中醫認為冬季是藏精的季節，那麽冬季如何養生呢？給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
1，李女士:從小手腳冰涼，冬天更嚴重。怎麽調整？
專家解答:冬天冷的時候，每天泡腳是改善手腳冰涼最有效的護理方法。在深盆中加入40℃左右的熱水，讓水沒過腳踝。最好把以生姜為主要原料的姜景元加入水中浸泡20分鐘左右，就會感到全身發熱。另外，平時要多運動，比如慢跑、快走、跳繩、
中醫認為冬季是藏精的季節，那麽冬季如何養生呢？給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
1，李女士:從小手腳冰涼，冬天更嚴重。怎麽調整？
專家解答:冬天冷的時候，每天泡腳是改善手腳冰涼最有效的護理方法。在深盆中加入40℃左右的熱水，讓水沒過腳踝。最好把以生姜為主要原料的姜景元加入水中浸泡20分鐘左右，就會感到全身發熱。另外，平時要多運動，比如慢跑、快走、跳繩、打太極拳等。，會讓妳的身體各個部位都動起來，促進血液循環，從而改善手腳冰涼的現象。還可以補充溫熱的食物，增強禦寒能力。北方冬天冷，可以補充溫性食物，如牛羊肉或狗肉；南方氣候溫和，要補甜味，比如雞鴨魚肉。
2.王先生:冬天天冷了怎麽預防關節炎？飲食方面需要註意什麽？
專家解答:冬季是關節炎的高發季節。保護關節，要從日常生活做起，養成良好的生活習慣。在寒冷的冬天，要特別註意以下幾點:壹是要註意保暖，尤其是四肢。這是因為四肢末梢血液循環差，對外界溫度變化敏感。所以冬天出門要戴手套，戴帽子，穿保暖的棉鞋。第二，要適當運動，增強肌肉韌帶的力量，防止腿部肌肉萎縮。第三，要合理飲食。在寒冷的季節，我們可以多吃壹些蛋白質多、熱量高的食物和發酵生姜酵素。第四，要養成良好的習慣，生活規律，避免關節損傷。女生不宜長時間穿高跟鞋。最好穿鞋底有彈性的軟鞋，可以減少重力對關節的沖擊，減少關節磨損。
3.張先生:冬天的時候，小孩和老人都是體虛的。吃什麽可以預防呼吸道疾病？
專家解答:隨著冬季的到來，氣溫急劇下降，患慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘等慢性呼吸道疾病的人數增多，其中以老人、兒童等抵抗力較弱的人群為主。呼吸道疾病的預防要從保暖開始，隨著氣溫的變化隨時添加衣物。以及適度的體育鍛煉，提高身體的耐寒能力。多喝水，多吃水果、蔬菜、草本果蔬酵素等。，以提高整體體質，有效降低哮喘、支氣管炎等呼吸系統的發病率。
來源:中國醫學報。
兒童冬季保健常識
穿著合理，隨時增減。有的家長給孩子穿得太多，孩子稍微活動壹下，內褲就被汗水濕透了。但是孩子不會說要換內褲，只能根據自己的體溫來暖濕衣服。天天這樣，容易感冒，對身體不好。同時應隨氣候變化而增減，活動前或進入有暖氣的房間時脫掉外衣。
出門最好戴口罩，以免感冒。晚上蓋好被褥，父母或護士秦英會檢查它。孩子登上被褥，要及時蓋好，防止孩子著涼。否則往往會引發其他嚴重疾病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎等。
註意保持孩子宿舍活動的良好環境條件，保持室內空氣流通，尤其是長時間生活在門窗緊閉、有暖氣有空調的孩子，不利於孩子的身體健康。在有空調的環境中，應適當調節室內濕度。
冬天天氣冷了，孩子所需的能量和熱量也會相應增加，所以要補充壹些高能量、熱的食物。如肉、魚、禽、奶、豆類等。此外，還要註意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。
冬天也要保證幼兒的飲水量。水是人體新陳代謝重要組成部分。孩子新陳代謝旺盛，需水量大。每節課後要組織孩子喝水，個別特定體質的孩子要酌情增加飲水次數。
冬天，孩子也要有適度的運動和鍛煉。運動可以增強孩子的體質，增強免疫力，從而抵禦病原體對身體的侵蝕。
1.冬天多讓孩子搓搓手。
孩子血液循環差。壹旦溫度低於10℃，又沒有運動或有效的保暖措施，手指、手背、腳、耳廓、臉頰等部位就容易出現凍傷。經常搓手，壹方面可以通過摩擦生熱提高局部溫度；另壹方面，還可以加速血液循環，從根本上預防凍傷和凍瘡。
2.增強動手能力
搓手不僅僅是五指的活動，還有腕、肩、肘關節的活動。它是壹項復雜而精細的運動，可涉及肩、臂、腕、掌、指等30多個關節的50多塊肌肉。經常搓手無疑是在發展孩子的手部功能。
3.難題
搓手不僅可以使手指更加靈活，還因為手上有很多肌肉和關節，它們的動作都是在大腦的指揮和調節下進行的，所以搓手可以加強手和大腦的反射，大腦會越來越聰明。
預防感冒
經常搓手可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。雙手拇指根部在醫學上稱為“魚際”，是治療呼吸系統疾病的有效部位。脈穴豐富，能促進血液循環，疏通經絡，加強面、咽、鼻、喉、上呼吸道“三角”對感冒病毒的免疫能力。