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妳在夏天吃什麽?

夏季至日剛過,南方的雨季悄然而至,潮濕悶熱的天氣會影響人們的食欲。這個時候就需要吃壹些素食和營養豐富的菜肴來調解。

就在昨天,表哥壹家三口來市裏探親。正好我在家,就直接離開他們家去家裏吃飯了。為了適應季節的變化,我和老婆特意去菜市場買了些食材,準備了六菜壹湯。

比起湯,是個不錯的選擇,吃素就好。買了些冬瓜排骨,煮了個冬瓜排骨湯。

至於六道家常菜配菜的烹飪,我也做到了葷素搭配,非常清淡爽口,表哥壹家吃的很開心。如果妳對此也很感興趣,不妨看看這些菜。

1:炒藕片

素炒蓮藕片常被喻為荷塘月色。這道美味的菜肴突出了時令特色,多種素食食材的煎法不僅簡單,而且營養豐富。

準備蓮藕2節、荷蘭豆25顆、紅辣椒2個、水發黑木耳50克;蓮藕去皮切片,豌豆適當挑選洗凈,紅辣椒切成菱形塊,黑木耳用開水焯壹下,撈出控冷水。

鍋裏熱油六成熱。先倒入豌豆翻炒壹分半鐘,再將蓮藕片、紅椒、黑木耳倒入鍋中,翻炒3分鐘左右,加入少許蠔油、鹽、糖,繼續翻炒壹分鐘左右入味。

2.幹炒平菇

平菇不僅好吃,還是個全能選手,用它炒的很多好菜都很好吃。

準備350克平菇和兩個青椒;將平菇撕成條狀,洗凈,放入開水鍋中煮兩分鐘半後取出控幹;青椒去籽,切絲。

鍋中熱油,倒入青椒絲1分鐘,再倒入幹平菇條,大火翻炒兩分鐘左右,加入壹勺醬油,少許鹽,雞精調好味,即可出鍋。

3:光滑的魚片

魚片在肉類品種中壹直是很素雅的,本身蛋白質就很好,夏天吃起來味道剛剛好。

準備300克切片黑魚片、4顆小油菜、40克泡好的黑木耳、半根胡蘿蔔和80克竹筍;將小油菜清洗幹凈;胡蘿蔔切片;竹筍切片,木耳焯水。

鍋中熱油,爆香三片姜,倒入魚片翻炒至發白,再放入黑木耳、小油菜、胡蘿蔔片、竹筍,大火翻炒兩分鐘半;加入壹勺料酒、半勺醬油、少許鹽和雞精,用適量水澱粉勾芡。

4:涼拌雞絲

雞胸肉是生活中常見的肉類,作為招待菜肴的冷盤選擇也是非常不錯的。

準備雞胸肉350克左右,黃瓜壹根,洋蔥半根,熟白芝麻5克;將雞胸肉煮熟,撕成絲,放入碗中;黃瓜和洋蔥切絲備用。

將所有材料倒入裝有雞絲的碗中,加入香油、醬油、蠔油、胡椒粉、鹽和醋,攪拌均勻,即可食用。

5:蝦仁炒雞蛋

雞蛋和蝦不僅是美味的食材,相互搭配做出來的菜也非常好吃。

用5g澱粉和兩勺料酒腌制350g蝦五分鐘;碗裏散落著三個雞蛋。

鍋中熱油加熱至三成,倒入蛋液翻炒至略微凝固,取出待用;然後放油炒蝦仁,再倒入雞蛋炒壹分鐘,加入料酒、醬油、鹽、黑胡椒,再炒30秒,撒上蔥花即可食用。

6:香菇燉菜

我選擇了蘑菇燉菜作為最後壹道菜。看似很簡單樸素,卻很適合即將到來的盛夏季節。

準備五棵上海的綠樹和七個新鮮的蘑菇;青菜打散,洗凈;蘑菇洗凈切片備用。

先準備壹鍋200ml的開水,加入少許食用油,焯壹下青菜和香菇,撈出控水;鍋內熱油,加入少許蒜末炒香,然後倒入香菇和青菜,翻炒壹分半鐘左右,加入壹勺蠔油和1g鹽調味,翻炒出鍋。