首先看成分。能量飲料主要含有咖啡因、B族維生素、糖、牛磺酸和水。專家認為，能量飲料類似於富含糖分和咖啡因的蘇打飲料，只是“升級版”。
以紅牛為例，每瓶(250mL)含咖啡因80mg(類似普通咖啡)。其他同類產品咖啡因含量在75-200mg左右。其他成分還有糖(27克)、維生素B群、牛磺酸以及其他可以從食物中獲得的營養成分。
其次看安全性，這是個大問題。這種飲料酸酸甜甜的，比汽水好喝。年輕人經常把它作為k書、遊戲、運動和聚會、熬夜的輔助。也是因為味道好，所以不小心用藥過量。
從紅牛、黑牛、公牛，甚至北美流行的“怪獸”，都只是惹人厭，壹不小心就會死人。比如2012年的美國，至少有5例喝了Monster的能量飲料(壹瓶含咖啡因約160mg)後死亡，其中壹人喝了兩瓶Monster後心臟麻痹死亡。飲料制造商被告上法庭，美國美國食品藥品監督管理局也成立了專門的案件進行調查。
連續兩瓶***320mg咖啡因會致死？！很難想象，但它發生了。
對於安全性，學術界主要看咖啡因。不同的飲料含有不同的咖啡因，每個人對咖啡因的感受也不壹樣。有些人喝酒後會有心跳、心悸、高血壓、不想睡覺等癥狀，有些人卻沒什麽感覺。
不管怎麽說，目前歐美建議成人每天攝入咖啡因的上限是400mg，青少年是100mg。如果年齡在12以下，建議每公斤體重不超過2.5mg .但這只是壹個大概的建議，實際效果還是因人而異。特別是現代人喜歡咖啡、可樂、運動飲料等含咖啡因的飲料。如果加壹個，咖啡因很容易超標。
咖啡因過量有什麽風險？主要是心血管和神經方面的問題。這種健康風險對青少年(包括未成年人)和有心臟問題的人來說尤其嚴重，越來越多的病例出現在急診室。因此，美國心臟協會建議限制青少年和兒童使用此類飲料。
以下是能量飲料十大危害的詳細列表:
心臟麻痹、心悸、心動過速
頭痛、偏頭痛
失眠
糖尿病
藥物相互作用
上癮
危險的行為
恐慌，緊張
嘔吐
變態反應
在討論能量飲料的安全性時，還有壹個關鍵點，就是不要和酒精混在壹起喝雞尾酒，因為咖啡因會掩蓋人體正常的酒精中毒感官。讓飲酒者不知不覺陷入重度酒精中毒。壹些人將能量飲料與伏特加混合，導致酒駕、性暴力等可能危及生命的行為。
為此，美國美國食品藥品監督管理局於2010+01年6月向四家飲料制造商發出警告信，禁止制造商制造同時含有咖啡因和酒精的飲料，並不斷提醒公眾酒精與含咖啡因能量飲料混合的風險。
除了上面提到的飲料，臺灣省還有壹種清涼飲料。不清楚是否有咖啡因，但肯定含有酒精。電視廣告永遠是壹群辛苦的工人在操作危險的機械，從開怪手、敲鋼筋、拉漁網、提重物、開吊車、推土機、厚鋼板等等。，什麽都是壹個不小心就會死人的工作。
不管廣告中宣稱的成分是否能提高體力和精力，廣告下面都有大大的字幕:“本藥含酒精10%，服用過多有害健康”“上班前請勿服用”。每次看到都有疑惑。高危工作需要依靠比啤酒酒精濃度高1倍(約5%)的飲料作為“武器”、“明天的力量”、“我們的力量”、“我們的兄弟”嗎？
奇怪的是，10%酒精飲料是什麽時候成為危險工作的“力量”和“兄弟”的？這種鼓勵使用含10%酒精的飲料來支持高風險工作的想法，就好比向癮君子推銷“長壽煙”，希望抽得越來越“長壽”。是不是充滿了矛盾？！即使這種飲料中的某些成分可以提振精神，增加力量，10%酒精不會讓“提神”變得“心不在焉”嗎？
這些問題恐怕還得* * *來回答。
總之，說到能量(提神)飲料，我建議妳優先考慮計算妳每天攝入的咖啡因甚至酒精的總量(參考本網站)。畢竟安全第壹。至於效果，每個人都不壹樣，我自己感受。