吃了之後怎麽清毒？48小時排毒菜單，讓腸胃和大腦煥然壹新。

範妮。哈裏(美國食品安全運動博主)，應該有48小時排毒法嗎？妳可能需要也可能不需要，先說說妳的身體狀況吧。身體和任何機器壹樣，如果超負荷，保養不好，就不能正常工作。什麽會導致這種情況？(編輯推薦:把握排毒黃金期！讓睡眠=免費桑拿，擺脫冬天積累的寒冷後遺癥)壹個狂歡的周末或者假期不是主要原因，更多的是和我們日常的飲食習慣有關。即使是那些保持健康、盡量均衡飲食的人，也要仔細觀察自己的飲食；妳的飲食中是否含有大量的外賣食品、方便食品、精制食品或酒精？妳有沒有壹頓飯沒有壹頓飯？有時候吃多了？熬夜喝大量咖啡第二天提神？妳感到壓力很大嗎？妳生活在汙染的環境中嗎？如果妳遇到上述事件中的壹個或多個，妳攝入的毒素可能比妳意識到的要多，排毒將是壹個很好的方法。好處通過48小時向身體供應某些食物和營養物質，可以加強排毒系統，讓身體自行排毒。這個計劃本身可以幫助妳減少平時對高糖高脂零食的渴望。即使只持續兩天，妳的皮膚狀況和發質也會得到改善。妳可以感受到體力、消化能力和大腦活力的變化。如何實施妳可以看看自己在實施排毒法48小時後的感受，然後繼續遵循健康的有機飲食和可以幫助排毒的食物。或者，妳可以把它當作“間歇性禁食”來實施48小時排毒法，即每周壹次。研究表明，間歇性禁食是保持體重、燃燒體內脂肪、調節血糖、降低慢性病風險和預防癡呆癥的最有效幹預措施之壹。(編輯推薦:身體好就要舊布新。這七種癥狀提示血液太粘稠，無法排毒！采用48小時排毒法的另壹個原因是為了“控制損害”，例如，在壹個周末過度放縱飲酒、甜食、高鈉、加工食品等之後。範妮。哈裏(美國食品安全運動博主)，應該有48小時排毒法嗎？妳可能需要也可能不需要，先說說妳的身體狀況吧。身體和任何機器壹樣，如果超負荷，保養不好，就不能正常工作。什麽會導致這種情況？(編輯推薦:把握排毒黃金期！讓睡眠=免費桑拿，擺脫冬天積累的寒冷後遺癥)壹個狂歡的周末或者假期不是主要原因，更多的是和我們日常的飲食習慣有關。即使是那些保持健康、盡量均衡飲食的人，也要仔細觀察自己的飲食；妳的飲食中是否含有大量的外賣食品、方便食品、精制食品或酒精？妳有沒有壹頓飯沒有壹頓飯？有時候吃多了？熬夜喝大量咖啡第二天提神？妳感到壓力很大嗎？妳生活在汙染的環境中嗎？如果妳遇到上述事件中的壹個或多個，妳攝入的毒素可能比妳意識到的要多，排毒將是壹個很好的方法。好處通過48小時向身體供應某些食物和營養物質，可以加強排毒系統，讓身體自行排毒。這個計劃本身可以幫助妳減少平時對高糖高脂零食的渴望。即使只持續兩天，妳的皮膚狀況和發質也會得到改善。妳可以感受到體力、消化能力和大腦活力的變化。如何實施妳可以看看自己在實施排毒法48小時後的感受，然後繼續遵循健康的有機飲食和可以幫助排毒的食物。或者，妳可以把它當作“間歇性禁食”來實施48小時排毒法，即每周壹次。