1.無花果
這是好事。能健胃、潤腸、催乳。富含維生素、果糖和葡萄糖。是孕期絕佳的零食！有些孕期便秘的媽媽要多吃！
2.全麥面包
準媽媽在孕期需要增加食量，餓的時候要及時進食。全麥面包可以增加體內的膳食纖維，補充更全面的營養。便秘的準媽媽可以把它當零食試試。
葡萄幹
它能補益氣血，利尿消腫，含鐵量高，能預防預期的貧血和水腫。葡萄幹雖然好吃，但也不要吃太多，尤其是壹些肥胖的準媽媽和妊娠糖尿病的準媽媽。千萬不要吃葡萄幹。
4.棗
紅棗有很高的營養價值。因為它不僅含有豐富的維生素C，還可以為準媽媽補充鐵質，所以紅棗是孕期的好零食。但也不能吃太多棗，否則容易讓準媽媽脹氣。現在我可以告訴準媽媽，紅棗可以做成棗粥喝。
5.胡桃
核桃是壹種營養價值很高的食品。它富含維生素E、亞麻酸和磷脂，尤其是亞麻酸對促進大腦發育非常重要。但是，準媽媽也要註意核桃中脂肪含量高。吃多了必然會導致身體因攝入過多熱量而發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂、血壓。
6 .海藻
紫菜濃縮了紫菜中的各種B族維生素，尤其是核黃素和煙酸。含有約15%的礦物質，多種微量元素和大量礦物質，有助於維持人體內的酸堿平衡。另外熱量低，纖維含量高。是媽媽們的好零食。但在選擇海藻時，應選擇低鈉鹽，尤其是有高血壓或孕期水腫的準媽媽，應嚴格限制鈉的攝入。
孕婦不宜吃的零食。
1.清涼飲料
各種含糖量高的飲料有冷飲、冰棍等。，主要是水和糖。吃多了會影響食欲，冷刺激也會引起腸痙攣和腹痛腹瀉。如果吃多了，容易造成孕早期先兆流產，孕晚期早產。
2.膨化食品
膨化食品，如餅幹、蝦條等，主要由澱粉、糖和膨化劑制成。蛋白質含量很低，吃多了會導致肥胖，營養也不多。
甜食
巧克力、果凍、蛋糕等甜品熱量高，成分復雜，含有大量甜味劑、合成香料和增稠劑。這不僅會導致孕媽媽體重飆升，還會影響嬰兒的發育，產生巨大嬰兒。
4.街頭食品
包括羊肉串、酸辣粉、烤紅薯等食物。眾所周知，燒烤和油炸食品含有致癌物質苯並芘。對於孕媽咪來說，如果燒烤、炒肉沒有徹底煮熟，還是有弓形蟲的威脅！
孕婦餓了吃什麽零食？
1.水果:多吃不同品種的水果。
民間有句老話，“春天生孩子最好，因為接下來的夏秋兩季，妳每天都會吃到不同的時令蔬果。”這些新鮮的水果和蔬菜可以為胎兒提供更豐富的營養。大家都知道多吃水果有很多好處，水果中含有的維生素、礦物質、膳食纖維等元素對孕婦也有很多好處。
孕期應該吃什麽零食？孕期可以吃什麽零食？
2.零食:面包饅頭比餅幹好吃。
多吃水果雖然好，但是餓不了。孕媽媽要想填飽肚子，需要隨身準備壹些零食。有些媽媽會準備壹些加工餅幹來緩解饑餓感，比如壹些蘇打餅、威化餅、夾心餅、巧克力等。雖然孕婦可以吃這些食物，但還是建議妳多準備壹些不含防腐劑、色素和香精的食物。