1、吃什麽水果能美白
1、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
2、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿蔔素較多的壹種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
4、蘋果
蘋果營養豐富，是壹種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沈著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。
6、西紅柿
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸汁液可以幫妳平衡皮膚的ph值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗幹凈，天天堅持可以祛斑美容。
7、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使制造“黑色素的工廠停產”，這樣的美白效果才會更長久。
8、菠蘿
菠蘿則是拯救這壹些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，壹旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣，因為菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙、準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯後食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調節膚色的好辦法。
9、香蕉
香蕉適合減肥的MM使用，可以讓我們保持好身材。香蕉還有滋潤肌膚的美容護膚效果。我們可以用香蕉來做面膜，直接將香蕉搗爛成泥，然後敷在臉部就可以了。半小時左右洗凈，然後塗上面霜。使用過後妳會感覺臉部肌膚糯懦的，滋潤滑滑的。
2、肌膚美白的誤區
1.全力清除肌膚底層黑色素
診癥：角質層囤積的黑勢力，會影響美白成效
糾錯：想要“凈亮、透白”，只是壹味地抑制黑色素母細胞生產力是不夠的!因為部分在大量紫外線刺激下急速生成的黑色素，要是無法順利被肌膚代謝排出，會在表皮角質層形成壹股“黑勢力”。最新研究發現，應該搭配以去角質或含酸類復合物的煥膚組合來清除老廢表皮物質，而選用美白系列卸妝、潔顏產品，也有每日替肌膚溫和“掃黑”的壹步。
2.面膜天天敷到壹滴不剩
診癥：每周2次，每次10分鐘就夠了
糾錯：如泡面般簡單方便的面膜，能提供短暫的速效美白。雖像雞湯般濃縮了保養精華，但因肌膚食量有限，每周兩次用來做沙龍級加分護膚已足夠，時間以10~15分鐘為限，敷太久會令肌膚水分蒸發，反而讓肌膚變幹。
3.成堆美白品沒有防曬品
診癥：日曬是造成妳美白無效的元兇，抗氧化、防曬得要並進
糾錯：買來的美白保養品剛使用前期看來頗有效，然而後續似乎又黑回來些，皮膚科醫師分析，最大可能出在只努力美白，防曬卻很隨便，肌膚繼續受到陽光紫外線刺激，當然前功盡棄。
4.濃度越高美白效果越好
診癥：傳輸系統更影響了配方能否深層作用，發揮效果
糾錯：壹味地追求高濃度，若無法被肌膚吸收深層作用，效果同樣打折扣，還得面臨可能的刺激傷害。用了美白保養品卻效果不好。新趨勢是用與細胞構造相近的載體包裹配方，適量濃度就能被肌膚輕易接受，深層發揮作用。
5.全臉美白品就能祛斑
診癥：深度密集的斑點，得用更強效的淡斑專用品才能見效
糾錯：壹般美白保養品多是針對遏止全臉分布的麥拉寧黑色素所設計;但斑點是由數個黑色素母細胞囤積而成，得加倍費力才能改善，高濃配方加去角質效能，設計上小而方便精準塗抹才能見效。
6.美白鮮貨絕不錯過
診癥：擬定對付黑色素的聰明對策，重點是同系列搭配有效
糾錯：皮膚科醫師說，經常看到抱壹堆買保養品上門求助的人，根本搞不清自己該用什麽?現今美白廣告又壹窩風都訴求“能夠截斷黑色素生成最有效路徑”，行動型購買，只是傷了荷包，且八國聯軍搭著用，是否會造成效果反敏感刺激，都無從得知。建議先多看媒體資訊報道，明確了解品牌訴求的對付黑色素方式，是否吻合自我需求，記住，每種攔截黑色素路徑都各有所長，誰最能接近問題核心，或對應妳的肌膚狀況，都得篩選考量，絕對不是條條皆可行。若除主力精華液，還想買其他如乳液、霜、面膜、化妝水等搭配保養，同系列是最不花腦筋的經濟組合。
7.用了美白精華液還覺得不夠白
診癥：熟齡或受損幹燥肌膚，夜間養護更重要
糾錯：壹般美白精華液、乳液壹罐足以應付日夜間保養需求，但若持續下來自覺效果不彰，可能得考量是否肌膚需要更多類型調理。雖然終極目標都是美白，但日間因要外出，得更加強保濕打底、防禦抗氧化，至於夜間無陽光刺激，可趁身體休息，使用添加較高濃度、潤澤感較強些的修復性美白商品，或清除白天累積產生的黑色素。若預算允許，多使用夜間美白產品，多管齊下才會效果更好。