1.冬天可以喝什麽茶養生？
第壹:棗桂圓茶
配料:紅棗、桂圓、白糖。
做法:桂圓去殼去核，大棗去核；然後將桂圓、紅棗、白糖放入杯中，加入開水沖泡，十分鐘後即可服用。
功效:這種茶適合壹些陰虛體質的患者，桂圓吃多了容易上火，喝的時候要註意適量。桂圓有很好的滋補、補血、潤膚功效。如果每天都有貧血、神經衰弱或身體虛弱的情況，服用後可以收到很好的效果。這種棗桂圓茶制作非常簡單，但是對身體有非常好的保健作用。此外，還能促進脂肪分解，減肥。
第二:紅棗枸杞茶
材料:紅棗、枸杞。
做法:將大棗洗凈去核，然後用開水沖泡枸杞和大棗，不要喝茶。
功效:本方有很好的健胃滋補作用，適用於所有人群。紅棗不僅有補血的作用，經常食用還能增強體質，降低患心血管疾病的可能性。枸杞有養肝、潤肺、補腎的作用。服用後還具有降血脂、降血壓的作用，還能緩解眼睛的疲勞。
第三:桂花茶
配料:桂花幹、茶葉。
做法:將幹桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯中，然後用開水沖泡六分鐘，即可直接服用，最好每天早晚各壹杯。
功效:桂花不僅芳香，而且有很好的藥用價值。只能做成桂花酒、桂花粥或者桂花糖、桂花茶之類的。中醫認為桂花性溫，服用後有暖胃的作用，對治療咳嗽、食欲不振、痔瘡、胃痛等有很好的療效。此外，這種桂花茶還能有效治療高血壓。
第四:銀耳茶
材料:銀耳、茶葉、冰糖。
做法:銀耳洗凈，冰糖燉；將茶葉放入沸水中沖泡五分鐘，然後取出藥渣；將茶葉倒入銀耳湯中，攪拌均勻，直接服用。
功效:這款茶的主要作用是潤肺，對於治療咳嗽痰多非常有效。冬天天氣幹燥，此時肺部容易感到不適。此外，這個食譜還能促進體內血液循環，有很好的美容效果。
第五:江蘇茶
配料:生姜、紫蘇葉。
做法:生姜切成細絲，紫蘇葉洗凈；將準備好的材料壹起放入杯中，用開水沖泡十分鐘左右，然後作為茶水每天喝兩劑。
功效:有很好的散寒作用，有很好的調理腸胃的作用。如果冬天有風、熱、風、冷、感冒或者胃痛、腹脹，服用壹些姜茶可以很好地恢復身體健康。
2.冬天需要吃什麽？
1，羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質，味道甘甜。具有溫中開胃、健脾滋腎養肝、禦寒除濕的功效。壹直作為冬季禦寒養陽的佳品。冬季常吃還可以維護胃腸黏膜，增加消化酶的分泌，促進消化吸收。
2.辣椒
能加快心跳，擴張末梢毛細血管，增加流向體表的血液，刺激食欲，促進消化。所以冬天吃辣椒可以禦寒，預防濕邪引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
3.核桃
能降低膽固醇，預防動脈硬化和高血壓。核桃仁還含有豐富的磷脂和維生素E，能增強細胞活性，並含有40%至50%的脂肪，主要是不飽和脂肪酸。促進造血功能，刺激食欲。核桃富含碳水化合物，產熱量高。冬天吃可以增加身體熱量，禦寒保暖。
3.冬季保健需要註意什麽？
第壹:冬天不要蒙著頭睡覺。
由於冬季氣溫較低，很多人睡覺時習慣用被子蒙住頭，以為這樣可以更好地保暖。專家告訴我們，這是壹種錯誤的生活方式。不僅不能促進身體健康，而且不利於養生。主要是因為床上的空氣不流通，人體也會有狐臭或者汗臭。呼吸時會呼出二氧化碳，有害氣體(屁)也會從腸道排出，導致床上的空氣更加不幹凈。如果長時間蒙著頭睡覺，會導致體內氧飽和度降低、頭暈、食欲不振、智力下降，甚至可能導致大腸生理功能的改變。
第二:冬季運動很特別。
冬天也要進行不間斷的運動，讓身體越來越好，抵抗力得到有效提高。首先，我們需要穿壹些不妨礙運動，但通風保暖效果好的衣服。同時，不要將手、鼻子、耳朵暴露在寒冷的溫度下，以免受涼。另外，運動的時候要做好運動的準備，運動量要根據自己身體的實際情況來制定，避免運動過程中出現任何意外。如果妳是高血壓或心臟病患者，最好不要在戶外運動，因為身體突然暴露在冷空氣中，很容易導致高溫和身高，從而增加風險。這時候應該選擇在白天溫度比較高的時候運動，也可以在室內運動，這樣可以大大增加安全性。
許多人喜歡早上空腹鍛煉，認為這樣可以讓大腦和身體清醒。專家告訴我們，這是壹種不正確的運動方式，最好不要空腹運動，尤其是早上。這主要是因為早上血糖低，所以血液循環會受到影響。如果溫度低，那麽血管就會收縮。如果此時進行劇烈運動，很容易導致猝死。所以我們才建議壹些老人冬天起床的時候放松壹下。
運動壹定要講究科學方法，最好養成用鼻子呼吸的好習慣，不要張嘴呼吸。這主要是因為鼻毛可以很好的過濾空氣，讓壹些成人的愛和病菌排除體外，讓肺部和支氣管更健康。而且在寒冷的冬天，冷空氣從鼻子進入身體，還可以壹定程度的加熱，避免身體受涼。