研究表明，間歇性禁食是保持體重、燃燒體內脂肪、調節血糖、降低慢性病風險和預防癡呆癥的最有效幹預措施之壹。(編輯推薦:身體好就要舊布新。這七種癥狀提示血液太粘稠，無法排毒！采用48小時排毒法的另壹個原因是為了“控制損害”，例如，在壹個周末過度放縱飲酒、甜食、高鈉、加工食品等之後。排毒計劃第壹天早上的第壹件事就是喝熱檸檬汁。早餐:1-2片有機水果和2湯匙亞麻籽粉，加草食牛奶做酸奶或燕麥片。10 am:喝排毒果汁。午餐:大份生菜沙拉(嫩菠菜、嫩甘藍、芝麻菜)，加上其他蔬菜，如朝鮮薊、西蘭花、胡蘿蔔絲、紫洋蔥、切片煮雞蛋(可選)和生南瓜子，淋上椰子油醬。下午:喝排毒果汁。晚餐:炒藜麥，加入扁豆、黑豆、雞肉或魚肉。(編輯推薦:黑豆和牛蒡茶有利於腎臟引流，有助於消除子宮肌瘤和囊腫！)第二天早上第壹件事:喝溫檸檬汁。早餐:1-2片有機水果和2湯匙亞麻籽粉，加草食牛奶做酸奶或燕麥片。10 am:喝排毒果汁。午餐:洋薊心牛油果沙拉，撒椰子油醬，配切片有機番茄；或者選擇第壹天的生菜沙拉；或者選擇剩下的藜麥翻炒(節省時間)。下午:喝排毒果汁。晚餐:烤野生三文魚或烤雞胸肉，或四分之三杯黑豆或扁豆；或者蒜蓉菜花；或者壹小份拌有巴薩米克醋的蔬菜沙拉；或者壹小碟泡菜或者酸菜。48小時排毒菜單排毒果汁1人準備時間:10分鐘材料2杯蒲公英葉、羽衣甘藍或菠菜1根黃瓜1根香菜2.5厘米姜1個青蘋果，去皮1/2個檸檬，榨汁前請將所有果蔬徹底洗凈。按以下順序壓榨每種水果和蔬菜:蔬菜、黃瓜、歐芹、姜、蘋果和檸檬。喝前攪拌！椰子油醬1人準備時間:5分鐘。材料:融化的椰子油2湯匙、檸檬汁2湯匙、1瓣大蒜去皮切碎、1茶匙生蜂蜜、1/2茶匙碎姜黃(或1/4茶匙姜黃粉)、海鹽和胡椒粉。將所有材料放入碗中，劇烈攪拌調味。烹飪時間:1人烹飪時間:10分鐘烹飪時間:15分鐘材料:1湯匙椰子油:1湯匙碎姜:1根胡蘿蔔，斜切1/2個紅燈籠椒，切片1/2杯。將1根蔥切碎，將2湯匙低鹽醬油1杯煮熟的藜麥(海鹽和胡椒，用於調味)切碎，在中型火炬鍋中用油加熱。加入姜煮1分鐘，然後加入胡蘿蔔、胡椒、卷心菜和洋蔥煮4到5分鐘。加入低鹽醬油和2湯匙純凈水，煮2至3分鐘。將藜麥放入鍋中，攪拌均勻。用鹽和胡椒調味。簡單牛油果沙拉1人準備時間:10分鐘食材1個牛油果，去皮去核切成1/2杯煮熟的鷹嘴豆，切碎1/2根小黃瓜，切丁1/2根小紫洋蔥，切2湯匙香菜。搭配蔬菜或直接食用，請享用！(編輯推薦:不要被牛油果的外表所迷惑！2個小技巧教妳選擇完美成熟的牛油果)蒜泥和西蘭花1人準備時間:10分鐘烹飪時間:10分鐘材料:西蘭花2杯，蒜切碎1瓣，去皮1湯匙草餵奶油海鹽和胡椒，用2湯匙韭菜調味，切碎放入鍋中煮至沸騰。將水完全瀝幹，放回鍋中，加入奶油，用搗碎器搗碎，直到形成奶油糊，然後用鹽和胡椒調味。加入韭菜攪拌，然後趁熱吃。請欣賞！本文摘自妳吃的壹切都是謊言/Fanny？Harry(美國食品安全運動博主)/暢暢生活文創