1，喝水減肥
喝水減肥是指通過調整飲水時間，增加飲水量，不吃減肥藥，反彈小的減肥方法。
減肥原理:喝水可以幫助提高新陳代謝，促進身體的血液循環，幫助身體燃燒脂肪；而且喝水還能促進體內毒素的排泄，起到減肥的作用。
如何操作:每天早上起床喝壹杯溫開水，可以幫助排毒，預防便秘；飯前喝水可以緩解饑餓感，增加飽腹感，減少食量。每天喝水不少於2000ml，喝溫開水，會比冷開水更好的促進脂肪燃燒。
2、紅豆薏米減肥法
紅豆薏米減肥法是壹種以紅豆薏米為主食的減肥方法。
紅豆含有維生素和多種礦物質，有利尿消腫的作用。而且含有生物堿，可以增加腸胃蠕動，幫助排出多余水分，塑造身體曲線。再加上薏仁的利水健脾止瀉的功效，對於水腫型肥胖的快速瘦身非常有效。
如何操作:壹日三餐可以紅豆糯米湯或紅豆糯米粥為主食食用。壹個月瘦30斤不反彈是有可能的。
3、瑪姬減肥法
瑪吉的飲食分為四個階段。通過減少碳水化合物的攝入，控制糖分提供熱量，消耗體內儲存的脂肪，達到減肥的目的。瑪姬的減肥法主要是前兩個階段最好，時間大概是1個月，完全可以達到瘦30斤的目標。
減肥原理:麥吉減肥法第壹階段持續時間約14天，主食和糖的攝入被切斷，但吃的肉和蛋白質提供的熱量不夠。
所以它會啟動身體的脂肪供能系統來消耗身體的脂肪提供能量。
如何操作:麥吉減肥法第壹階段無糖速效，主食和糖類物質需要徹底消除。這個階段可以減掉10多斤；第二階段是持續減肥階段。在這個階段，妳可以吃三分之壹的主食，三分之壹的肉，三分之壹的蔬菜，在這個階段，妳壹周可以瘦2-4公斤左右。第三階段是體重的維持期。想要減肥，就需要在這個階段合理地、循序漸進地恢復主食和面粉、大米的攝入量。第四階段是正常飲食階段。
4.喝醋減肥
喝醋可以幫助減肥，促進腸胃蠕動，幫助消化，避免脂肪在體內堆積。
減肥原理:醋中含有氨基酸，可以幫助促進體內脂肪的代謝，也可以促進糖和蛋白質的代謝，使體內多余的脂肪轉化為能量供身體使用，消耗更多的脂肪。再加上醋中的醋酸，可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，促進食物吸收利用，減少脂肪堆積，所以有很好的減肥效果。
如何操作:早上起床後喝壹杯蜂蜜醋，可以促進排毒；飯前半小時喝壹杯醋，可以抑制食欲，減少食量；飯後再喝壹杯，可以幫助食物消化；也可以在日常的食物烹飪中加入適量的醋。這樣堅持喝壹個月，就能達到瘦30斤的目標，而且不會引起反彈。
5、黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法是壹個月內壹日三餐以黃瓜和雞蛋為主食的減肥方法。
減肥原理:黃瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖轉化為脂肪，黃瓜中還含有纖維素，有助於促進腸道蠕動，促進消化；卵磷脂是雞蛋中的乳化劑，能把脂肪乳化成極少量的顆粒，被身體利用。
如何操作:壹個月內，每天堅持以黃瓜和雞蛋為主食，不吃或少量吃其他食物。這種方法堅持下來後，瘦30斤是沒問題的，但是要註意減肥後不要馬上回到以前的飲食，要慢慢增加，避免反彈。
6、快速減肥法壹個月減30斤。
除了上面提到的快速減肥方法，可以達到每月減30斤的效果，還有壹些小竅門，可以幫助達到這個減肥目標。
用水果和蔬菜代替碳水化合物。
減肥期間，可以用面食、面包、米飯等碳水化合物代替蔬菜水果，只是替代了食物的種類，並沒有減少碳水化合物的攝入。吃水果蔬菜不僅能提供足夠的能量，而且對減肥也有很好的效果。堅持壹個月，瘦30斤並不難。
7.有氧運動和力量訓練相結合
飲食加運動可以有更好的減肥效果，但在慢跑、遊泳、跳繩、瑜伽、騎行等有氧運動之前，最好先做20分鐘左右的力量訓練，如負重訓練、仰臥起坐、啞鈴、深蹲等。，可以提高心率，加快身體的新陳代謝，從而幫助有氧運動更充分的燃燒脂肪。
8.溫馨提示
正常的減肥速度是壹周2-4斤，也就是壹個月8斤左右。這個速度在身體的承受範圍內。用這種快速減肥法壹個月瘦30斤是好的，但對身體還是有害的。如果沒有必要，女生減肥最好循序漸進。