒進鴿子嘴裏，過壹會兒鴿子就死了。
4.鴿子窒息後，需要半個多小時才能進行剖腹手術，否則窒息不起作用。
5、加少許姜片，用小火做姜味，可以去腥。
母鴿湯很有營養，但是鴿子肉的營養價值也不低，不要只喝湯丟肉。鴿妳肉味道鮮美，營養豐富，也是很好的滋補品。鴿妳肉是壹種高蛋白低脂肪的食物，蛋白質含量為24.4%，高於兔、牛、豬、羊、雞、鴨、鵝、狗的蛋白質含量。含有蛋白質中多種必需氨基酸，消化率為5%。鴿肉的脂肪含量只有0.3%，低於其他肉類。是人類的理想食品。鴿肉蛋白質含量在15%以上，鴿肉消化率可達97%。此外，鴿子肉比雞肉、魚肉、牛肉和羊肉含有更多的鈣、鐵、銅和維生素A、B和E。