1，夏天吃什麽預防中暑？
山楂菊花茶:山楂100g，酸梅50g，加水煮沸，再加入白菊花100g，煮沸去渣，再加入適量冰糖，冷卻後飲用。
荷葉白術茶:新鮮荷葉半片，撕成小塊，與白術10g、藿香、甘草各6g * * *同煮20分鐘，加入適量白糖，冷卻後飲用。
綠豆菊花茶:綠豆適量，白糖100g，水煮至綠豆開花，用紗布過濾，在湯中加入3-5朵菊花，自然冷卻，再放入冰箱冷藏壹段時間後飲用。
2.怎麽預防中暑？
1，不要等渴了才喝水。
預防中暑，首先要養成主動喝水的習慣，不要等口渴了再喝水。因為當人感到口渴時，身體已經處於缺水狀態。早上起床後，早上10左右，下午3-4點，晚上睡覺前，有四個“最佳飲水時間”，每次要喝1-2杯白開水。出汗多的時候，可以適當補充壹些鹽水，彌補出汗流失的鹽分。
2、急躁容易中暑，心靜自然涼。
高溫高熱，容易生氣，經常感到心煩意亂，食欲不振，急躁和焦慮等。，這是典型的“情緒中暑”癥狀。所以，天氣越熱，越需要平復心態。心平氣和，自然涼爽，有助於降低自己的精神熱度，減少天氣對身體的負面影響。此外，及時發現自己性格的弱點，心平氣和，寬容大度，少生氣，保持開放的心態，有助於預防“情緒中暑”。
3、常喝湯消暑
人出汗越多，消耗的體液就越多。喝湯不僅能及時為身體補充水分，還有助於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等。都是平日常見的夏湯。
4.獲得充足的睡眠
夏天白天長，夜晚短，所以很容易感到疲勞。如果睡眠不足，很容易導致中暑。充足的睡眠可以放松大腦和身體系統，不僅有利於工作和學習，也是預防中暑的好措施。
5、註意避免受潮
夏季中暑更要註意避免潮濕，尤其是南方多雨地區。天氣又熱又潮濕。外出時要戴草帽或遮陽傘，遮擋陽光直射。衣服要寬大涼爽，長時間出汗，濕衣服汗衫要勤換勤洗，防止外界濕氣侵入。不要穿緊身不透氣的衣服來展示身材，以免大量出汗時熱量不能及時散發。
6.喝溫茶
溫茶可以降低皮膚溫度1-2度，冷飲只能起到口腔降溫的作用。喝茶會讓人感到涼爽舒適，口渴感會完全消失。而且喝冷飲的人全身不舒服，口渴。如果能在溫茶中加入壹些鹽，以彌補因出汗過多而流失的鹽分，對高溫作業人員預防中暑更有效。
7.房間通風
預防中暑最重要的是室內通風。不要總是關著門窗。早上或晚上，最好開窗開門通風。中午熱的時候可以開空調或者電風扇，盡量把室溫降到26℃左右，避免中暑。開空調時，註意不要讓室內外溫差過大，不要讓孩子長時間待在空調環境中。
8.多吃水果和蔬菜。
果汁味甘，既能解渴，又能清熱解暑。西瓜味道香甜多汁，絕對是清熱解渴的第壹選擇。冬瓜、黃瓜洗凈後生吃，或制成果汁，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。是高溫和野外工作者經常選用的水果和飲料。
天氣炎熱潮濕，人們喜歡吃清淡可口不油膩的食物。蔬菜就有這個特點，富含維生素和礦物質元素。所以要盡量多吃綠色蔬菜，如豆類、瓜類、大白菜、香菜等。可以涼拌生吃，也可以放壹點瘦肉絲炒壹下。
9.出行避開烈日
夏天出門記得準備好防曬裝備。10-16最好不要在烈日下行走，因為此時陽光最強，中暑的可能性是平時的10倍。如果這個時候壹定要出門，壹定要做好防護，比如打遮陽傘，戴遮陽帽，戴墨鏡，有條件的話最好塗防曬霜。還要準備充足的水和飲料。
此外，在炎熱的夏季，可服用防暑降溫藥物，如十滴水、任丹、風油精等。必須放在手邊，以防緊急情況下使用。外出時，盡量選擇棉、麻、絲面料，少穿化纖服裝，避免大量出汗時散熱不及時，造成中暑。老年人、孕婦、慢性病患者，特別是有心血管疾病的人，在炎熱的季節要盡量減少戶外活動。